Odżywki przedtreningowe - co mogą nam dostarczyć

Wojciech Kozla 07.01.2019

Doceń nas:
Odżywki przedtreningowe - co mogą nam dostarczyć

Im bardziej człowiek jest wkręcony w kulturystykę to tym bardziej widzi kwestię tego, jak należy przygotować się na trening. Oczywiście o klasycznej rozgrzewce każdy wie, jednakże po jakimś czasie pojawia się też kwestie odżywek przedtreningowych. Czy jest to rzeczywiście potrzebne i czy daje jakieś efekty? Zapraszam do tekstu gdzie postaram się odpowiedzieć na to pytanie

Odżywki przedtreningowe - po co?

Na początek warto sobie zadać pytanie: po co? Po co przyjmowanie odżywek przed treningiem. Jako, że takowe odżywki mogą posiadać w sobie przeróżne składniki, zajmiemy się ogólnym przedstawieniem tego, co może nam ten suplement diety dostarczyć.

Odżywki przedtreningowe na przestrzeni lat zaczęły się cieszyć coraz to większą popularnością u profesjonalistów jak i osób, które podchodzą lżej do kwestii ćwiczeń. Około 70% dorosłych osób przyjmuje chociaż jeden suplement diety i w tym przypadku bardzo częstym produktem są przedtreningowe napoje energetyczne. Większość przedtreningówek posiada zbiór składników, które wedle zapewnień mają dostarczyć przeróżne korzyści wydajnościowe gdy są przyjmowane jednocześnie. Kofeina jest bardzo częstym składnikiem tych suplementów diety, jako, że jest stymulantem systemu nerwowego. Ma ona wspomagać przy takich rzeczach jak:

  • zwiększenie wydajności do czasu wyczerpania

  • zachowanie glikogenu w mięśniach

  • opóźnienie odczucia zmęczenia

  • zmniejszenie odczucia bólu

Z tego powodu często odżywki przedtreningowe posiadają przeróżną mieszankę składników by stworzyć odpowiedni suplement, który wpłynie na nasz trening. Dla przykładu, połączenie takich składników jak kofeina, kreatyna, aminokwasy, tauryna oraz glukuronolakton zostało przedstawione jakoby miało wpływ na zmniejszenie zmęczenia oraz ogólną poprawę sesji treningowych.

Podsumowanie

Wedle przeróżnych badań, odżywki przedtreningowe mogą jak najbardziej wspomóc nasz organizm podczas poważnego wysiłku, zarówno dla profesjonalnych sportowców jak i osób, które ćwiczą bardziej rekreacyjnie. Odpowiednia dawka składników jak kofeina, aminokwasy czy tauryna mogą w bardzo dobry sposób wspomóc każdy trening. Nic też dziwnego, że według statystyk, bardzo duza część osób ćwiczących przyjmuje właśnie ten suplement diety Z powodu tego, jakie składniki znajdują się w odżywkach przedtreningowych i w jakich ilościach, często trudno jest powiedzieć czy dany produkt rzeczywiście będzie odpowiedni dla danej osoby. Wedle badań, produkty dostępne na rynku mogą nie być odpowiednio przebadane co do tego, czy dane proporcje rzeczywiście będą ze sobą współgrały. Warto jest mieć to na uwadze.


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4947244/

Komentarze

Zgłoś naruszenie