ENERGETYCZNY KOKTAJL Z BANANEM I DAKTYLAMI
0'
340.33 kcal
B 9.62g | W 63.29g | T 5.41g

ENERGETYCZNY KOKTAJL Z BANANEM I DAKTYLAMI

29.09.2016

Składniki

  • 4 daktyle suszone bez pestki (20g)
  • ¾ szklanki mleka (1%) lub roślinnego (200ml)
  • 1 średni banan (150g)
  • + 4 łyżki amarantusa ekspadowanego (10g) (można zastąpić pokruszonymi waflami ryżowymi)
  • + 1 kostka gorzkiej czekolady (8g)

Przygotowanie

Daktyle zalać niewielką ilością ciepłej wody i odstawić na jakiś czas aby napęczniały i zmiękły. Zmiksować mleko, daktyle i rozdrobnionego banana. W rozszerzonej wersji wierzch posypać amarantusem ekspandowanym lub pokruszonymi waflami ryżowymi i startą gorzką czekoladą.

Wartości odżywcze

Porcja (388 g) 100 g Całość (388 g)
Energia: 340.33 kcal 87.71 kcal 340.33 kcal
Białko: 9.62 g 2.48 g 9.62 g
Tłuszcze: 5.41 g 1.39 g 5.41 g
Węglowodany: 63.29 g 16.31 g 63.29 g
Zgłoś naruszenie