Sauna - czemu warto korzystać?

Wojciech Kozla 11.01.2019

Doceń nas:
Sauna - czemu warto korzystać?

Sauna zawsze wydawała mi się być zwykłą ciekawostką, dodatkiem małym gdy człowiek wybiera się do parku wodnego. Z tego powodu zacząłem się zastanawiać mocniej nad tym, jak może wspomóc nasze życie coś takiego jak sauna. Postaram się w tym tekście przekazać ciekawe informacje na temat tego, jak może nam sauna pomóc. Zapraszam

Sauna - od początku

Kąpiel w saunie jest rodzajem termoterapii dla całego ciała, która istnieje od tysiąca lat. Głównie służyła dla zdrowia, higieny, towarzystwa czy powodów religijnych. Współcześnie, możemy odnaleźć sauny w stylu fińskim, rosyjskim czy tureckim, które różnią się sposobem budowy, źródłem ogrzewania i poziomem wilgotności. Tradycyjne sauny fińskie są najczęściej badane i głównie składają się z krótkiego czasu korzystania (5-20 minut) przy temperaturach 80-100 stopni Celsjusza przy suchym powietrzu (wilgotność względna od 10% do 20%), przeplatana z momentami zwiększonej wilgotności z powodu wylewania wody na rozgrzane kamienie. Warto zaznaczyć, że kąpiel w saunie jest ogólnie niespecjalnie droga i często używana publicznie.

Sauna - co może nam dać

Patrząc na to, jak sauna jest ogólnodostępna, powstało wiele badań na ten temat. Ogólnie, korzystanie z sauny ma podobno dać wiele pozytywnych korzyści dla naszego zdrowia jak:

  • detoksykacja

  • zwiększony metabolizm

  • utrata wagi

  • zwiększenie krążenia krwi

  • zmniejszenie bólu

  • działania przeciwko starzeniu

  • odmłodzenie skóry

  • ulepszone działanie układu krążenia

  • poprawienie systemu odpornościowego

  • lepszy sen

  • radzenie sobie ze stresem

  • odczucie relaksu

Dla osób ćwiczących warto zaznaczyć, że korzystanie z sauny może wspomóc lepszą wydajność treningów, polepszyć jakość skóry i jej wytrzymałość oraz poprawić ogólną wydolność organizmu bez poważnych efektów ubocznych. W kwestii efektów ubocznych nie należy się specjalnie martwić ponieważ śmiertelność nie jest wysoka i jeśli już wynika głównie z powodu użycia alkoholu lub korzystania z sauny samemu. Oczywiście wszystko zależy w tym przypadku od człowieka i jeśli jesteśmy osobami co mają słabą skórę to możemy spotkać się z oparzeniami. W takim przypadku korzystanie z sauny nie jest polecane. Dodatkowo, korzystanie z sauny jest często polecane dla osób ze specyficznymi chorobami, jednakże w tym przypadku wymagana jest wizyta ze specjalistą aby upewnić się, czy na pewno pomoże na dane schorzenie

Podsumowanie

Na temat sauny powstało wiele badań potwierdzających pozytywne efekty jakie może dostarczyć dla organizmu. Jest to świetny sposób na odpoczynek po dobrym treningu jak i coś, z czego warto skorzystać od czasu do czasu gdy chcemy podreperować nasze zdrowie. Oczywiście pomimo nieposiadania wielu negatywnych aspektów, warto podchodzić do kąpieli w saunie z rozwagą, by uniknąć nieszczęśliwych wypadków.


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/

Komentarze

Zgłoś naruszenie