Jak walczyć z nieświeżym oddechem poprzez naszą dietę?

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 04.11.2019

Doceń nas:
Jak walczyć z nieświeżym oddechem poprzez naszą dietę?

Dbanie o zdrowie potrafi przejawiać się w przeróżny sposób i mieć różne powody. Bardzo często chodzi oczywiście o to, by dobrze czuć się w swoim ciele. Dla wielu osób istotne jest to, jak wyglądają i kwestia płaskiego brzucha czy wypracowanej muskulatury może być bardzo istotne by pozytywnie wpłynąć na to, jak siebie widzimy. Oczywiście każdy może mieć inne pobudki jak zwykła potrzeba ćwiczeń czy pasja wynikająca z zainteresowań. Pomimo tego, wszystko ostatecznie skupia się na jednym - dbamy o nasz organizm jak tylko możemy i chcemy zawsze bardziej się w tej kwestii rozwijać. Z tego powodu człowiek jest skory do zwracania uwagi również na inne aspekty jak chociażby zdrowie naszej skóry czy określonych części ciała jak oczy. Miałem okazję już o tych tematach trochę się wypowiedzieć w artykułach, jak:

Tym razem stwierdziłem, że temat naszej zdrowotności przedstawię w inny sposób i omówię możliwie bardziej “wstydliwą” kwestię czyli nasz oddech. Istotne jest to, by szczególnie zniwelować negatywne aspekty, które mogą źle wpłynąć na nasze życie towarzyskie. W tym artykule dowiecie się interesujących faktów na temat tego, czemu możemy mieć nieświeży oddech, z jakiego powodu oraz to, jak z nim walczyć. Zapraszam!

Nieświeży oddech - kiedy występuje najczęściej

Pomimo tego, że ten problem może tak naprawdę pojawić się w każdym aspekcie naszego dnia, to są pewne standardowe sytuacje o których trzeba dobrze pamiętać. Na pewno zauważymy, że najczęściej problem pojawia się już z samego rana. W przeciągu dnia możemy również się z tym spotkać gdy jesteśmy głodni lub gdy po prostu utrzymujemy określoną dietę. Dodatkowo, może również wystąpić po spożyciu określonych produktów, które słyną z mocnego zapachu jak czosnek czy cebula.

Nieświeży oddech - co go powoduje?

Jak można się domyślić, istnieje wiele powodów  dlaczego mamy nieświeży oddech. Jedną z istotnych kwestii jest ślina, a raczej jej brak w tym przypadku. Nasza ślina ma działanie oczyszczające, co pomaga zmniejszyć lub wyeliminować problemy z naszym oddechem. W przypadku zmniejszenia jej ilości bakteria mają szansę na rozrost co powoduje właśnie nieświeżość w ustach. Przyjrzyjmy się teraz bliżej temu, kiedy najczęściej spotkamy się z tym problemem:

  1. Jest to szczególnie odczuwalne z rana ponieważ podczas snu wytwarzanie śliny jest mocno zmniejszone co jak można się domyślić powoduje wzrost ilości bakterii

  2. Kiedy jemy to oczywiście ilość śliny zwiększa się ponieważ rozpoczynamy tym sposobem trawienie pokarmów w naszym organizmie. Jeśli chodzimy głodni lub mało jemy z powodu diety to wytwarzamy śliny o wiele mniej, co powoduje nieświeży oddech

  3. Kwestia nawadniania naszego organizmu jest bardzo istotna dla naszego zdrowia (jak bardzo istotna dowiecie się w artykule “Woda - czemu nie można o niej zapomnieć!”) także nawet spotkamy się z tą kwestią również w tym przypadku. Jak można się domyślić powód jest raczej oczywisty - jesteśmy odwodnieni co równa się mniejszej ilości wytwarzanej śliny

  4. Dla osób lubiących imprezować warto zaznaczyć, że alkohol również źle wpływa na nasz oddech w tym przypadku ;)

Mogą również przytrafić się bardziej specyficzne sytuacje jak choroby, które wpływają na gruczoły ślinowe czy określone leki mogą mieć również negatywny efekt na wytwarzanie śliny. Kolejnymi aspektami są chociażby kwestie tego, co jemy czy też to, czy jesteśmy palaczami czy nie. Różne problemy z naszą jamą ustną i gardłem mogą wpływać na jakość naszego oddechu w następujących przypadkach

  • zakażenia gardła lub jamy ustnej, jak Paciorkowcowe zapalenie gardła

  • problemy z zębami jak ubytki

  • choroby dziąseł przez które możemy mieć specyficzny, metaliczny zapach z ust!

  • mogą również pojawić się problemy z migdałkami, które z powodu wytworzenia się tuneli powodują zatrzymywanie się cząsteczek jedzenia

Problemy z innymi częściami naszego ciała również mogą wpływać na nasz oddech:

  • problemy z naszym nosem jak chociażby infekcja zatok

  • cukrzyca może również mieć wpływ na to wszystko z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi. Można wtedy uświadczyć specyficzny “owocowy” zapach z ust

  • zaburzenia układu pokarmowego jak reflux także wpływają na nas negatywnie

Jak widać powyżej - powodów odnajdziemy dość sporo. Często jednak mogą to być kwestie tylko sytuacyjne, które nie muszą wpływać negatywnie na nas w przeciągu dnia. Pomimo tego, jeśli chcemy jakoś z tym walczyć to oczywiście sposoby się znajdą.

Nieświeży oddech - jak z nim walczyć

Istnieje wiele sposobów na to, jak sobie radzić z nieświeżym oddechem. Poniżej odnajdziecie kilka prostych przykładów jak sobie z tym radzić:

  • przepłukać gardło wodą

  • klasyczne mycie zębów minimum 2x dziennie ;)

  • minimum raz dziennie użyć nici dentystycznych by oczyścić naszą jamę ustną

  • warto starać się omijać produkty, które słyną z tego, że powodują nieświeży oddech jak klasyczny czosnek

  • warto jest stosować płyn do płukania jamy ustnej jeśli potrzebujemy szybkiego efektu. Również w tym przypadku pomogą klasyczne gumy do żucia

  • spożywanie mniejszej ilości mięsa a więcej warzyw i owoców może wpłynąć pozytywnie na nasze kwestie zapachowe

  • warto jest się trzymać określonego planu spożywania posiłków każdego dnia ponieważ omijanie posiłków może zmniejszyć ilość wytwarzanej śliny

Oczywiście to jest tylko kilka prostych przykładów jak sobie radzić z nieświeżym oddechem. Zawsze warto pamiętać, że jeśli problem jest bardzo poważny to najlepiej jest się wtedy wybrać do specjalisty!

Podsumowanie

Nieświeży oddech to nie tylko specyficzny problem. Walka z nim to również dobra świadomość tego, co jeść i jak jeść oraz to, o co należy zadbać w naszym życiu by zachować zdrowie. Odpowiednia świadomość i reakcja na określone znaki pochodzące z naszego organizmu to podstawa w kwestii tego, jak funkcjonuje nasze ciało i jak sobie z tym radzimy!


Literatura:

https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/sig258649spec


Komentarze

Zgłoś naruszenie