Dieta, a trening – zależność i siła

Karolina Fitowska 11.08.2017

Doceń nas:
Dieta, a trening – zależność i siła

Każdy z nas marzy o szczupłej sylwetce, czy idealnej rzeźbie. Niestety, nie każdy może pozwolić sobie na nią od razu. W dobie nienormowanego trybu życia i nieregularnych posiłków walka o wymarzoną figurę wydaje się być coraz trudniejsza. W odpowiedzi na ten problem pojawia się coraz więcej innowacyjnych diet, jak i metod treningowych. Dużą sztuką jest jednak dobrać odpowiedni pakiet zarówno treningowy, jak i dietetyczny. Bo ruch, jak i odpowiednia dieta powinny dobrze wpływać nie tylko na naszą figurę, ale i samopoczucie. O tych dwóch czynnikach i ich zależności warto powiedzieć nieco więcej. 

Dieta – co wyeliminować 

Jest wiele diet z których obecnie można korzystać, jednak bez porady specjalisty trudno jest dobrać odpowiednią pod siebie. Myśląc o zdrowym stylu życia warto przede wszystkim pamiętać o kilku istotnych zasadach żywieniowych. Zatem co warto wyeliminować z jadłospisu? Na pierwszy plan wychodzą tłuszcze i cukry proste. Zatem im mniej dań z restauracji typu fast food, oraz słodko – słonych przekąsek, tym lepiej. Dodatkowo wszystkie te produkty nasycone są sztucznymi konserwantami, które nie będą dobrze wpływać na samopoczucie. Ponadto kupując różnego rodzaju produkty zwłaszcza w supermarketach warto czytać etykiety z informacją o składnikach. 


Rola białka w diecie 

Białko od zawsze odrywało ogromną rolę w naszym życiu. Składnik ten odpowiada za prawidłową strukturę mięśni, oraz kości. Najwięcej naturalnego białka otrzymamy w produktach pochodzenia zwierzęcego (jajka, jogurt naturalny, mleko, sery, ryby, czy gotowane mięso). Dużym skupiskiem wartościowych białek są również produkty pochodzenia roślinnego. Białka nie powinno zabraknąć w żadnej diecie. Stąd krytyka wielu z nich, które narażają na bezpośredni niedobór tego składnika. O ile w ciągu dnia białko jest istotnym elementem jadłospisu, o tyle na kolacje warto go ograniczyć. W zamian warto zdecydować się na produkty zawierające duże ilości błonnika. Tego typu produkty to m.in. warzywa, owoce, ciemne, pełnoziarniste pieczywo, czy płatki owsiane

Aktywność fizyczna – jak się ruszać?