Cytrulina - istotny aminokwas?

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 24.07.2019

Doceń nas:
Cytrulina - istotny aminokwas?

W kwestii suplementów diety, odnajdziemy ogrom produktów, które zawierają w sobie jakiś aminokwas, co jest czymś jak najbardziej naturalnym. Jednakże, ilość dostępnych rozwiązań może część osób z pewnością przyprawić o niemały zawrót głowy. Z tego powodu stwierdziłem, że mógłbym trochę przybliżyć to, czym taka cytrulina jest, jak działa i to, jak suplementacja może wpłynąć na nasze zdrowie. Zapraszam!

Cytrulina - kilka informacji

L-Cytrulina jest aminokwasem, który odnajdziemy naturalnie w naturze, chociażby w arbuzach! Jednakże, wytwarzany jest również w naszym organizmie, gdzie jest przekształcana w L-argininę oraz w tlenek azotu. Cytrulina może również wpłynąć na wytwarzanie się niektórych protein w naszym organizmie oraz by zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć ciśnienie krwi poprzez poszerzenie żył i tętnic.

Cytrulina a zdrowie kardiometaboliczne

Jedno z badań opublikowanych on-line w 2018 roku (źródło poniżej) przedstawiło ciekawą możliwość wpływu cytruliny na nasze zdrowie kardiometaboliczne. Jest to szczególnie interesujące ponieważ skupia się to głównie na korzystaniu z doustnych suplementów diety ponieważ dzienne spożycie arbuza mogłoby dla wielu przekroczyć wszelkie możliwości ;) - najważniejszą kwestią tutaj głównie pozostaje wytwarzanie tlenku azotu i to, jak może wpłynąć na nasze zdrowie. Osoby ćwiczące szczególnie może zainteresować to, jak wpływa na metabolizm mięśni szkieletowych. Jednakże, nie tylko o to tutaj chodzi. Istotne też jest zdrowie naszego serca, i całego układu krwionośnego.

Efekty badań

Przedstawiono, że suplementacja cytruliną może jak najbardziej pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie, szczególnie w przypadku zwiększenia syntezy tlenku azotu. Jak było wspomniane wyżej, wszelkie efekty jak zmniejszenie ciśnienia krwi nadal tutaj pozostają i są szczególnie podkreślane ponieważ są to bardzo częste problemy w dzisiejszych czasach. W kwestii mięśni szkieletowych odnajdzieme zwiększenie biogenezy mitochondrialnej i syntezy białek mięśniowych(MPS)! Jest to szczególnie istotna informacja dla osób, które szukają kolejnego sposobu jak na to wpłynąć po treningu. Dodatkowo, nie odnaleziono żadnych skutków ubocznych co z pewnością przekona większą ilość osób do spróbowania odżywki. Warto jednakże zaznaczyć, że większość badań przedstawiała stosunkowo krótkie przyjmowanie suplementu (poniżej 6 miesięcy) i uznano, że póki co najlepiej jest nie przesadzać ze zbyt długim czasem przyjmowania ponieważ nie ma konkretnych dowodów na to, czy może nam to przypadkiem zaszkodzić.

Podsumowanie

Cytrulina jest kolejnym z wielu suplementów diety dostępnych na rynku, które mają szansę stać się bardzo istotnym produktem dla osób, które zarówno myślą tylko o zdrowiu, jak i dla tych, którzy myślą o treningu. Wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy i wspomaganie MPS są bardzo dobrą wiadomością dla każdego, kto interesuje się zdrowym stylem życia i stara się przy okazji pracować nad swoją sylwetką!


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073798/


Komentarze

Zgłoś naruszenie