Niska samoocena - jak sobie z nią radzić?

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 11.02.2020

Doceń nas:
Niska samoocena - jak sobie z nią radzić?

Temat zdrowia fizycznego jest z pewnością bardzo oczywisty dla wielu, którzy odwiedzają portale nastawione na bycie “fit” - na naszym blogu bez problemu znajdziecie wiele artykułów na ten temat. Jednakże, nie możemy również zapominać o drugiej strony naszego życia - zdrowiu psychicznym, które nie tylko odpowiada za to, jak się czujemy każdego dnia ale również za to, jak wyglądamy. Kwestie tego, jak dbać o naszą “głowę” miałem chociażby okazję zahaczyć ostatnio w artykule “Rozmowa z samym sobą - czemu istotna?”, który również polecam sprawdzić. Tym razem przedstawimy kolejny, ważny aspekt tego, jak możemy się czuć czyli kwestia samooceny, zarówno wysokiej jak i szczególnie tej niskiej. Zaznaczam jednak, że artykuły poruszające te tematy nie mają służyć jako porada psychologiczna, a raczej ogólne, stwierdzone fakty na temat naszego zdrowia psychicznego. Jeśli interesują was te kwestie to z pewnością znajdziecie tutaj coś dla siebie. Zapraszam!

Samoocena - czyli co?

Na początek ogólnie przedstawmy sobie to, czym tak naprawdę samoocena jest. Mowa tutaj oczywiście o tym, jak widzimy siebie w przeciągu dnia czy też całego życia. Z pewnością często możemy spotkać się z tym, że nasza “skala” tego, jak o sobie myślimy przesuwa się bardzo często. Może to mieć oczywiście pozytywny efekt ponieważ gdy czujemy się dobrze to inaczej funkcjonujemy przez cały dzień - mamy więcej siły i chęci na trening czy lepsze podejście do naszego odżywiania. Warto też zaznaczyć, że zejście naszej “skali” bardziej w dół także może dobrze na nas wpłynąć. Jeśli czujemy niepewność czy obawę to pojawia się w naszym organizmie adrenalina, co może powodować w nas uzyskanie potrzeby do wykonania czegoś, z czym długo zwlekaliśmy itp. - oczywiście jednak warto zaznaczyć, że negatywne spojrzenie na nas nie zawsze musi być dla nas zdrowe. 

Niska samoocena - jak ją zauważyć

Kwestia niskiej samooceny potrafi być dość zdradliwa ponieważ możemy w ogóle nie być świadomi, że właśnie przez to przechodzimy. Może nam się po prostu wydawać, że tak po prostu z nami jest i nie ma w tym nic złego. Warto z tego powodu zwracać uwagę na pewne sygnały, które wysyła nam nasz mózg:

  • ciągłe mówienie o sobie w negatywnym świetle

  • bycie bardzo krytycznym co do tego, jacy jesteśmy

  • skupianie się tylko na negatywnych aspektach zamiast patrzenia również na pozytywy

  • problemy z przyjmowaniem komplementów

I wiele, wiele więcej. Warto jest dokładnie zwracać uwagę na to, jak się czujemy sami ze sobą i na to, czy nie jesteśmy zbytnio przesadni z tym, jak siebie widzimy!

Niska samoocena - jak może na nas wpłynąć

Jak można się z pewnością domyślić - patrzenie na samego siebie w ciągłych negatywach nie jest nigdy zdrowe. Może to bez problemu zepsuć wiele istotnych elementów w naszym życiu, zarówno w kwestii nas samych, jak i ludzi, którzy nas otaczają. Efektów ubocznych możemy bez problemu odnaleźć wiele jak brak chęci na robienie czegokolwiek czy problemy z utrzymywaniem znajomości.

Niska samoocena - jak z nią walczyć

Jak można się domyślić - są sposoby na to, by patrzeć na siebie o wiele bardziej pozytywnie niż zwykle w przypadku takich problemów. Jednakże, jeśli nic nie jest w stanie nam pomóc to warto jest pomyśleć o wybraniu się do specjalisty! Jeśli chcemy polepszyć naszą samoocenę to warto się skupić na takich aspektach, jak: 

  • zastanowić się nad swoimi pozytywami i skupić się nad nimi - na pewno zawsze znajdziemy w sobie coś, w czym jesteśmy dobrzy. To nam da dalszą siłę na działania w kierunku pracy nad sobą

  • walka z negatywami - nie zawsze jesteśmy w stanie uciec od negatywnych aspektów naszego życia. Z tego też powodu warto się nad nimi zastanowić i pomyśleć nad tym, jak możemy dalej pracować nad sobą by zmienić je na pozytywy

  • cieszyć się z małych rzeczy - wiele osób rzadko kiedy widzi wiele małych spraw, które mogą nam dodać otuchy. Ważne jest to, by również się z nich cieszyć i szukać ich każdego dnia

  • bycie mniejszym “perfekcjonistą” - często chcemy być perfekcyjni w tym, co robimy. Niestety, perfekcyjność nie jest domeną człowieka. Zawsze popełniamy błędy i zawsze się uczymy. Pamiętajmy o tym!

Dodatkowo na sam koniec - ćwicz! Odpowiedni trening, nawet mały może w diametralny sposób zmienić nasze uczucia z powodu tego, jakie hormony się wytwarzają podczas wysiłku fizycznego!

Podsumowanie

Niska samoocena jest czymś, z czym można sobie poradzić jeśli tylko odpowiednio człowiek podejdzie do tematu. Nie zapominajmy również o bliskich, którzy często mogą nam pomóc - razem raźniej! Pamiętajmy też również o tym, że jeśli rzeczywiście jest nam bardzo ciężko i nie jesteśmy w stanie jednak czegokolwiek z tym zrobić to wybierzmy się do specjalisty. Powodzenia!


Literatura:

https://www.healthdirect.gov.au/self-esteem


Komentarze

Zgłoś naruszenie