Bor a zdrowe kości - czy warto się suplementować?

Wojciech Kozla 21.06.2019

Doceń nas:
Bor a zdrowe kości - czy warto się suplementować?

Temat boru już kiedyś opisywałem na łamach KFD Fit (TU i TU) ale uznałem, że mogę do niego wrócić ponieważ kwestia zdrowia kości najbardziej mnie interesuje, szczególnie w przypadku osób aktywnych fizycznie. Wcześniej tylko z lekka wspomniałem o tym, że istnieją podstawy na temat tego, jak suplementacja borem może wpłynąć na nasze kości. W tym artykule opiszę dokładniej tę kwestię, powołując się na ciekawe badanie. Zapraszam.

Bor - kilka słów

Oczywiście na początek kilka słów na temat naszego pierwiastka. Jeden z wielu niezbędnych minerałów, który bierze udział w istotnych procesach biologicznych zarówno u roślin jak u zwierząt - w tym także nas. Uznaje się, że posiada w sobie wiele efektów plejotropowych jak przeciwzapalne, czy przeciwutleniające. Warto zaznaczyć, że niski poziom boru w organizmie często wskazywał na:

  • niższą odporność

  • większe ryzyko śmiertelności

  • zwiększone ryzyko wyniknięcia osteoporozy(!)

  • pogorszenie funkcji poznawczych

Także odpowiednia suplementacja wydaje się być w tym przypadku oczywista. Przyjrzyjmy się jednemu badaniu z bliska by dokładnie zrozumieć czemu, bor może być istotny dla naszych kości i stawów.

Bor a nasze kości

Wedle poniższej pracy naukowej (znajduje się w części “Literatura”) możemy odnaleźć informacje, że od 1963 roku istniała już idea używania boru jako suplementu na problemy z artretyzmem ponieważ osoba testująca...przetestowała to na sobie i odczuła pozytywny efekt! Jednakże, dopiero wiele lat później (między 1983 a 1987) wykonano badanie w którym wzięło udział 20 pacjentów z zapaleniem kości i stawów. Część przyjmowała 6 mg. boru/dzień a druga środki placebo. Pacjentów oceniono 3 razy:

  • przed przyjęciem suplementu

  • po 3 tygodniach przyjmowania suplementu

  • po 8 tygodniach przyjmowania suplementu

Wynik badania

Większość osób przyjmujących bor uznało, że suplementacja minerałem jak najbardziej pomogła w przypadku zapalenia kości i stawów twierdząc, że wykonywanie ruchów sprawiało o wiele mniej bólu niż dawniej!

Podsumowanie

Suplementacja borem jest z pewnością bardzo ciekawym rozwiązaniem dla osób, które mają problemy z kośćmi. Liczę na to, że w dalszej przyszłości pojawi się więcej badań na ten temat, aby dokładnie określić w jakich przypadkach i w jakich ilościach należy używać naszego minerału!


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1566627/pdf/envhper00403-0084.pdf

https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-018-1284-3



Komentarze

Zgłoś naruszenie