Jod - dbamy o metabolizm!

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 17.04.2019

Doceń nas:
Jod - dbamy o metabolizm!

Jod z pewnością nie jest suplementem diety, który automatycznie kojarzy się nam gdy chodzi o nasze zdrowie. Jednakże nic bardziej mylnego! Szczególnie gdy mówimy o czymś bardzo istotnym w życiu każdego kulturysty (nieważne czy zawodowiec czy amator) - metabolizmie. W tym tekście przyjrzymy się bliżej temu, jak jod wpływa na nasz organizm i czemu jest tak istotny do prawidłowego jego funkcjonowania. Zapraszam!

Jod  a hormon tarczycy - czemu jest to istotne?

Na sam początek najważniejsza kwestia - hormon tarczycy jest odpowiedzialny za nasz metabolizm i rozwój naszego ciała (również mózgu). Gdy mamy za mało hormonu w naszej krwi to mózg wysyła sygnał do tarczycy by dostarczyła go więcej. W tym przypadku wkracza do akcji jod ponieważ jeśli nasza dieta nie posiada wystarczająco dużej ilości tego suplementu to nasz gruczoł zaczyna się powiększać by móc wytworzyć więcej hormonu. W takim przypadku mówimy o wytworzeniu się wolu. W przypadku długotrwałego braku jodu w organizmie pojawiają się poważniejsze schorzenia, jak:

  • wypadanie włosów

  • zmęczenie

  • wysuszanie się skóry

  • spowolnione ruchy

Gdzie odnajdziemy jod?

Na szczęście jod bardzo łatwo odnaleźć w wielu produktach, jak:

Interesującą kwestią jest tutaj szczególnie chleb, ponieważ w niektórych sytuacjach normalnie dodawana sól została zastąpiona jodowaną. W przypadku dorosłych mężczyzn i kobiet dzienna dawka w mikrogramach prezentuje się tak samo - 150 mcg.

W przypadku braków w diecie istotną opcją mogą być szeroko dostępne suplementy diety. Warto jednakże pamiętać, że zróżnicowana dieta pełna warzyw powinna być dla wielu osób wystarczająca by utrzymać odpowiedni poziom jodu w organizmie.

Podsumowanie

Braki jodu w organizmie mogą skończyć się dla wielu dość poważnie, z tego powodu odpowiednia dieta jest tutaj obowiązkowa. Jeśli chcemy mieć pewność tego, że nasz metabolizm działa jak najlepiej to z pewnością musimy zainteresować się tym, ile jodu spożywamy w przeciągu dnia i czy nie potrzebujemy zmienić naszego sposobu żywienia lub posilić się suplementami diety.


Literatura:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/iodine


Komentarze

Zgłoś naruszenie