Alkohol - jaki ma wpływ na sportowca część 1

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 12.12.2018

Doceń nas:
Alkohol - jaki ma wpływ na sportowca część 1

To, że alkohol szkodzi zdrowiu z pewnością każdy człowiek wie. Zależy mi na tym, by w tym tekście dokładnie się przyjrzeć co do tego, z czym mamy do czynienia w naszym życiu, oraz to, jak wpływa na nasz organizm gdy mówimy o sporcie. Jako, że jest to dość obszerny temat, postanowiłem to podzielić na dwie części ponieważ mamy tutaj dość sporo do przedstawienia


Alkohol - czym jest dokładnie


Ogólnie, alkohol uznawany jest za “narkotyk”, który jest akceptowalny społecznie, podobnie jak palenie papierosów, niezależnie czy mówimy tutaj o winie, piwie czy wódce. Z powodu wielu efektów ubocznych nie jest zalecany osobom poniżej 18 lat (w Polsce) czy kobietom w ciąży. Większość negatywnych efektów pojawia się głównie po latach spożywania trunków. Możemy się spotkać z takimi rzeczami jak:

  • Podwyższone ciśnienie krwi, zawał serca, problemy trawienne czy choroby wątroby

  • przeróżne typy raka

  • problemy z przyswajaniem wiedzy i z pamięcią

  • alkoholizm

To, jak na człowieka działa alkohol “krótkoterminowo” tak naprawdę zależy. Często pojawia się “kac”, głównie następnego dnia, gdy poziom alkoholu w organizmie jest bardzo niski. Oznaką tego jest:

  • Odczucie zmęczenia

  • suchość w gardle

  • bóle głowy

Oczywiście symptomów jest o wiele więcej, i jest to wciąż temat, który zastanawia wielu lekarzy. W kwestiach upojenia alkoholowego możemy się spotkać z różnymi symptomami jak problemy z poruszaniem się, uczucie depresji czy zwiększenie ochoty na robienie niebezpiecznych rzeczy, co może skończyć się urazem.

Przedstawiając podstawy przejdźmy teraz do tego, jak to często wygląda u sportowców posługując się interesującym artykułem (kompletny link znajdzie się poniżej w części “literatura”)


Alkohol a sport


Na początek warto zaznaczyć, że dostępne dane na temat tego, ile alkoholu i jak często spożywają atleci są często sprzeczne. Możemy się chociażby spotkać z tym, że osoby wysportowane spożywają alkohol w mniejszej lub większej ilości od ogólnej populacji. Może to wynikać z tego, że każdy sport niesie ze sobą inne konsekwencje ilości spożywanych trunków. Interesującym faktem jest również to, że istnieje bardzo mało badań na temat tego, jak alkohol wpływa na wydajność ćwiczeń.


Mięśnie szkieletowe


Nie licząc standardowych efektów ubocznych jak ból czy skurcze mięśni, znów spotykamy się wedle badań z małą ilością informacji na temat tego, jak ostatecznie wpływa alkohol na działanie naszych mięśni podczas ćwiczeń. Ogólnie uznając tylko raczej na to, że jest to niedogodność wynikająca z normalnego efektu ubocznego.


Uwodnienie i termoregulacja

Kwestia szybkiej utraty wody z powodu alkoholu jest oczywiście mocno udokumentowana. Dodatkowo, spotykamy się z problemem działania naszego systemu termoregulacyjnego, co powoduje zmniejszenie temperatury naszego ciała. Z tego powodu zostało ogólnie uznane, że alkohol z pewnością pogarsza nasze działania, niezależnie od temperatury


Metabolizm


Istotną kwestią tutaj jest to, jak alkohol wpływa na działanie dostarczania energii podczas syntezy białek, która dzieje się po treningu. Zbyt duża ilość alkoholu może zakłócić działanie produkcję glukozy w organizmie co może źle wpłynąć na nasz organizm podczas treningu jak i po.


W następnej części opiszę pozostałe informacje na temat tego, na jakie aspekty sportu oraz ćwiczeń według badań może oddziałać alkohol.



Literatura:

https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/symptoms-causes/syc-20373012

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257708/




Komentarze

Zgłoś naruszenie