Masło orzechowe - idealna przekąska dla sportowców?

Wojciech Kozla 17.09.2019

Doceń nas:
Masło orzechowe - idealna przekąska dla sportowców?

Kto nie lubi od czasu do czasu przekąsić czegoś, czego nie powinien niech pierwszy rzuci kamieniem. Każdy kto jednak potrafi się przyznać do tego z pewnością czasem się zastanawia nad tym czy może istnieją jakieś produkty, które mogłyby stanowić zdrowszą alternatywę tego, co normalnie spożywamy. Oczywiście jeśli śledzicie KFD Fit to z pewnością znacie superfoods jak nasiona chia czy jagody Goji. Jednakże! To nie o tym będzie tym razem nasz artykuł. Tutaj skupimy się na czymś, co może być rzeczywiście przepyszne...jeśli tylko lubimy oczywiście taki smak. Mowa tutaj o maśle orzechowym gdzie dokładnie omówimy to, dlaczego warto je spożywać i co takiego wartościowego (i pysznego!) zawierają w sobie orzeszki ziemne. Zapraszam!

Masło orzechowe - moc orzechów ziemnych!

Na sam początek warto warto oczywiście dokładnie sobie przedstawić orzechy ziemne w formie kilku interesujących faktów(po więcej informacji zapraszamy do artykułów na KFD Fit konkretnie temu poświęconych, jak seria “Orzeszki ziemne - nigdy za mało!”):

  • ich historia sięga starożytnych Inków w Peru gdzie były stosowane w różnych religijnych ceremoniach. Zyskały one dopiero popularność w latach 60. XIX wieku

  • posiadają w sobie wiele istotnych składników odżywczych jak białko, węglowodany, tłuszcze, błonnik oraz przeróżne witaminy i minerały, które są istotne dla naszego organizmu jak magnez, cynk czy witamina C

  • na świecie odnajdziemy wiele przeróżnych sposobów na korzystanie z orzeszków ziemnych jak wyżej wymienione masło orzechowe czy również bardzo dobrze znane prażone orzeszki ziemne

Są bardzo często polecane jako dodatek do wielu diet ponieważ posiadają w sobie spore ilości białka i małe ilości tłuszczu co czyni z nich świetną przekąskę dla osób, które chcą w łatwy sposób zaspokoić głód bez obaw o to, że jedzą coś niezdrowego!

Masło orzechowe - historia

Początki masła orzechowego mogą z pewnością zaskoczyć niektóre osoby ponieważ danie to powstało w latach 90. XIX wieku przez lekarza z St. Louis, którego celem było dostarczanie pokarmu dla osób ze słabymi zębami! W 1928 roku zaczęła się komercjalizacja tego produktu w Stanach Zjednoczonych gdzie potem oczywiście rozrosła się na cały świat!

Masło orzechowe - czemu polecane sportowcom?

W przypadku wielu producentów suplementów diety możemy również odnaleźć właśnie masło orzechowe - czemu tak jest? Wynika to oczywiście z tego, jakie składniki odżywcze ten produkt w sobie posiada. Spora ilość białka roślinnego (w porównaniu do innych produktów roślinnych, w orzechach odnajdziemy go naprawdę dużo) i mała ilość tłuszczy jest jak najbardziej kuszącą wizją dla każdego, który stara się zadbać o swoją sylwetkę. Oprócz tego, wielu producentów stara się również nie dodawać niepotrzebnych składników jak chociażby cukier, co tym bardziej będzie w takim przypadku istotne dla kulturysty. Jeśli nawet nie interesujemy się tematem treningów czy diety to warto pomimo tego skorzystać z takiego rozwiązania gdzie mamy obiecany skład bez żadnych polepszaczy smaku.

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

Poniżej w dziale “literatura” odnajdziemy ciekawy artykuł od Harvard Medical School, który omawia właśnie ten temat. Według nich masło orzechowe jest jak najbardziej zdrowe dla naszego organizmu! Nie jest to oczywiście nic zaskakującego patrząc na to, co w sobie posiada. Jednakże, warto zaznaczyć, że “masło-masłu” nierówne. Jeśli chcemy sobie takowe zakupić to warto patrzeć na skład i wybrać takie, które składa się wyłącznie z orzechów ziemnych.

Podsumowanie

Masło orzechowe może być jak najbardziej idealną przekąską dla sportowców. Jego bogate w białko wnętrze może zachęcić wielu kulturystów, którzy szukają czegoś zdrowego do przekąszenia!


Literatura:

https://www.health.harvard.edu/press_releases/is-peanut-butter-healthy

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4711439/


Komentarze

Zgłoś naruszenie