KOKOSOWY KREM Z AWOKADO W KILKU WERSJACH

Zdecydowanie mój śniadaniowy faworyt od kiedy staram się ograniczać jaja

Składniki

  • Awokado
  • mleczko kokosowe
  • łyżka erytrolu/ksylitolu
  • pół miarki izolatu smakowego KFD
  • łyżeczka nasion chia
  • łyżeczka masła orzechowego KFD

Przygotowanie

Krem można zrobić na wiele sposobów. Najprostszy – całe awokado obieramy, dodajemy mleczko kokosowe (light lub zwykłe, polecam markę Real Thai), łyżka erytrolu/ksylitolu i blendujemy. Moja ulubiona opcja – to co wcześniej plus pół miarki izolatu smakowego KFD (troszku protein o poranku by się przydało;), łyżeczka nasion chia, łyżeczka masła orzechowego KFD lub ok 15g nerkowców/migdałów/pistacji i blendujemy. W takiej opcji takie śniadanie ma 544kcal Całość można podrasować też kakao, wiórkami kokosowymi czy połówką banana (wówczas wprowadzamy więcej węglowodanów prostych o poranku, czego raczej staram się nie robić), kilkoma malinkami.
Spróbujcie sami, smakuje obłędnie

Wartości odżywcze

Porcja (280 g) 100 g Całość (280 g)
Energia: 640.06 kcal 228.59 kcal 640.06 kcal
Białko: 19.2 g 6.86 g 19.2 g
Tłuszcze: 56.5 g 20.18 g 56.5 g
Węglowodany: 13.69 g 4.89 g 13.69 g
Zgłoś naruszenie