Arginina a wpływ na nasze hormony

Wojciech Kozla 25.07.2019

Doceń nas:
Arginina a wpływ na nasze hormony

Arginina jest istotnym aminokwasem, który wspomaga budowanie białka w naszym organizmie. Z tego też powodu jest jednym z suplementów, który jest polecany sportowcom by zwiększyć swoje możliwości treningowe. Prócz tego znajduje się w wielu produktach o wysokiej zawartości protein jak czerwone mięso, drób czy produkty mleczne. Jednakże, nie jest to jedyna kwestia co do tego, jak może wpłynąć na sportowca. Chcesz wiedzieć więcej? Zapraszam do artykułu.

Arginina a hormony - skąd ta teza?

W pewnym momencie uznano, że suplementacja argininą może wspomóc wydajność ćwiczeń poprzez zwiększenie poziomu insuliny i hormonu wzrostu (GH) w naszym organizmie. Z tego też powodu wiele firm zaczęło promować swoje produkty również w ten sposób. Jednakże, zawsze istnieją pewne obawy co do tego, czy rzeczywiście dana odżywka może nas wspomóc tak, jak zapewnia osoba sprzedająca produkt. Z tego powodu przybliżymy się jednemu badaniu.

Kwestia eksperymentu

“Hormonal response to L-arginine supplementation in physically active individuals” opublikowane w 2014 roku (link dostępny w części “literatura”) zebrało piętnaście ochotników, którzy posiadają minimum roczne doświadczenie w bieganiu. Jedna część badanych przyjmowała arginine, a druga placebo. W dniu testu wszyscy musieli przebiec dwa razy po 5 kilometrów jak najszybciej to tylko możliwe. Zarówno przed testem jak i po, pobrano od ochotników krew by móc ocenić poziom insuliny i GH we krwi.

Wyniki

Ostateczne wyniki badań określiły brak różnicy poziomu insuliny i GH we krwi pomiędzy grupą przyjmującą suplement i grupą przyjmującą placebo. Uznano, że suplementacja argininą nie ma wpływu na poziom hormonu wzrostu i wydajność ćwiczeń.

Czyli arginina nie działa?

Nie jest to aż tak dokładnie oczywiste. Warto zaznaczyć, że z kolei jedno z badań wykonanych przez Colombani et al. przedstawiło dość sporą różnicę w poziomie GH we krwi oraz w przypadku wydajności ćwiczeń między osobami przyjmującymi placebo a osobami przyjmującymi suplement. Dodatkowo, w przypadku Colombani testem okazał się maraton, czyli o wiele większy wysiłek i dystans. Może to chociażby oznaczać to, że jest to odżywka, które najlepiej działa w przypadku długiego i wymagającego wysiłku.

Podsumowanie

Arginina z pewnością może przedstawiać w sobie wiele kontrowersji. Aminokwas ten ma za sobą zarówno zaplecze badań, które wskazują pozytywne działania na hormon wzrostu, jak i negatywne. Potrzeba więcej definitywnych eksperymentów by definitywnie stwierdzić jak działa na nasz organizm w tym przypadku.


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3967014/


Komentarze

Zgłoś naruszenie