Owoce morza - czy warto je dodać do naszej diety?

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 22.01.2020

Doceń nas:
Owoce morza - czy warto je dodać do naszej diety?

Kwestia odpowiedniej i zdrowej diety może być bardzo różna dla wielu osób ponieważ każdy ma swój sposób na to, by być zdrowym i przeróżne potrzeby by utrzymać wymaganą sylwetkę. Pomimo tego warto jest moim zdaniem próbować nowych rzeczy i szukać rozwiązań, które mogłyby się wydawać dla wielu dość nietuzinkowe. Jednym z nich z pewnością są owoce morza, które dla wielu w naszym kraju nie są aż tak oczywistym wyborem ponieważ nasza klasyczna dieta standardowo się z nich nie składa. Pomimo tego, warto jest z pewnością trochę lepiej się z nimi zapoznać by dokładnie stwierdzić czy mogą okazać się dla nas przydatne, czy też nie. W tym artykule właśnie skupimy się na tym aspekcie i przyjrzymy się tym produktom by móc określić sens dodania ich do naszego jadłospisu. Zapraszam!

Owoce morza - krótki wstęp

Na przestrzeni lat widać ogromny wzrost zainteresowaniem owocami morza i rybami w wielu krajach, zarówno tych, które wcześniej nie słynęły z spożywania takich produktów. Oczywiście ogromny wzrost widzimy w krajach Azji, dla których ryby i owoce morza są istotnym elementem diety i dostarczania ważnych składników odżywczych. Oczywiście również widać u nich kwestię dobrego zdrowia i długiej żywotności, która może jak najbardziej być powiązana z tym, co konsumują każdego dnia. Dodatkowo, dzięki zwiększonemu zainteresowaniu można również zauważyć polepszenie się standardów wyławiania i dobierania tych produktów, które później mają się pojawić na naszych stołach.

Owoce morza - składniki odżywcze

Kwestię zdrowotności owoców morza widać szczególnie w przypadku tego, co dokładnie w sobie posiadają. Możemy w nich odnaleźć wiele ważnych składników odżywczych, jak białko, tłuszcze wielonienasycone, fosfolipidy, taurynę, fitosterole czy karotenoidy - oczywiście warto zaznaczyć, że nie każdy owoc morza będzie miał te określone składniki odżywcze, i niektóre mogą ich mieć więcej, inne mniej. Oczywiście kwestia tego czym są dokładnie owoce morza jest dość szeroka ponieważ często kojarzona jest głównie ze skorupiakami, pomimo tego, że ryby również uznaje się za pasującą do tej kategorii. Dodatkowo także można również wspomnieć o przeróżnych glonach jadalnych, które mogą dostarczyć nam błonnika. Jeśli to wszystko ze sobą złożymy to widzimy bez problemu czemu te produkty spożywcze są tak bogate i przydatne dla naszego zdrowia!

Owoce morza - kwestie zdrowotne

Jak widać powyżej - owoce morza posiadają wiele istotnych składników odżywczych dla naszego organizmu. Oczywiście dzięki temu można łatwo uznać, że spożywanie ich może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Najistotniejszym aspektem jest z pewnością to, że wpływają na zmniejszenie ryzyka wystąpienia przeróżnych chorób sercowo-naczyniowych - już nawet spożywanie tych produktów raz w tygodniu może wskazywać na sporą poprawę w porównaniu do osób, które w ogóle nie jedzą owoców morza! Oprócz tego zauważono także zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2 u osób z nadwagą. Oznacza to, że produkty te są zarówno istotne dla osób, które starają się utrzymać odpowiedni poziom wagi jak i dla tych, którzy starają się schudnąć.

Podsumowanie

Owoce morza mogą być z pewnością bardzo ciekawym i nietuzinkowym dodatkiem do naszej diety. Fakt, że są tak bogate w przeróżne istotne składniki odżywcze może mieć ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Dodatkowo, jest to świetne źródło białka, które jest o wiele mniej szkodliwe w porównaniu do innych opcji pochodzenia zwierzęcego. Jeśli myślicie nad urozmaiceniem swojej diety, to z pewnością warto właśnie spróbować owoców morza. Jak było wspomniane wyżej - wystarczy je zjeść raz w tygodniu by móc poczuć różnicę!


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4776937/


Komentarze

Zgłoś naruszenie