Ashwagandha tylko na stres? Najwyraźniej nie!

Wojciech Kozla 30.05.2019

Doceń nas:
Ashwagandha tylko na stres? Najwyraźniej nie!

Kwestia działania ashwagandhy na stres pojawiła się na tym portalu wiele razy (jeden z przykładów chociażby TU). Z tego też powodu uważam, że ten temat został już przedstawiony wiele razy. Chciałbym z tego powodu podejść do tego od trochę innej strony; jedno z badań przedstawiło tezę tego, czy ashwagandha może być również świetnym suplementem dla sportowca! W jaki sposób dokładnie by miała na nas wpływać? Zapraszam do artykułu!

Ashwagandha - słów kilka

Na początek oczywiście trochę informacji na temat tego, czym ashwagandha dokładnie jest:

Ashwagandha (Withania somnifera), nazywana również “indyjską wiśnią zimową” (Indian Winter Cherry). Stosowana w Indii jako tradycyjna forma leczenia, zwana “Ayurvedą”, dla nas głównie znana przez swoje działanie na stresujące sytuacje, tam z kolei widziana jako rozwiązanie wpływające na naszą:

  • witalność

  • energię

  • wytrzymałość

Ashwagandha w badaniach potrafi być przedstawiona różnorodnie co do swoich możliwości. W przykładzie, który chcę przytoczyć głównie skupiono się na przedstawieniu tego, co może zrobić dla naszej wytrzymałości sercowo-oddechowej oraz ogólnej jakości życia(QOL).

Skuteczność Ashwagandhy - prezentacja badania

W przypadku sprawdzenia wytrzymałości sercowo-oddechowej wykonuje się określone ćwiczenia (tutaj najczęstsze rozwiązanie: bieg wahadłowy na 20m) - tym sposobem jesteśmy w stanie ustalić tzw. maksymalne zużycie tlenu (VO2 max). VO2 max jest uznawany za jeden z najlepszych sposobów na określenie poziomu sprawności krążeniowo-oddechowej ponieważ przedstawia długofalowy poziom wytrzymałości aerobowej i sercowo-naczyniowej.

W przypadku QOL została zastosowana specjalna ankieta WHO (World Health Organisation) gdzie oceniane były kwestie:

Do badania zastosowano wyciąg z korzenia Ashwagandhy. Warto również zaznaczyć, że w badaniu istniały dwie grupy - jedna przyjmująca suplement, druga placebo.

Wyniki

1-0 dla ashwagandhy! Nasz mały suplement przedstawił bardzo dobre wyniki w przypadku poziomu VO2max, dodatkowo również poziom jakości życia wzrósł wedle ankietowanych. Oczywiście wyniki były porównane do placebo, stąd wyszło to założenie. Jednakże, samo badanie zaznaczyło fakt, że wciąż potrzeba więcej testów by dokładnie określić, co to zioło jest rzeczywiście w stanie zrobić. Pomimo tego, wyniki są bardzo obiecujące!

Podsumowanie

Ashwagandha jak widać nie musi tylko kojarzyć się z suplementem, który pomoże nam w chwilach stresu. Istnieją bardzo silne dowody na to, że jest w stanie również wpłynąć na możliwości kulturysty, dodatkowo też oddziałując pozytywnie na jakość naszego życia!


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4687242/


Komentarze

Zgłoś naruszenie