Kozłowski A. - "Kształtowanie Ciała"

Arek Kozłowski

- trener personalny oraz specjalista ds. żywienia. Urodzony w 1972 roku. Współautor książki pt. "Odżywki i preparaty wspomagające w sporcie". Kulturystyką oraz problemem zdrowego odżywiania zajmuje się od 18 roku życia. Posiada obszerna wiedzę także na temat treningu fitness, zasad sportowego żywienia i suplementacji, biochemii i fizjologii wysiłku sportowego, skutecznej odnowy biologicznej, a także przeciwdziałania kontuzjom i przetrenowaniu. Poprzez stałe kontakty ze sławami kulturystyki i dietetyki oraz uczestnictwo w szkoleniach zawodowych, stale pogłębia i rozwija swoją wiedzę, która znakomicie przemienia w praktyczny trening, czego dowody można dostrzec, zarówno wśród zawodników jak i ćwiczących rekreacyjnie, którzy pozostają pod jego opieką.
Arkadiusz Kozłowski mieszka wraz ze swoją rodziną w Warszawie.

Kto powinien przeczytac?
Książka jest dedykowana dla osób pragnących zdrowo żyć i chcących dbać o swoje ciało i umysł oraz pragnących jak najdłużej zachować młodość i sprawność swojego organizmu.
Na ponad 150 stronach zawarte są profesjonalne i sprawdzone porady z zakresu diety ( wyliczenia oraz przykłady ), suplementacji diety ( opisy suplementów, zastosowanie i przeznaczenie, połączenie z dietą i treningiem ), planów treningowych ( rodzaje, cykle, powtórzenia ), oraz wszelkich dodatkowych informacji umożliwiających samodzielnie ustalenie swojego celu : ( schudnięcie, kulturystyka, zdrowy tryb życia ) oraz informacje dla osób chcących jak najdłużej cieszyć się pełnią życia oraz dobrą kondycją fizyczną bez efektu jo-jo. Książka zawiera 150 stron, ponad 100 profesjonalnie wykonanych kolorowych fotografii pokazujących ćwiczenia. Została wydana na ekskluzywnym papierze kredowym, w sposób umożliwiający swobodne korzystanie z niej w trakcie treningów i nie tylko.
AUTOR O KSIĄŻCE
Książkę tę adresuję nie tylko do kulturystów z ambicjami startu w zawodach, ale również do zawodników innych dyscyplin sportowych oraz do młodzieży, mężczyzn i kobiet w średnim lub starszym wieku, pragnących poprawić stan swojej sylwetki oraz kondycji fizycznej.
Pomimo różnego wieku, płci i celów jakie sobie wyznaczamy, odpowiedniemu doboru ćwiczeń oraz sposobowi odżywiania jesteśmy w stanie dokonać przemian ze swoim ciałem na miarę rangi mistrzów iluzji …. z tym, że będą trwałe, a nie ulotne. Wymaga to jednak samozaparcia, dążenia do celu i wytrwałości aby osiągnąć wyznaczony cel. Naszą nagrodą będą zdziwione spojrzenia znajomych, gratulacje wyników w osiągnięciu celu i co najważniejsze : satysfakcja z osiągniętego celu.
Trening, to jednak coś więcej niż modelowanie ciała. Dzięki ćwiczeniom siłowym i diecie zmniejsza się ryzyko chorób związanych z otyłością, cukrzycą, depresją, chorobami serca, itp.
- jak prawidłowo trenować?
- jak zdrowo się odżywiać?
- jaką zastosować odżywkę?
- jaka ilość serii, ćwiczeń i powtórzeń?

Na te oraz inne pytania, książka „Kształtowanie ciała” postara się dać Państwu odpowiedź.
Serdecznie polecam

OPINIE O KSIĄŻCE

Zagadnienia zdrowego odżywiania w trakcie uprawiania sportu oraz bezpiecznego treningu są wciąż pustynią na polskim rynku wydawniczym. Publikacja ta w pełnym zakresie uzupełnia tę lukę oraz daje kompleksowe odpowiedzi na wszystkie pytania pojawiające się podczas pracy nad swoim wyglądem. Żelazna pozycja dla osób aktywnych zawodowo i dbających o swój wygląd!
Agata Pruska - redaktor serwisu Zdrowie i Fitness w Wirtualnej Polsce.
 

