Gwarancja jakości

Gwarancja jakości
KFDTM

KFD w 7 miastach Polski

KFDTM w 7 miastach Polski
Odbierz osobiście

Ekspresowa realizacja

Ekspresowa realizacja
Zamówienia

Początkujący na siłowni

Początkujący na siłowni

Początki niemal w każdym aspekcie naszego życia bywają trudne. Nie inaczej jest w przypadku osób stawiających pierwsze kroki na salach treningowych, które w mgnieniu oka muszą zgłębić tajniki nie tylko treningu, ale i prawidłowego odżywiania oraz aspektów regeneracji. To właśnie powyższe trzy elementy składają na swoistą całość, dzięki której można osiągnąć sukces w pełnym tego znaczeniu. W tym artykule kilka słów dla osób początkujących.

Zacznijmy od tego, że musisz uzbroić się w cierpliwość. Osoby, które skupiają się na szybkim osiągnięciu zamierzonych rezultatów bardzo często zniechęcają się, w efekcie czego porzucają dalsze treningi, twierdząc, iż nie ma to większego sensu. Wielu z Was zadaje sobie w tym momencie pytanie – jak długo zajmie mi osiągnięcie zamierzonej sylwetki czy wyniku sportowego? Cóż, nie da się odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie, albowiem zależy od tego wiele czynników. Do wspomnianych należą m.in. jakość oraz sumienność w wykonywaniu reżimu dietetyczno – treningowego, a ponadto czynniki indywidualne, jak np. budowa przyczepów mięśniowych. Nie ma zatem możliwości, aby jednoznacznie sprecyzować ilość czasu potrzebnego na osiągniecie danego celu. Oczywiście, można tu pokusić się o element magii i czarodziejstwa i na podstawie osiągnięć innych spekulować, co potrzebnego czasu...

Elementarnym i najczęściej popełnianym błędem wśród adeptów sportów siłowo – sylwetkowych jest stawianie odżywiania na dalszym planie albo... Nie przykładanie do diety należytej wagi. Jak wspomniałem wyżej, do osiągnięcia sukcesu należy połączyć trzy czynniki czyli: trening, dietę oraz regenerację. W wielkim skrócie oznacza to, że na treningu niszczymy nasze mięśnie, by następnie zapewnić im odpowiedni budulec, a na koniec zregenerować. Pamiętajmy, że wspomniane wyżej czynniki są równie ważne, co inne, co oznacza, że dla przykładu: dieta to 70% sukcesu, trening 20%, zaś regeneracja 10%. Wszystkie powyższe czynniki są ważne w RÓWNYM stopniu, co oznacza, że trzeba się na nich skupić w jednakowym stopniu. Trening, dieta oraz regeneracja muszą stać na równym, czyli bardzo wysokim poziomie, aby notować stałe postępy. Jeśli w jakimś okresie przestaniecie notować postępy, może to oznaczać, że któryś z powyższych elementów może wymagać zmianom, gdyż to właśnie zmiany są jedną z domen postępu.

Wielu z Was pyta również, skąd czerpać rzetelną wiedzę? W dobie wszędobylskiego Internetu nie trudno o znalezienie merytorycznych artykułów czy porad na tematycznych forach. W wielu przypadkach wystarczy krótki formularz rejestracji, który po chwili daje nam niemal nieograniczone możliwości postowania. Należy pamiętać, że wszelkie metody, które chcemy wdrożyć do naszego sportowego życia, należałoby skonfrontować z artykułami na dany temat. Nawet jeśli coś wydaje się bardzo oczywiste, może okazać się w praktyce bardo trudne do wykonania. Pamiętajcie – poświęcony czas oraz trud włożonej pracy po jakimś czasie przyniosą upragnione rezultaty.