Bor - co warto o nim wiedzieć cz. 2

Wojciech Kozla 08.02.2019

Doceń nas:
Bor - co warto o nim wiedzieć cz. 2

Jest to część druga tekstu (część pierwsza dostępna TUTAJ ) na temat boru oraz tego, jaki ma efekt na nasze zdrowie. W części pierwszej dowiecie się tego, czym jest ten pierwiastek śladowy oraz to, jak na nas wpływa. W tej części przedstawię dalsze pozytywne aspekty. Zapraszam!

Bor a regulacja hormonów płciowych

Działanie boru na zwiększenie poziomu hormonów płciowych zostało udokumentowane u kobiet jak i mężczyzn. Nielsen et al przedstawili, że dodanie tego mikroelementu do diety u kobiet po menopauzie znacząco zwiększył poziom estradiolu i testosteronu w organizmie, szczególnie u osób, które miały niskie spożycie magnezu. W przypadku mężczyzn po tygodniu suplementacji można było zobaczyć znaczne zwiększenie poziomu wolnego testosteronu ze średniego poziomu 11.83 pg/mL do 15.18 pg/mL. Około 98% cząsteczek testosteronu jest związanych z białkami we krwi, głównie do SHBG (glikoproteina wiążąca hormony płciowe) i nie są dostępne biologicznie ponieważ hormony związane nie są w stanie opuścić kapilar. Z tego powodu działanie boru na testosteron może mieć ogromne znaczenie dla mężczyzn gdzie poziom SHBG jest większy niż poziom wolnego testosteronu.

Bor a zapobieganie niedoborowi witaminy D


W przypadku suplementacji borem widać zwiększenie poziomu kalcyfediolu (25-hydroxyvitamin D3) u osób z niedoborem witaminy D. Miljkovic et al w swojej hipotezie przedstawili jakoby bor tłumił działanie 24-hydroxylase, mikrosomalnego enzymu, który jest głównie odpowiedzialny za katabolizm witaminy D (25(OH)D3) - wiele badań potwierdziło tą podstawę w kwestii działania mikroelementu.


Bor a absorpcja magnezu

Bor znacząco zwiększa wchłanianie magnezu w kości. Około 60% magnezu w naszym ciele znajduje się w kościach, gdzie jest istotny kofaktorem dla wielu kluczowych enzymów, które regulują metabolizm wapnia. Magnez jest również istotny w osteoblastach, osteoklastach i we wszystkich żywych komórkach w których magnez jest istotny dla produkcji ATP (Adenozyno-5′-trifosforan).

Oczywiście znajdziemy jeszcze więcej przykładów tego jak bor może wpłynąć na nasz organizm. W międzyczasie jednakże przedstawmy kwestię tego, gdzie odnajdziemy ten mikroskładnik w naszej diecie.

Bor a pożywienie

Bor można odnaleźć w wielu przeróżnych produktach. Poniżej przedstawiam te, które posiadają go najwięcej w proporcji mg/100g:

  • awokado - 1.43

  • masło orzechowe - 0.59

  • orzechy - 0.58

  • sok z suszonych śliwek - 0.56

  • czerwone wino - 0.36

  • sok winogronowy - 0.34

  • orzechy pekan - 0.26

Podsumowanie

Jak widać, bor jest z pewnością ciekawym suplementem, który może wnieść dużo dobrego do naszego organizmu, szczególnie gdy chodzi o zdrowie naszych kości. Prócz tego jego efekt na hormony płciowe może mieć ogromne znaczenie zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet w przeróżnym wieku. Warto zainteresować się lepszą suplementacją boru w naszym codziennym życiu.


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/

Komentarze

Zgłoś naruszenie