Prozdrowotny wpływ wiśni na organizm – część 3 – czego spodziewać się po wiśniach vol. 2

Paweł Szewczyk 29.12.2018

Doceń nas:
Prozdrowotny wpływ wiśni na organizm – część 3 – czego spodziewać się po wiśniach vol. 2

Pozostajemy w temacie wiśni i ich wielopoziomowego wpływu na organizm. Dziś, zgodnie z obietnicą, w tabeli, którą znajdziecie poniżej, grupuję wyniki eksperymentów z użyciem wiśni opisywane w przeglądzie Kelley i wsp.



Badane grupy

Stosowane dawki

Oceniane parametry

Odnotowane pozytywne skutki

Osoby dobrze wytrenowane, zdrowi dorośli i starsi, triatloniści, biegacze długodystansowi, kolarze, gracze water-polo, sportowcy dyscyplin oporowych


30ml koncentratu, odpowiednik 300ml soku, 141-280g wiśni

Markery stresu oksydacyjnego

Poprawa statusu antyoksydacyjnego w każdej grupie wiekowej, spadek poziomu stresu oksydacyjnego i kwasu moczowego, ograniczenie odpowiedzi zapalnej i peroksydacji lipidów indukowanych wysiłkiem fizycznym

Zdrowi dorośli, osoby dobrze wytrenowane, maratończycy, triatloniści, sportowcy dyscyplin oporowych, kolarze, piłkarze, osoby z nadwagą/otyłością, starsze osoby z demencją, gracze water-polo

142-280g wiśni, 30-240ml soku

Poziom stanu zapalnego

Spadek poziomu zapalenia i bólu indukowanych maratonem, spadek objawów ze strony górnych odcinków układu oddechowego, przyspieszenie tempa odnowy powysiłkowej, ograniczenie odpowiedzi zapalnej i peroksydacji lipidów indukowanych wysiłkiem fizycznym, spadek ryzyka dny moczanowej i chorób sercowo-naczyniowych. Efekty wydają się silnie zależeć od dawki

Maratończycy, triatloniści, biegacze długodystansowi, sportowcy dyscyplin oporowych, gracze water-polo, piłkarze, studenci,

30-360ml soku, 480mg proszkowanych wiśni

Ból i uszkodzenia mięśni indukowane wysiłkiem fizycznym, odnowa powysiłkowa

Spadek odczuwanego bólu i poziomu reakcji zapalnej indukowanych maratonem, ograniczenie katabolizmu mięśni (poprawa regeneracji), ograniczenie spadku siły mięśniowej w trakcie wysiłku

Zdrowi dorośli, osoby z nadwagą i nieznacznie podniesionym poziomem stanu zapalnego, osoby z nadwagą, osoby starsze z demencją, kobiety z cukrzycą, mężczyźni z lekkim nadciśnieniem

30-60ml koncentratu soku z wiśni, 280g wydrylowanych owoców, 200-300ml soku z wiśni

Cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe

Spadek poziomu stanu zapalnego, wzrost, potencjalny wpływ na obniżenie poziomu glukozy na czczo, spadek poziomu hemoglobiny glikowanej, wpływ hipotensyjny na przestrzeni 3h od przyjęcia , spadek ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych

Zdrowe kobiety, dorośli z nadwagą lub otyli, pacjenci z dną moczanową lub chorobą zwyrodnieniową stawów

240ml soku z wiśni lub

227-280g owoców

Choroba zwyrodnieniowa stawów i współtowarzyszące czynniki ryzyka

Spadek stężenia kwasu moczowego i poziomu stanu zapalnego, spadek ryzyka rozwoju dny moczanowej, spadek nasilenia i częstotliwości ataków dny moczanowej

*Tabela przedstawia zakresy dawek substancji pochodzących z wiśni jakie stosowane były w badaniach włączonych do przeglądu, a także przybliżoną charakterystykę grup poddawanych eksperymentom


Jak możecie zaobserwować wiśnie mogą działać nie tylko prozdrowotnie, ale także prosportowo przyspieszając Waszą regenerację, zmniejszając równocześnie dyskomfort powodowany nadmiernym wysiłkiem podczas poprzedniej jednostki treningowej. Jednocześnie dotychczasowe doniesienia literaturowe, mimo iż niepełne i wymagające potwierdzenia, wydają się nie potwierdzać obaw o możliwe opóźnianie adaptacji wysiłkowej przez silny wpływ przeciwutleniający i przeciwzapalny tych owoców. W kolejnej części postaram się szepnąć parę słów na temat snu, samopoczucia i stresu, a także ich związku z wiśniami.


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29562604


Komentarze

Zgłoś naruszenie