Dieta a wypadanie włosów - jak to dokładnie wygląda

Wojciech Kozla 04.04.2019

Doceń nas:
Dieta a wypadanie włosów - jak to dokładnie wygląda

Kwestię schorzeń, które wpływają na wypadanie włosów miałem okazję już opisać TUTAJ. Wtedy również przedstawiłem działanie minoksydylu na nasz organizm. W tym przypadku podejdę do tego problemu od trochę innej strony i przybliżę istotną kwestię diety i tego, jak brak pewnych składników odżywczych może mieć negatywny wpływ na nasze włosy. Zapraszam.


Żelazo


Kwestia problemów z niedoborem żelaza jest dość dobrze znana na świecie. Znany jest też fakt, że jednym z objawów jest właśnie wypadanie włosów. Warto jednakże zaznaczyć, że nie ma dokładnej odpowiedzi na to, czemu niedobór tego składnika odżywczego tak działa na nasz organizm. Interesującą kwestią za to może być fakt, że osoby z dietą wegetariańską/wegańską głównie potrzebują większe ilości żelaza niż osoby, które nie trzymają się tej diety.


Cynk


W przypadku tego minerału nawiązania powstały głównie dzięki badaniom, które przedstawiały dość niski poziom cynku u łysiejących mężczyzn. Jednakże, nie istnieje zbyt dużo badań, które by mogły wskazywać jakoby suplementacja cynkiem rzeczywiście mogła wpłynąć na porost włosów. Dodatkowo, nadmierna ilość tego minerału w naszym organizmie może mieć niepożądane efekty jak wymioty czy rozwolnienie.


Kwasy tłuszczowe


Niedobór kwasów Omega 3 oraz Omega 6 może wpłynąć na łysienie, jednakże nie istnieje zbyt wiele badań, które mogą wskazywać na to, czy suplementacja dobrze wpływa na ogólny porost włosów. W tym przypadku trzeba czekać na więcej testów ponieważ prognozy póki co przedstawiają się obiecująco.


Selen


Problemy wynikające z braku selenu w organizmie są raczej rzadko spotykane ponieważ mówimy tutaj chociażby o HIV. Dodatkowo, istnieje mała ilość badań co do tego, czy ten niezbędny mikroelement rzeczywiście wpływa pozytywnie na porost włosów. Jeśli planujemy suplementację selenem to warto mieć świadomość tego, że toksyczność selenu może być dość poważna i ostatecznie dać nam efekt odwrotny ponieważ może doprowadzić do wypadania włosów!


Witamina D, A, E


Badania na zwierzętach wskazują na pozytywny wpływ tej witaminy na porost włosów. Jednakże, nie znajdziemy specjalnie dużo informacji na temat tego, czy suplementacja może rzeczywiście wspomóc nas.

W przypadku witaminy A spotkamy się z dość ciekawą sytuacją ponieważ tutaj możemy się bardziej martwić o hiperwitaminozę przy której jednym z efektów ubocznych może być wypadanie włosów. Z tego też powodu lepiej jest uważać z suplementacją.

Ostatecznie, jeśli chodzi o witaminę E to nie odnajdziemy zbyt wiele pewnych informacji co do tego, jak może wpłynąć na zdrowię naszych włosów w przypadku suplementacji, jednakże istnieją podstawy do tego, by dalej śledzić badania nad tym tematem.


Biotyna


Występowanie niedoboru biotyny jest bardzo rzadkie ponieważ nasze bakterie jelitowe są głównie w stanie dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednie ilości tej witaminy, jednakże jednym z efektów niedoboru może być właśnie łysienie. Warto zaznaczyć, że nie odnajdziemy badań, które wskazują na to, że suplementacja biotyną jest sensowna gdy nie walczymy z niedoborem.


Podsumowanie


Odpowiedni balans składników odżywczych w naszym organizmie jest istotna w każdym aspekcie naszego życia. Bardzo często dieta może z łatwością nam popsuć plany i doprowadzić chociażby właśnie do wypadania włosów. Odpowiednia suplementacja to podstawa, jednakże dobrze jest dokładnie wiedzieć co rzeczywiście może nam pomóc w przypadku łysienia a co jest często uznawane za przydatne z powodu bardzo specyficznych i ekstremalnych sytuacji.


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/


Komentarze

Zgłoś naruszenie