Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia?

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 17.04.2019

Doceń nas:
Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia?

Patrząc na to w jakim pośpiechu często żyjemy, często nie mamy okazji odpowiednio rozpocząć naszego dnia. Brak śniadania dla wielu nie wydaje się być końcem świata ponieważ jakoś jesteśmy w stanie przeżyć ten kawałek dnia do naszego pierwszego, prawdziwego posiłku. Czy śniadanie jest rzeczywiście dla nas istotne? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Śniadanie - czemu istotne?

Na początek przedstawmy sobie kwestię tego, dlaczego śniadanie jest nam potrzebne. Można by pomyśleć, że chodzi tylko o “doładowanie” energii naszego ciała, jednakże bardzo ważne jest tutaj to, że przełamujemy czas głodowania, który oczywiście dzieje się podczas naszego snu. Dodatkowo, oprócz dostarczenia energii, istotne jest również to, czy nasz organizm posiada w sobie wszystkie potrzebne wartości odżywcze by mógł prawidłowo funkcjonować.

Omijanie śniadania - co dalej?

W kwestii omijania śniadania wykonano wiele badań i odkryto różne interesujące fakty:

  • osoby, które nie zjadają śniadania zazwyczaj ważą więcej od osób, które śniadania zjadają

  • ominięcie tego posiłku może wpłynąć negatywnie na działanie naszego umysłu. Możemy się czuć przez to otępiali i niepewni

  • brak odpowiedniego, sytego śniadania często wiąże się z tym, że kolejne posiłki są bardzo niezdrowe i nieodpowiednie z powodu braku rutyny jedzeniowej

  • osoby spożywające śniadania mają zazwyczaj diety, które są bardzo bogate w przeróżne składniki odżywcze

  • co ciekawe, im jesteśmy starsi tym mamy większe prawdopodobieństwo pominięcia śniadania

Czemu rezygnujemy z “najważniejszego posiłku dnia”? Powody są oczywiście przeróżne:

  • brak czasu

  • brak chęci

  • brak pomysłu na śniadanie

  • chęć dłuższego snu

Czy to naprawdę tak duży problem?

Z jednej strony: TAK, z drugiej, nie. Najprostszym rozwiązaniem często jest podjadanie przy okazji czegokolwiek co możemy w danym momencie zjeść/kupić. Niestety, często bywa tak, że nasze przekąski nie posiadają w sobie zbyt wiele istotnych składników odżywczych a głównie są pełne tłuszczu i soli - nie jest to idealny zamiennik sensownego śniadania. Zdrowe śniadanie dba również o stan naszego organizmu, dzięki czemu mamy mniejszą szansę na zachorowanie w porównaniu do osób, które śniadania nie jedzą.

Podsumowanie

Odpowiednie śniadanie z rana to istotna sprawa ponieważ mamy pewność, że dostarczymy do naszego organizmu dużo energii na lepszy start. Dodatkowo, wszelkie witaminy i minerały jak błonnik wpływają pozytywnie na to, jak nasze ciało funkcjonuje, plus zmniejszamy szansę na zajadanie się niezdrowymi przekąskami. Jak najbardziej warto!


Literatura:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breakfast


Komentarze

Zgłoś naruszenie