Odżywki dla sportowców KFD - co znajdziemy w kwestii kreatyny!

Wojciech Kozla 26.09.2019

Doceń nas:
Odżywki dla sportowców KFD - co znajdziemy w kwestii kreatyny!

Kwestię ogólną działania kreatyny miałem okazję opisać już na KFD Fit w artykułach “Kreatyna - co powinieneś o niej wiedzieć?” czy chociażby “Kreatyna u kobiet”. Jednakże, tak naprawdę na temat tego suplementu można by pewnie stworzyć całą książkę. Jest to w końcu jeden z najbardziej popularnych rozwiązań suplementacyjnych dostępnych na rynku, obok białka. Wielu producentów ściga się często z tym, co mogą rzeczywiście zaoferować dla swojego potencjalnego klienta w przypadku tego produktu. Z tego też powodu chciałem tym razem podejść trochę inaczej do tego tematu i przedstawić co dokładnie oferuje sklep KFD w przypadku kreatyny. Omówimy sobie w tym artykule dokładnie co takiego sobą reprezentują, i w jakiej formie możemy się nimi suplementować. Oczywiście nie jest to artykuł co ma wychwalać KFD nad niebiosa, a bardziej czyste przedstawienie form kreatyny w jednym miejscu gdzie każdy, kto szuka istotnych informacji będzie je miał dostępne w jednym, wygodnym miejscu. Zapraszam!

Kreatyna - kilka słów na początek

Oczywiście na sam początek dobrze będzie przedstawić kilka podstawowych informacji na temat tej odżywki:

  • związek chemiczny, który jest połączeniem trzech aminokwasów: metioniny, argininy i glicyny

  • badania nad możliwościami tego suplementu już istniały w latach 90. XX wieku!

  • przyjmowanie go może wpłynąć na tworzenie się beztłuszczowej masy mięśniowej, poprawienie wytrzymałości i zwiększeniu się masy ciała

Istotne jest szczególnie to, że na rynku odnajdziemy wiele przeróżnych wersji kreatyny, które różnią się od siebie tym, jak zostały spreparowane i co w sobie zawierają. Kilka przykładów, to:

Często są to produkty, które najmocniej różnią się tym, jak szybko mogą się wchłaniać do organizmu. Z tego powodu często istnieje dość spory rozłam co do tego, który produkt tak naprawdę najbardziej warto sprawdzić. Ostatecznie w wielu rozrachunkach wygrywa monowodzian z powodu swojej prostoty i ceny dzięki czemu polecają go zarówno profesjonaliści jak i amatorzy.

Odżywki dla sportowców - kreatyna KFD

W przypadku produktów KFD odnajdziemy szczególnie dwie opcje: monohydrat oraz jabłczan. Monohydrat jest oczywiście standardem, który składa się z cząsteczki wody i kreatyny. Jak było wspomniane wyżej - jest to dla wielu najpewniejsza opcja z powodu tego, że nie posiada w sobie udziwnień i jest najzwyczajniej w świecie tania :) Jabłczan z kolei jest połączeniem kreatyny z kwasem jabłkowym (malic acid) co ma wspomóc lepsze wchłanianie tego suplementu do naszego organizmu. Jednakże, dochodzi jeszcze kolejna istotna kwestia co do tego, w jaki sposób chcemy przyjmować nasza odżywkę. Oczywiście najbardziej klasycznym rozwiązaniem jest forma sproszkowana ala białko. Jeśli jednak ktoś nie lubi się w takie rzeczy bawić (jeden z powodów później) to może również pomyśleć o kreatynie w tabletkach - zawsze jest jakiś wybór!

Przyjrzyjmy się teraz bliżej temu, co dokładnie odnajdziemy w przypadku produktów KFD Nutrition:

  • KFD PREMIUM CREATINE - tutaj właśnie mamy standardowy monowodzian i widzimy jego największy atut - niską cenę w porównaniu do innych wersji kreatyny. Dodatkowym atutem z pewnością jest spora ilość wariantów smakowych co może tym bardziej zachęcić do spróbowania tego suplementu, bez obaw o to czy będzie dla nas smaczny czy nie

  • KFD PREMIUM TCM - tutaj już widzimy właśnie jabłczan gdzie w nazwie TCM oznacza tri creatine malate. Tutaj widzimy mały przeskok cenowy z powodu dodania kwasu jabłkowego wspomnianego wyżej. Oczywiście również tutaj mamy dostępne przeróżne warianty smakowe. Warto dodać, że z powodu dodatku kwasu może być troszkę trudniej rozpuszczalny w wodzie niż monohydrat!

  • KFD CREATINE X-CAPS 1000 (monohydrat kreatyny) - jeśli martwimy się o to, że smak odżywki jednak nam nie podejdzie to właśnie warto pomyśleć o takim rozwiązaniem jak wersja w tabletkach. Istotne jest to, że pojedyncza tabletka zawiera w sobie 1000 mg. kreatyny - odpowiednie dawkowanie tutaj jest istotne by przypadkiem nie przesadzić z ilością

  • KFD TCM X-CAPS 1000 (jabłczan kreatyny) - tak, jak powyżej, jeśli chcemy mieć pewną rozpuszczalność suplementu bez obawy o smak to możemy jak najbardziej skorzystać z takiej alternatywy. Tak, jak było powyżej, znów mamy 1000 mg. w jednej kapsułce

Jeśli nie jesteśmy pewni tak naprawdę od czego zacząć to najczęściej polecany jest jednak monohydrat. Istotne jest szczególnie to, że większość badań w przypadku suplementacji kreatyną jest właśnie wykonywana na tym suplemencie, co z pewnością tym bardziej wskazuje na bezpieczeństwo korzystania i efekty.

Podsumowanie

Odżywki dla sportowców to oczywiście szeroki temat do którego zawsze warto wracać. Liczę na to, że ten krótki poradnik przedstawił w prosty sposób różnice między monowodzianem a jabłczanem i pomoże w przyszłości dobrać odpowiedni suplement do potrzeb!


Literatura:

https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/


Komentarze

Zgłoś naruszenie