AAKG - czy jest skuteczne?

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 24.07.2019

Doceń nas:
AAKG - czy jest skuteczne?

Arginina jest w dzisiejszych czasach bardzo znanym suplementem diety, które wiele osób dodaje do swojej diety by pozytywnie wpłynąć na organizm. Aminokwas ten sam w sobie posiada wiele pozytywnych aspektów jak lepsze radzenie sobie ze zmęczeniem, czy wpływ na nasz system immunologiczny. Oczywiście dla wielu osób szczególnie ważne jest to, że zwiększa produkcję tlenku azotu dzięki czemu zwiększamy przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Jednakże, nie o samej argininie tutaj będzie a jednym z ciekawych połączeń, które istnieją na rynku suplementów diety: AAKG. Czym jest dokładnie, i jak na nas wpływa? Zapraszam do artykułu!

AAKG - co takiego?

Na sam początek najlepiej będzie rozwikłać to, co dokładnie oznacza ten skrót: AAKG to inaczej L-arginine alpha-ketoglutarate - połączenie dwóch związków, jakimi są arginina i Alfa-Ketoglutaran (prekursor L-Glutaminy). Aminokwas jest nam znany dość dobrze, z tego powodu przedstawmy sobie lepiej co dokładnie AKG może nam dać: 

  • jest istotną molekułą w cyklu Krebsa

  • wpływ na syntezę białka

  • źródło glutaminianu

  • hamuje degradację białek w mięśniach

Jest również bardzo istotna w przypadku tlenku azotu, z tego też powodu powstała taka idea połączenia naszego aminokwasu z tą molekułą. Ma to za zadanie jeszcze lepiej wspomóc standardowe działanie argininy.

AAKG a trening - jak to wygląda w badaniach

Jednym z badań (źródło poniżej) wykonanych w 2019 roku próbowano przedstawić efekt przyjmowania AAKG zarówno u osób ćwiczących, jak i amatorów poprzez wykonywanie ćwiczeń siłowych.Skupiono się w nim głównie na tym, jak wpływa na wydolność mięśniową po dłuższej suplementacji.

Efekty?

Niestety, nie stwierdzono jakoby suplementacja AAKG miała jakikolwiek sensowny efekt na jakość naszych ćwiczeń. Pomimo tego, suplementy zawierające L-arginine, w teorii powinny mieć pozytywny wpływ ponieważ zwiększenie poziomu tlenku azotu daje szansę na szybsze dostarczanie składników odżywczych czy pozbywanie się niepożądanych składników z naszych mięśni. Istniały w badaniu pewne obawy wskazujące na kwestię przyjmowania suplementu i kiedy należy to robić. Wskazuje to na to, że nie ma co stawiać krzyżyka nad odżywką i czekać na dalszy rozwój w przypadku badań.

Podsumowanie

AAKG przedstawia się jako bardzo ciekawy suplement, który jest połączeniem L-argininy z Alfa-Ketoglutaranem - oba składniki stymulują produkcję tlenku azotu, który może mieć istotny wpływ na nasz trening. Niestety, wyżej przedstawione badanie ma pewne wątpliwości co do możliwości suplementu i póki co zaleca by nie korzystać, jeśli nie czujemy konkretnego efektu. Warto jednak będzie czekać na dalsze badania, które będą mogły przedstawić chociażby inne kwestie tego, jak może wpłynąć na nas AAKG.


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428651/

https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/6322

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703346/


Komentarze

Zgłoś naruszenie