Rozmowa z samym sobą - czemu istotna?

Wojciech Kozla 11.02.2020

Doceń nas:
Rozmowa z samym sobą - czemu istotna?

Tym razem mamy okazję wejść w temat bardziej związany z psychologią. Jednakże, nie ma co się bać - zależy mi tutaj wciąż na prostym i oczywistym przekazie, który może lekko pomóc komuś każdego dnia. Istotne jest to, jak się czujemy - pozytywne nastawienie daje nam siłę i chęci nie tylko by działać przez cały dzień, ale również by trenować czy trzymać się swoich postanowień dietetycznych. Z tego też powodu tym razem mamy tutaj temat, który jest bardzo specyficzny, ale może wpłynąć pozytywnie na osoby, którym zależy na tym, by znaleźć w sobie siłę i chęci na zmiany. Z pewnością dobrze wiecie, że jednym z zadań trenera personalnego jest znalezienie w nas motywacji do zdobywania swoich postanowień. Jednakże, nie jest to tylko jedyna osoba, która może na nas tak wpłynąć - w tej kwestii również możemy działać sami w bardzo prosty sposób. Czasem wystarczy zwykła rozmowa z samym sobą - czym to jest dokładnie? Dowiecie się właśnie w tym artykule. Zapraszam!

Rozmowa z samym sobą - czyli co?

Z pewnością wielu z nas gadanie do samego siebie kojarzy się dość negatywnie. Nie musi tak jednak zawsze być! Nie musi to tylko oznaczać mamrotanie sobie czegoś pod nosem a też to, o czym myślimy i jak patrzymy na siebie poprzez ten “wewnętrzny głos”, który mamy. Wiele badań uznaje to za istotną część naszego życia ponieważ może ona odpowiadać za to, jak się czujemy w przeciągu dnia.

Rozmowa z samym sobą - jak na nas wpływa

Autorefleksja może mieć istotny wpływ na to, jak się czujemy z własnym sobą. Wiele osób, które ma poważne problemy z tym, jak siebie widzą często właśnie negatywnie o sobie mówią swoim wewnętrznym głosem - z tego też powodu nie tylko mają wrażenie, że inni ich widzą negatywnie. Oni często sami siebie widzą negatywnie! Oczywiście nie chcę tutaj stwierdzać jakoby rozmowa sam ze sobą mogła nas wyleczyć z takich problemów, jak depresja - nic z tych rzeczy. Bardziej chodzi o to, że to, jak zdrowa osoba siebie widzi wciąż ma ogromny efekt na to, co jesteśmy w stanie zrobić w przeciągu dnia. Badanie wskazują, że rozmowa sam ze sobą w kontekście pozytywnych stwierdzeń może mieć taki efekt, jak:

  • poprawa samooceny, walki ze stresem czy ogólnego poczucia

  • polepszyć widzenie samego siebie w kontekście swojego ciała - nie zawsze wyglądamy aż tak źle, jak siebie negatywnie widzimy!

  • zmniejszyć uczucie niepokoju czy stanów depresyjnych, które występują również u zdrowych osób

Pomimo tego, że krytyczne spojrzenie na siebie jest także bardzo ważne, to często ludzie mylą to pojęcie z negatywnymi odczuciami do nas samych. Należy o tym pamiętać!

Rozmowa z samym sobą - jak nad nią pracować

Jak już było wspomniane wcześniej - mówienie o sobie w samych negatywach może źle wpłynąć na nasze życie i zdrowie. Dobrze jest zwracać uwagę na to, co o sobie myślimy i odpowiednio reagować, szczególnie gdy są to myśli, które powodują w nas złe odczucia. Dobrze jest się zastanowić wtedy, czy to, co myślimy o sobie jest rzeczywiście prawdą - istnieje duża szansa, że tak naprawdę nie jest i po prostu przesadzamy. Gdy już to określimy to możemy właśnie szukać balansu w pozytywach, które odzwierciedlają negatywne zdania. Nie każdy jest w stanie sypać miłymi stwierdzeniami z rękawa - czasem naprawdę należy nad tym popracować. Dobrze jest wtedy mocno skupiać się na małych, dobrych rzeczach o nas samych jak chociażby to, co zrobiliśmy danego dnia czy to, co widzimy w naszym wyglądzie jako coś pozytywnego.

Jednakże, pamiętajmy, że jeśli nasze negatywne myśli nas przerastają to nigdy nie możemy tego zostawić tak, jak jest - istotne jest to, by wybrać się do specjalisty, który dokładnie określi co jest z nami źle i pomoże nam z tego wybrnąć! Nasze zdrowie psychiczne wciąż jest ważniejsze od fizycznego!

Podsumowanie

Odpowiednie podejście do rozmowy samym z sobą może mieć bardzo pozytywny skutek dla naszego ogólnego zdrowia i samopoczucia. Jeśli czujemy się szczęśliwi i chętni do działań to na przykład pomimo złego wyglądu znajdziemy w sobie siły i chęci by nad sobą pracować - bez tego pójść na siłownię niestety nie będzie tak łatwo. Pamiętajmy, że nasze zdrowie psychiczne jest bardzo istotne abyśmy mogli osiągać wszystko, czego zapragniemy. Powodzenia!


Literatura:

https://www.healthdirect.gov.au/self-talk

Komentarze

Zgłoś naruszenie