Cytrulina - jaki ma wpływ na nasze zdrowie kardiometaboliczne?

Wojciech Kozla 16.09.2019

Doceń nas:
Cytrulina - jaki ma wpływ na nasze zdrowie kardiometaboliczne?

Aminokwasy są z pewnością tematem, który często wraca w świecie suplementów diety. Nic w tym oczywiście dziwnego, ponieważ cały czas powstają przeróżne badania, które starają się w dalszy sposób przedstawić coś innego, ciekawszego na temat jednego z nich. Tym razem wrócimy znów do cytruliny, o której miałem okazję już pisać wcześniej w artykule: “Cytrulina a wpływ na zdrowie u osób starszych” czy “Cytrulina - istotny aminokwas?” - tym razem pójdziemy w jeszcze inną stronę i przedstawimy to, jak suplement ten może wpłynąć na nasze zdrowie kardiometaboliczne - zapraszam!

Cytrulina - szybka powtórka

Jeśli nie macie czasu na dogłębne czytanie o tym, co dokładnie może dla nas zrobić cytrulina to oczywiście zawsze przyda się szybkie powtórzenie najważniejszych informacji:

  • jest to aminokwas, który samodzielnie jesteśmy w stanie wytworzyć. Jest on również dostępny dla nas w naturze, ale w bardzo małych ilościach (znajdziemy go chociażby w arbuzie). Przez to jest głównie polecany do pozyskiwania w formie suplementu diety

  • cytrulina jest przekształcana w naszym organizmie w argininę i tlenek azotu

  • bierze udział przy wytwarzaniu niektórych protein w naszym organizmie oraz zwiększa przepływ krwi i zmniejsza jej ciśnienie

W przypadku osób ćwiczących słynie głównie z tego, że może dostarczyć uczucie “pompy” dzięki temu, że podnosi poziom tlenku azotu co w ostateczności może wpłynąć na jakość treningu.

Cytrulina a nasze zdrowie kardiometaboliczne

Istotną kwestią tutaj oczywiście jest to, jak aminokwas ten działa na nasz organizm, szczególnie gdy chodzi o tlenek azotu (NO). Jego zmniejszona bio-dostępność w naszym w naszym ciele może mieć fatalne skutki dla naszego zdrowia, jak:

  • miażdżyca

  • nadciśnienie

  • insulinooporność

  • cukrzyca typu 2

oraz różnej maści choroby sercowo-naczyniowe. W tym przypadku właśnie do gry wkracza cytrulina, której suplementacja może wpłynąć na poziom NO co w ostateczności może mieć pozytywny wpływ na nasze serce. Wszelkie badania, które pojawiły się na rynku jak najbardziej potwierdzają to, że suplementacja cytruliną w przypadku naszego serca ma sens, szczególnie jeśli znajdujemy się w grupie ryzyka. Z tego też powodu suplement ten może być istotny nie tylko dla kulturysty. Jednakże, oczywiście sporym problemem jest tutaj to, że aminokwas ten sam w sobie nie jest specjalnie dostępny w naszej diecie. Z tego powodu wiele osób może nie mieć nawet świadomości tego, że istnieje coś takiego na rynku co rzeczywiście może mieć istotny wpływ na zdrowie.

Oczywiście, nie jest to jedyna kwestia przy której widać moc tej odżywki. Wciąż pojawiają się przeróżne badania, które starają się dokładnie określić to, co może ten aminokwas dla nas zrobić.

Cytrulina - czy warto przyjmować przez sportowców?

Już wyżej było wspomniane, często w przypadku tego aminokwasu pojawia się kwestia “pompy” treningowej co z pewnością może skusić wiele osób, które chcą poprawić swój efekt ćwiczeń. Nie jest to jedna jedyna, istotna kwestia. Możemy chociażby przeczytać o tym, że suplementacja cytruliną może również powstrzymać utratę mięśni poprzez tego jak wpływa na syntezę białek mięśniowych (MPS)! Jednakże, w badaniach zaznaczono głównie to, że efekt był widoczny w przypadku osób, które nie dostarczają odpowiedniej ilości białka do organizmu. Może to z pewnością zainteresować osoby, które są na bardzo restrykcyjnej diecie lub też takie, które nie są w stanie dostarczyć dawki, która wymagana jest w przypadku bardzo intensywnych ćwiczeń! 

Podsumowanie

Jak widać powyżej, cytrulina wciąż potrafi zaskoczyć w kwestii tego, co może zrobić dla naszego organizmu. Aminokwas ten z pewnością nie jest tylko ciekawym rozwiązaniem dla osób uprawiających kulturystykę ale również dla tych, którzy szukają nowych rozwiązań co do tego, jak polepszyć swój stan zdrowia!


Literatura:

https://www.mdpi.com/2072-6643/10/7/921/htm


Komentarze

Zgłoś naruszenie