Ból pleców - jak sobie z nim radzić?

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 18.02.2020

Doceń nas:
Ból pleców - jak sobie z nim radzić?

W życiu każdej osoby prędzej czy później pojawi się jakaś kontuzja. Często to nie ma znaczenia czy jesteśmy aktywni fizycznie czy też nie - zawsze jest szansa, że coś uszkodzimy czy nadwyrężymy. Oczywiście w przypadku osób trenujących szansa wystąpienia problemu jest o wiele większa jeśli nie podejdziemy odpowiednio do tematu. Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej w kwestii prewencyjności to zapraszam do artykułu “Jak łatwo uniknąć kontuzji podczas treningu - poradnik” - w tym tekście skupimy się szczególnie na temacie bólu pleców. Jest to coś, z czym każdy z nas chociaż raz miał okazję się spotkać. Z tego powodu istotne jest to, by dokładnie wiedzieć w czym tak naprawdę leży problem i jak sobie można z tym poradzić. Tego też dowiecie się tutaj, zapraszam!

Ból pleców - czyli co dokładnie?

Kwestia tego, co tak naprawdę uszkodziliśmy nie jest zawsze łatwa do określenia. Ból pleców to tylko ogólne stwierdzenie ponieważ może się to tyczyć chociażby kości pleców, stawów, tkanki łącznej, nerwów czy chociażby mięśni - wszystko to może powodować nieprzyjemności w naszych tylnych partiach ciała. Uszkodzenia również mogą wynikać z wielu powodów, możemy chociażby coś sobie zrobić podczas treningu, ale czasem równie dobrze może to wynikać ze zbyt długiego siedzenia w określonej, niewygodnej pozycji. Zazwyczaj najczęstsze kontuzje pojawiają się w dolnej partii pleców, co może powodować ogromny dyskomfort i uniemożliwić często normalne funkcjonowanie z powodu potrzeby leżenia przez dłuższy czas by uśmierzyć ból. Warto jednak mieć świadomość, że to, jak bardzo poważny jest problem często jest zależne. Możemy mocno się uszkodzić w jakimś wypadku, lub sprawić sobie mały dyskomfort na krótki czas. Warto jest dokładnie mieć świadomość z czym mamy rzeczywiście problem ponieważ nie zawsze musimy potrzebować specjalisty na ratunek. Jeśli zdarzy nam się poważny wypadek i zauważymy po wszystkim niżej przedstawione symptomy to warto z pewnością w takiej sytuacji szczególnie uważać na swoje zdrowie:

  • problemy z oddychaniem

  • paraliż ciała

  • drętwienie części ciała

Jak można się z pewnością domyślać - w takich sytuacjach istnieje duża szansa, że mamy poważny problem z naszymi plecami. Warto jest dokładnie zwracać na sygnały, które wysyła nasze ciało!

Ból pleców - na co warto zwracać uwagę?

Jak było wspomniane wcześniej - ból pleców nie zawsze musi oznaczać poważnych problemów zdrowotnych. Warto z tego powodu dobrze zwracać uwagę na to, jak się czujemy gdy obawiamy się o nadwyrężenia określonych partii ciała:

  • uczucie bólu, które szczególnie nasila się podczas poruszania się

  • problem ze staniem prosto

  • problem z ogólnym poruszaniem się

  • przeróżny obrzęk czy opuchlizna w miejscu, który sprawia nam ból

Oczywiście - problemy z pewnością mogą się różnić zależnie od dokładnego źródła bólu. Pomimo tego, odpowiednia świadomość tego, co nam dolega jest tutaj bardzo istotna.

Ból pleców - jak sobie z nim radzić

Jak już było wspomniane wcześniej - wszystko tutaj tak naprawdę zależy od kontuzji. Jeśli nasz problem jest bardzo poważny to dobrze jest się wybrać do lekarza by nas mógł dokładnie zbadać i stwierdzić co rzeczywiście jest z nami nie tak. Zazwyczaj nasza sytuacja powinna się poprawić w przeciągu tygodnia, lub ogólnie zniknąć w ponad miesiąc. Jeśli jednak nic się nie zmienia po tym czasie to z pewnością mamy tutaj o wiele większy problem niż nam się wydawało. W przypadku domowych sposobów na uśmierzenie bólu na szczęście znajdziemy kilka prostych propozycji:

  • stosowanie zimnego układu przez około 20 minut kilka razy dziennie

  • prysznice lub kąpiele w ciepłej (nie za gorącej wodzie)

  • omijanie się czynności, które mogą nadwyrężyć dalej nasze plecy, jak podnoszenie przedmiotów

  • odpoczynek od ćwiczeń

Odpowiednie podejście do tematu już będzie dla nas bardzo ważnym krokiem by wspomóc naszą regenerację!

Podsumowanie

Ból pleców jest bardzo nieprzyjemnym problemem, z którym na szczęście możemy sobie poradzić jeśli tylko dobrze wiemy, co nam dolega. Warto jest z tego powodu dokładnie słuchać tego, co nam mówi nasze ciało i reagować na to odpowiednio, aby szybko pozbyć się wszelkich niedogodności!


Literatura:

https://www.healthdirect.gov.au/back-injuries


Komentarze

Zgłoś naruszenie