Betaina a wpływ na skład ciała i wydajność

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 24.02.2019

Doceń nas:
Betaina a wpływ na skład ciała i wydajność

Suplementy diety w dzisiejszych czasach nie muszę się wiązać stricte z kulturystyką. Ludzie korzystają z przeróżnych rozwiązań by wspomóc swoje ciało jak tylko mogą. Jednakże, warto czasem właśnie wrócić do tej klasycznej definicji i zapoznać się z takimi produktami jak betaina. Zapraszam.


Betaina - czym jest


Betaina (trimetyloglicyna) jest organicznym osmolitem, który odnajdziemy w przeróżnym pokarmie, jak:

  • szpinak

  • buraki

  • produkty pełnoziarniste

Na temat możliwych efektów przyjmowania suplementu powstało wiele badań z przeróżnymi skutkami, głównie dokonywanych na zwierzętach. Mamy okazję spotkać się z informacjami wskazującymi na to, że efekt jakiś jest lub go kompletnie brak. Z tego powodu istnieje pewna niepewność co do tego, czy betaina jest rzeczywiście skuteczna dla osób siedzących w kulturystyce. Interesującą kwestią jednakże może być to, że trimetyloglicyna nie wskazuje na to, by była efektywna gdy jest przyjmowana u osób niećwiczących. Jedno z badań nad osobami z nadwagą to potwierdziło. Z tego też powodu skupmy się tutaj szczególnie nad jednym z badań, które próbowało potwierdzić to, czy odżywka ta nadaje się głównie do osób trenujących oporowo.


Betaina - czy wpływa na skład naszego ciała i wydajność?


Określone badanie miało na celu sprawdzenie tego, czy długoterminowe przyjmowanie betainy może wpłynąć na skład naszego ciała, wydajność i tiolakton homocysteiny (HCTL) w przypadku doświadczonych i wytrenowanych osób. By to sprawdzić wybrano określonych partycypantów i przypisano losowo do grupy przyjmującej suplement lub grupy placebo i zastosowano badanie z podwójnie ślepą próbą. Pacjenci przechodzili 6-tygodniową suplementację przyjmując trimetyloglicynę lub placebo w takiej samej formie (kapsułki żelatynowe). Przed badaniem i po przeprowadzono pomiary fałdów skórnych i ich obwodu. Dodatkowo, osoby badane ukończyli protokół testów wytrzymałościowych.


Rezultat


Efekt suplementacji po 6 tygodniach był widoczny w formie znacznego wzrostu masy beztłuszczowej oraz zmniejszenia masy tkanki tłuszczowej w przypadku przyjmowania betainy w porównaniu do placebo. Odkrycie te jest szczególnie istotne ponieważ jak było wspomniane wyżej, trimetyloglicyna nie wskazywała takich rezultatów w przypadku testów na człowieku. Czemu tak jest?


Prawdopodobne wyjaśnienie


Istotną różnicą między tym badaniem a wcześniejszymi jest fakt, że w tym przypadku istotną częścią testu były ćwiczenia co stwarza hipotezę, jakoby suplementacja betainy była najbardziej efektywna gdy w grę wchodzi odpowiedni trening i najlepiej się sprawdza u osób, które mają w tej kwestii doświadczenie (kulturyści).


Podsumowanie


Powyższe badanie z pewnością przedstawiło betainę w pozytywnym świetle. Wskazują na to, że suplement jest w stanie poprawić:

  • skład ciała

  • rozmiar mięśni

  • zdolność do ćwiczeń

Prócz tego, osłabiony wzrost HCTL może dążyć do poprawy mocy, jednakże nie siły naszych mięśni. Warto mieć oczywiście na uwadze to, że wedle badań, betaina sprawdza się najlepiej u osób ćwiczących, także może być idealnym suplementem diety szczególnie w przypadku treningu oporowego, w przypadku którego odżywka była sprawdzana.


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3844502/


Komentarze

Zgłoś naruszenie