Przewód pokarmowy - jak o niego zadbać

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 21.01.2019

Doceń nas:
Przewód pokarmowy - jak o niego zadbać

W naszej codziennej walce o lepsze zdrowie nigdy nie możemy zapomnieć o naszym przewodzie pokarmowym. Jest dla nas jak najbardziej szczególnie istotny ponieważ to dzięki niemu nasza dieta i suplementy są efektywne i działają na nasz organizm tak, jak należy. W tym tekście postaram się przedstawić kilka informacji na temat samego przewodu, to, jak należy o niego dbać oraz przydatne suplementy, jakie możemy zacząć przyjmować. Do dzieła


Przewód pokarmowy - krótka lekcja


Nasz przewód składa się z:

  • ust i przełyku

  • żołądka

  • jelita cienkiego

  • trzustka

  • wątroba

  • jelito grube

Warto zaznaczyć, że jelito cienkie jest odpowiedzialne za przekazywanie składników odżywczych do krwi, trzustka wytwarza dla nas insulinę, wątroba rozkłada tłuszcze, przetwarza białka i węglowodany czy filtruje toksyny i zanieczyszczenia. Większość klasycznych chorób z którymi się spotkamy w kwestii przewodu pokarmowego to:

  • zapalenie okrężnicy

  • zapalenie uchyłków

  • nieżyt żołądka i jelit

  • zgaga

  • wrzody

Jak można zauważyć. Część chorób pojawia się w naszym życiu, część rzadziej. Warto się przyjrzeć temu, co można zrobić by mieć pewność, że nasz organizm jest zdrowy.


Jak zadbać o przewód pokarmowy


Najważniejszą kwestią z pewnością będzie to, co jemy. W dzisiejszych czasach bardzo łatwo jest złapać się na tym, że nie spożywamy tego, co nam dokładnie potrzeba do odpowiedniego funkcjonowania. Przyjrzyjmy się zaleceniom.


  1. Nie można rezygnować z warzyw, nie tylko gotowanych. Warto też spożywać od czasu do czasu surowe jak marchewka

  2. Owoce też są istotne. Można trochę soku pić, jednakże trzeba uważać z tym, ile cukru tam znajdziemy

  3. Produkty pełnoziarniste warto dodać do naszej diety, głównie z powodu błonnika

  4. Warto ograniczyć ilość czerwonego mięsa, które spożywamy. Lepiej jest jadać ryby lub drób

  5. To, jak przygotowujemy nasze dania też jest istotne. Warto pomyśleć nad gotowaniem na parze czy duszeniem danych potraw

  6. Dobrze jest spożywać dania, które mają w sobie probiotyki, które są zdrowymi kulturami bakterii

  7. Spożywać dania, które nie posiadają dużej ilości cukrów i tłuszczów zwierzęcych. Dobrze jest też starać się zmniejszyć ilość spożywanego nabiału jak ser i masło


Podsumowanie


To, co jemy ma ogromny wpływ na nasz przewód pokarmowy. Często dieta potrafi być bardzo restrykcyjna co do tego, co możemy zjeść. Warto jednak starać się wstawiać produkty, które odpowiednio zadbają o nasz przewód pokarmowy.


Literatura:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/digestive-system

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14122-digestive-tract-health

https://examine.com/supplements/gut-health/


Komentarze

Zgłoś naruszenie