Oczy - jak odpowiednio o nie zadbać

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 27.01.2020

Doceń nas:
Oczy - jak odpowiednio o nie zadbać

Odpowiednia świadomość jak zadbać o określone części naszego organizmu to podstawa zdrowego życia - z pewnością każdy, kto interesuje się kulturystyką i dietą doskonale o tym wie. Jednakże, bardzo często łatwo jest zapomnieć o tym, czego nie widzimy - w tym przypadku mowa o oczach! Miałem z lekka okazję zahaczyć o ten temat opisując jeden z suplementów diety, czyli luteina. Jeśli chcecie lepiej poznać się z tym tematem to zapraszam do artykułu “Luteina - nie tylko na oczy?”. W tym przypadku jednak skupimy się dokładnie na tym, jak należy dbać o ten organ. Liczę na to, że odnajdziecie tutaj kilka interesujących i przydatnych ciekawostek. Zapraszam!

Oczy - kilka słów wstępu

Często nie myślimy specjalnie mocno nad tym, jak nasze życie może wpłynąć na nasz wzrok. Oczywiście są osoby, które mają przeróżne wady przez co muszą nosić okulary/soczewki kontaktowe ale w tym przypadku zależy mi na tym, by raczej skupić się na wszystkich bez wyjątku. Z pewnością wielu z nas nie wyobraża sobie życia z pogorszonym wzrokiem, z tego też powodu warto mieć odpowiednią świadomość co do tego, jak nasze decyzje życiowe mogą wpłynąć na zdrowie naszych oczu.

Oczy - jak o nie dbać

Poniżej znajdziecie kilka ciekawych porad co do tego, jak można odpowiednio dbać o nasze oczy. Z pewnością wiele z nich będą wam dobrze znane ponieważ tyczą się również innych sfer naszego życia. Pomimo tego, każdy podpunkt otrzyma kilka istotnych informacji co do tego, dlaczego właśnie to może pozytywnie wpłynąć na zdrowie naszych oczu:

  • odpowiednia, zdrowa dieta - z pewnością najbliżej znana kwestia, szczególnie osobom, które starają się dbać o sylwetkę. W tym przypadku oczywiście ważne jest to, co jemy jak chociażby wiele zielonych warzyw. Oprócz tego jednak można pomyśleć także o dodaniu ryb, które posiadają w sobie kwasy tłuszczowe omega-3 ponieważ uznaje się, że mogą pozytywnie wpłynąć na zdrowie naszych oczu. Najprościej jest wybrać chociażby łososia czy tuńczyka

  • regularne ćwiczenia - kolejny istotny i bliski z pewnością temat. Kwestia ćwiczeń jest bardzo ważna dla naszego ogólnego zdrowia oraz naszych oczu. W tym przypadku mowa szczególnie o powikłaniach jak wysokie ciśnienie, które może mieć negatywny wpływ na nasze widzenie

  • zachowanie odpowiedniej wagi - dieta i ćwiczenia to jedno, ale warto jeszcze dodać kwestię tego, że doprowadzenie siebie i utrzymanie odpowiedniej wagi jest tutaj również ważna, szczególnie, że dłuższe życie z nadwagą może spowodować pojawienie się cukrzycy typu 2, przez którą mamy większą szansę na pojawienie się innych schorzeń związanych z naszym wzrokiem

  • kwestia palenia papierosów - każdy z pewnością dobrze wie to, że palenie jest dla nas niezdrowe pomimo tego, co przy okazji może dostarczać. Nasze oczy również są z tego powodu zagrożone i możemy natrafić na takie schorzenia, jak zwyrodnienie plamki żółtej czy zaćma

Oczywiście oprócz tego odnajdziemy więcej istotnych sposobów na to, jak dobrze o nie dbać. Z pewnością warto wspomnieć o kwestii siedzenia przed komputerem, które potrafi być bardzo męczące pomimo tego, jak daleko zaszliśmy technologicznie w przypadku ekranów i ich zmniejszonej szkodliwości. W dzisiejszych czasach bardzo wiele zawodów wymaga od człowieka patrzenia się w monitor przez wiele godzin. Z tego też powodu warto na pewno warto stosować ciekawe, małe ćwiczenie by przez chwilę móc odpocząć: co około 20 minut dobrym pomysłem jest spojrzenie się gdzieś dalej przez 20 sekund - tym sposobem damy szansę trochę odpocząć naszym oczom. Jak można się domyślić, nie jest to zbyt wiele straconego czasu także możemy w spokoju sobie tak chwilkę odpocząć.

Podsumowanie

Odpowiednie dbanie o zdrowie naszych oczu bardzo często wiąże się również z naszym ogólnym zdrowiem. Istotne jest to, by mieć świadomość, że ćwiczenia i dieta to nie tylko mniejsza waga czy większa muskulatura. Mamy także szansę odpowiednio zadbać o resztę naszego ciała!


Literatura:

https://medlineplus.gov/eyecare.html


Komentarze

Zgłoś naruszenie