Produkty wysokokaloryczne a nasza dieta - co jeść, na co uważać

Wojciech Kozla 28.11.2019

Doceń nas:
Produkty wysokokaloryczne a nasza dieta - co jeść, na co uważać

Jak już wspominałem we wcześniejszym artykule (możecie go sprawdzić tutaj: “Produkty niskokaloryczne a nasza dieta - co jeść, na co uważać”), tym razem zabierzemy się za kwestie odwrotne - produkty wysokokaloryczne. Głównie dlatego, ponieważ wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy jak bardzo mogą nam określony artykuły zaszkodzić. Nie chodzi tutaj tylko o fast-foody (chociaż to też istotne) ale również o standardowe spożywcze rzeczy, które mogą wydawać się nieszkodliwe, lub nie aż tak szkodliwe. Z tego powodu uważam, że odpowiednia świadomość tego, co warto jeść lub nie, jest bardzo istotna. Liczę na to, że w tym artykule znajdziecie przydatne i ciekawe informacje na temat tego, jak dbać o naszą dietę, zapraszam!

Produkty “niszczące” dietę - czyli jakie

Skupmy się tutaj głównie na produktach, które zazwyczaj są smaczne ale zawierają w sobie ogromne ilości tłuszczów, cukrów oraz soli wraz z tym, że nie posiadają w sobie wiele istotnych składników odżywczych. Oczywiście warto zaznaczyć, że tłuszcze są jak najbardziej dla nas ważne, ale nie możemy tutaj przesadzać z ich ilością. W skrócie: artykuły, które mogą negatywnie wpłynąć na nas jeśli staramy się dbać o naszą wagę. Dodatkowo, te produkty zazwyczaj nie są w stanie utrzymać uczucia sytości na długi czas przez co później chcemy ich jeść więcej i więcej.

Na co szczególnie trzeba uważać

Poniżej przedstawimy kilka przykładów co do tego, co warto mieć na uwadze jeśli planujemy kolejne zakupy:

  • produkty z wysoką ilością tłuszczów - w tym przypadku mowa o wszelkich artykułach, które mają w sobie dużo kalorii, ale mało istotnych składników odżywczych. Tutaj można chociażby wspomnieć o przeróżnych typach mięsa jak bekon czy niektóre kiełbasy. Dalej mamy też produkty mleczne jak niektóre sery. Na koniec jeszcze lepiej uważać na dania przygotowane w dużej ilości niezdrowego tłuszczu jak chociażby frytki

  • rafinowane ziarna - w tym przypadku mowa o produktach, które poprzez specjalny proces rafinacji utraciły większość składników odżywczych jak błonnik. Mowa tutaj chociażby o białym ryżu czy makaronie z białej mąki

  • wysokokaloryczne napoje - o nich już miałem okazję wspomnieć w artykule “Co warto wypić w przeciągu dnia - o napojach słów kilka” do którego serdecznie zapraszam jeśli chcecie się dokładnie dowiedzieć czemu warto w tej kwestii uważać

  • gotowe produkty - tutaj mowa o przeróżnych rzeczach jak ciasta, wypieki czy nawet gotowe dania. Często zawierają one w sobie duże ilości niezdrowych tłuszczy, soli oraz cukru!

Oczywiście nikt nie mówi, że nie można od czasu do czasu spróbować czegoś innego, dobrego. Jednakże, jeśli planujemy zrzucić kilka kilogramów to musimy mocno zwracać uwagę na to, co jemy i wybierać zdrowsze alternatywy o których była mowa w poprzednim tekście.

Produkty, które mogą wydawać się “zdrowe”

Tutaj z kolei skupimy się na kilku ciekawych przykładach produktów, które poprzez swoją nazwę mogą sprawiać wrażenie czegoś zdrowego. Jednakże, często nazwa potrafi być myląca. Mowa tutaj o:

  • batony energetyczne - nastawione głównie na dostarczenie odpowiedniej dawki energii. Jednakże, jeśli nie planujemy żadnego szalonego wysiłku to warto pomyśleć o innych rozwiązaniach w tym przypadku ponieważ większość z nich posiada duże ilości cukrów i tłuszczy, które rzeczywiście nam pomogą, tylko mogą być nieodpowiednie dla niektórych osób

  • zupy typu krem - zupy głównie wydają się nam być bardzo zdrowe. Po prostu jeśli planujemy sami zrobić takie danie to mamy większą kontrolę nad tym, co rzeczywiście się tam znajduje. Jeśli wybieramy opcję “kupną” to warto dokładnie sprawdzić co dany artykuł w sobie zawiera by przypadkiem nie złapać ekstra niepotrzebnych kalorii

  • sosy do sałatek - prawda jest taka, że taki sos mało kiedy ma coś wspólnego ze zdrowym trybem życia. Jeśli chcemy rzeczywiście jakoś doprawić naszą sałatkę to warto raczej skorzystać z małej ilości oleju roślinnego i przypraw

  • produkty “bez cukru” - w tym przypadku głównie musimy się skupić na tym, co dokładnie dany produkt w sobie zawiera. Często w takich artykułach odnajdziemy większe ilości tłuszczy i soli zamiast cukru

Jak widać powyżej, dobra świadomość tego, co jemy to podstawa. Dodatkowo, warto czytać też dokładny skład na opakowaniu aby móc w stanie określić czy to, co planujemy kupić jest rzeczywiście dla nas dobre i czy jest zdrowe!

Podsumowanie

Odpowiednie nastawienie do naszej diety to podstawa. Jeśli chcemy kontynuować nasz cel zrzucenia niepotrzebnych kilogramów to warto jest zwracać uwagę na to czy rzeczy, które wrzucamy do naszego kosza zakupowego są rzeczywiście dla nas odpowiednie!


Literatura:

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000812.htm

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000810.htm


Komentarze

Zgłoś naruszenie