Rola białka w okresie dojrzewania

Karolina Fitowska 31.08.2017

Doceń nas:
Rola białka w okresie dojrzewania
Okres dojrzewania jest bardzo ważnym momentem w życiu młodego człowieka. W tym czasie zachodzą nie tylko zmiany w sposobie patrzenia na świat, ale i w ciele. W związku z tym należy zadbać aby w tak intensywnym okresie rozwoju nie zabrakło w organizmie najważniejszych witamin i składników odżywczych. Od zawsze jednym z najważniejszych jest białko. Wydaje się jednak, że w okresie dojrzewania zdaje się być podwójnie ważne – dlaczego? Postanowiliśmy powiedzieć o tym nieco więcej. 

Białko – najważniejsze informacje 


Codziennie staramy się dostarczać organizmowi jak największą ilość białka chociażby poprzez produkty pochodzenia zwierzęcego. Najwięcej naturalnego białka znajdziemy w takich produktach jak: mleko, sery, jajka, jogurt naturalny, czy niektórych produktach pochodzenia roślinnego. Ważnym zadaniem jest jednak dostarczanie jak największej ilości zdrowego białka. Biorąc pod uwagę mięso najlepsze będzie gotowane. Bogatym źródłem tego składnika są także ryby. 

Ciało, które dojrzewa 


Jak już wyżej zostało wspomniane w okresie dojrzewania zachodzą nieustające zmiany w ciele człowieka. Kształtuje się jego sylwetka, co ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie wielu kluczowych narządów. Okres dojrzewania to przede wszystkim jednak czas intensywnego wzrostu na co bezpośredni wpływ ma m.in. układ hormonalny. W związku z tym rola białka musi nie tylko wspomagać ten proces, ale i dostarczać organizmowi utraconych wartości. Okres dojrzewania to również czas w którym organizm szybciej się męczy o czym może świadczyć chociażby fakt, że młodzież w wieku nastoletnim ma dużo większe zapotrzebowanie na sen, niż osoby starsze. Białko z kolei jest składnikiem dostarczającym naturalnej energii do organizmu. W związku z tym im więcej go w okresie dojrzewania, tym lepiej. 

Młodzież, a odpowiednia dieta 


Produkty zawierające białko są elementami, których nie powinno zabraknąć w organizmie, jednak warto powiedzieć sobie również o tym co warto z niego wykreślić. Jak wiadomo dzisiejsza młodzież kocha fast foody, a co za tym idzie tłuszcze i masę sztucznych konserwantów. Podobnie zresztą jest w przypadku słodkich napojów i słodko – słonych przekąsek. 



Aktywność fizyczna nastolatków  


Niestety, aktualnie młodzież również woli godzinami przesiadywać przed komputerem, lub konsolą, niż wyjść na świeże powietrze. W dobie rozwiniętej technologii aktywność fizyczna wśród młodzieży w okresie dojrzewanie zdaje się zanikać z każdym rokiem. Może to nieść poważne skutki dla zdrowia o czym powiemy nieco więcej później. Częstym problemem są również nieuzasadnione zwolnienia z WF-u. Stąd w mediach liczne kampanie społecznościowe propagowane przez zawodowych sportowców namawiających do tego, by nie rezygnować z aktywności fizycznej. 

Odżywki – dla nastolatków?  


Wielu nastolatków chcąc uzyskać wymarzoną sylwetkę podejmuje się wielu diet. Niestety często wiążą się one z wyżej wspomnianym niedoborem cennych składników w organizmie. Chcąc jednak je uzupełnić sięgają po odżywki. I choć często jest to sprawdzona suplementacja to w tym wypadku powinna być ona przede wszystkim skonsultowana z lekarzem co do odpowiedniego dawkowania. 

Skutki złej diety i niedoboru ruchu 


Zła dieta, jak i brak aktywności fizycznej w przypadku nastolatków zwiększa ryzyko wielu chorób. M.in. cukrzycy, problemów z nadciśnieniem, chorobami serca, czy układu krążenia. Ponadto zmniejsza się wydajność i odporność organizmu. Zatem zadaniem nastolatków jest zadbać nie tylko o ładną figurę, ale i zdrowie. 

Komentarze

Zgłoś naruszenie