Z czystym sumieniem polecam tę książkę osobom pragnącym odnosić sukcesy w różnych dziedzinach sportu, jak również tym, którym zależy na prowadzeniu zdrowego tryby życia.
 

Robert Złotkowski - kick-boxer. Mistrz świata, zdobywca Pucharu Świata i brązowy medalista mistrzostw Europy w kick-boxingu. Międzynarodowy zawodowy mistrz Polski w kick-boxingu. Walczący w formułach full contact i low kick. Także bokser zawodowy w wadze junior ciężkiej.
 

Książka, zawiera podstawową wiedze na temat treningu kulturystycznego, diety i suplementacji. Napisana została językiem przystępnym i zrozumiałym dla każdego. Na pewno będzie służyć Państwu radą oraz pomocą. Szczerze polecam
Dariusz Karpiński - mistrz Europy w kategorii + 100 oraz Open, mistrz Europy w parach, brązowy medalista mistrzostw Świata
oraz wielokrotny mistrz Polski w kulturystyce.
 

O zwycięstwie podczas rywalizacji w każdej dyscyplinie sportowej, decyduje kompleks działań, na które składają się nie tylko treningi, ale również odpowiednia regeneracja oraz właściwe odżywianie, uzupełnione przemyślaną suplementacją. W publikacji tej znajdziecie odpowiedź na każde nurtujące pytanie dotyczące wyżej wymienionych zagadnień.
Arkadiusz Szyderski - wicemistrz Świata w kategorii + 100kg, mistrz Europy w kulturystyce oraz wielokrotny mistrz Polski w kulturystyce.
Cała podstawowa wiedza na temat treningu siłowego, diety i suplementacji. Taka "pigułka" na pewno zaspokoi ciekawość, nauczy zdrowego odżywiania i zmotywuje do pracy nad własnym ciałem. Polecam.
Agnieszka Zych - instruktor adidas Poland, APF instructor, Schwinn Cycling Instruktor, Pilates Matwork Instruktor, Magic Bar instructor. Zawodniczka Speleo Salomon Adventure Team. Ukończyła m. in. rajdy: X adventure Francja – Włochy, Subaru Prima Quest USA, Terra Incognita Chorwacja, Lion Winter Challenge Polska, Bergson Winter Challenge, North Face Trophy 2005. Startuje w maratonach MTB.
Systematyczne , ciężkie treningi nie wystarcza , by osiągnąć pożądane efekty w zakresie sprawności, przyrostu siły, szybkości, wytrzymałości, czy tez sylwetki. Niezbędna jest podstawowa wiedza dotycząca fizjologii człowieka, odżywiania, suplementacji oraz treningu. Niniejsza książka będzie Twoim przewodnikiem po trudnej, ale jakże fascynującej drodze zmagań z własnymi słabościami oraz pomoże Ci przeistoczyć marzenia w rzeczywistość. Polecam
Dorota Galińska - Mistrzyni Polski w Fitness
Zawód instruktora aerobiku wymaga ciągłego rozwoju i podnoszenia kwalifikacji. W literaturze polskiej jest niestety bardzo mało pozycji, które w sposób przystępny i klarowny omówiłyby zagadnienia związane z treningiem, dietą i suplementacją. Książka Arka Kozłowskiego stanowi swoistą perełkę w tej dziedzinie i zapewne zarówno mnie, jak i wszystkim zainteresowanym treningiem sportowym, przyniesie wiele korzyści i wzbogaci w sposób gruntowny wiedzę. Gorąco polecam i zachęcam do lektury tej książki.
 

Katarzyna Kałamajska – założycielka szkoły fitnessu Saturn, instruktorka adidas Poland, instruktor Thera – Band, mgr wychowania fizycznego, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją: aerobik, instruktor jogi, lekkiej atletyki, gimnastyki, pływania, ratownik WOPR. Słuchaczka kursu nauczycielskiego Jogi B.K.S lyengara. W Latach szkolnych była reprezentantką kraju w lekkiej atletyce na dystansie 400m przez płotki. Na Pierwszym roku studiów rozpoczęła swoją przygodę z fitnessem. W roku 2000 przebywała w USA gdzie pod okiem Billy Blanksa ukończyła kurs aeroboxingu. Jest zwyciężczynią IV Ogólnopolskiego Maratonu Inki Szymański.