Gwarancja jakości

Gwarancja jakości
KFDTM

Ekspresowa realizacja

Ekspresowa realizacja
Zamówienia

Suplementy dla początkujących

Suplementy dla początkujących

Wbrew obiegowej opinii, Kulturystyka i Fitness nie należą do łatwych dyscyplin. Idealne komponowanie diety, treningu oraz regeneracji nie należy do łatwych zadań. Osoba początkująca może czuć się zwyczajnie zagubiona w gąszczu internetowych informacji. W związku z tym, ruszamy z cyklem artykułów przeznaczonych stricte dla osób początkujących. W tym tekście dowiecie się wszystkiego na temat suplementacji u osób początkujących. Co? Jak? Dlaczego? To trzy podstawowe pytania na które znajdziesz odpowiedź w tym artykule.

Jak wspomniałem wyżej, do podstawowych czynników warunkujących postępy w sportach siłowo – sylwetkowych należą dieta, trening oraz regeneracja. Kluczowym okazuje się tu być dieta o odpowiednio wysokiej podaży makroskładników – tzw. „b/w/t” czyli udział białek, węglowodanów oraz tłuszczy w diecie, co finalnie składa się na kaloryczność diety. Prawidłowe odżywianie to aspekt często pomijany przez osoby początkujące. Błędne nawyki żywieniowe odbijają się nie tylko na osiąganych wynikach, ale i bardzo często na zdrowiu. Zła dieta może prowadzić do uczucia znużenia, wyczerpania czy zaburzyć proces hipertrofii (wzrostu) tkanki mięśniowej.

Jednym z trudniejszych zadań okazuje się utrzymanie prawidłowej podaży białka w diecie. Jego prawidłowa wartość oscyluje na poziomie 2 – 2,2g/kgmc, co w praktyce oznacza tyle, co spożycie 160g białka u osoby o wadze 80kg. Dostarczenie takiej ilości z pożywienia może okazać się trudne, dlatego dobrym rozwiązaniem wydaje się być zastosowanie suplementów białkowych w diecie. Do najpopularniejszych należy WPC czyli białko serwatkowe. Oprócz WPC, wyróżniamy również WPI (izolat), WPH (hydrolizat), mixy (WPC+WPI+WPH) czy kazeinę. W zależności od naszych możliwości finansowych, upodobań czy zastosowania możemy wybierać spośród ogromnej bazy produktów sklepu KFD.

Oprócz odpowiedniej podaży białka, musimy zadbać również o wysoką podaż węglowodanów. Dla osób początkujących, które wchodzą w okres tzw. masy mięśniowej mogą to być wartości rzędu 3,5 – 6g/kgmc. Tak samo jak w przypadku białek, dostarczenie takiej ilości węglowodanów z pożywienia może być momentami trudne. W tym przypadku polecam suplementy typu „gainer”, które są substytutami posiłku. Oprócz „gainerów” możemy znaleźć również suplementy „bulk”, czyli odżywki o udziale 50/50 białek do węglowodanów. Tego typu suplementy polecam szczególnie dla osób, określanych jako „hardgainerzy”, innymi słowy – osoby, które mają problem z nabraniem dodatkowych kilogramów. Dodatkowa porcja kalorii dla takich osób może okazać się swoistym wybawieniem.

Ciężkie treningi dosłownie wypłukują z nas cenne witaminy oraz minerały. Te z kolei biorą udział w szeregu ważnych procesów w naszym ciele, co bezpośrednio przekłada się na jego prawidłowe funkcjonowanie. Dla osób początkujących polecam szczególnie kompleksy o bogatej zawartości witamin oraz minerałów – np. Vitapak KFD. Doskonałym rozwiązaniem może się również okazać stosowanie cennych minerałów takich jak cynk, magnez oraz witamina B6. Odpowiednia podaż cynku prowadzi do utrzymania prawidłowego stężenia testosteronu, zaś podaż magnezu pozwala m.in. na lepszy sen, co relatywnie wpływa na regenerację.

Zajrzyj na sklepie:

KFD Premium WPC

KFD Regular WPC

KFD Premium Gold Mix

KFD Premium WPI

KFD Protein Dessert

KFD Premium X-Gainer

KFD Premium X-Bulk

KFD VitaPak+

KFD Mg+Zn+B6