Sen a nasze samopoczucie - jak na nas wpływa

Wojciech Kozla 31.07.2019

Doceń nas:
Sen a nasze samopoczucie - jak na nas wpływa

To, że sen jest dla nas istotny z pewnością wie każdy. Jednakże, często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele potrafi na nas zdziałać kilka godzin dobrego spania. W tym artykule przybliżę kwestie tego, jak sen może wpłynąć na nasze samopoczucie i czemu tak bardzo istotne to jest byśmy mogli prawidłowo funkcjonować każdego dnia. Zapraszam!

Sen - czemu jest istotny?

Oczywiście oprócz samego faktu, że następnego dnia czujemy się wypoczęci i mamy siły na nasz istotny trening to spotkamy się również z innymi, równie istotnymi aspektami. Nasze ciało w tym stanie wykonuje wiele istotnych czynności, który wpływają na odpowiednią pracę naszego mózgu. Jeśli jesteśmy niewyspani to prócz odczucia zmęczenia fizycznego często czujemy niezadowolenie i możemy mieć problem z koncentracją i pamiętaniem istotnych rzeczy. Tym sposobem możemy mieć w przeciągu dnia problemy, jak:

  • huśtawka nastrojów

  • trudności z myśleniem

  • problemy z wykonywaniem danej pracy/zawodu

  • problemy z kontaktem z ludźmi

Wydaje się to być błahostką. Jednakże, życie w dłuższym stanie wpłynie nie tylko na nasze życie psychiczne i fizyczne, ale również na życie towarzyskie czy naszą pracę. Wiele badań potwierdza tą tezę, zaznaczając, że osoby mające problem ze snem są głównie bardzo negatywne. Dodatkowo, mogą też się spotkać z poważniejszymi problemami zdrowotnymi jak choroby serca czy cukrzyca!

Ile snu nam potrzeba

Kwestia tego, ile godzin potrzebujemy snu każdego dnia zależy często od naszego wieku. Osoby dorosłe głównie potrzebują około 8 godzin. Jednakże, im stajemy się starsi to liczba ta się troszkę skraca.

Jak sobie radzić z bezsennością - kilka porad

W przypadku problemów z zaśnięciem powstało kilka porad, które mogą nam troszkę w tym pomóc:

  • warto jest próbować wstawać i kłaść się każdego dnia o podobnych godzinach. Odpowiednia rutyna dużo może zmienić

  • kawa i alkohol to zły pomysł przed snem. Dodatkowo, najlepiej jest zjeść ostatni posiłek około 2 g. przed położeniem się spać

  • medytacja może być bardzo dobrym pomysłem, który pomoże nam się wyciszyć i uspokoić

  • dobrze jest odłożyć telefon jak najwcześniej przed snem i ostatecznie poczytać książkę

To są tylko przykłady jak można sobie radzić z bezsennością. Z pewnością inne osoby mają swoje własne rozwiązania.

Suplement na sen

Jednym z rozwiązań jest również korzystanie z suplementów diety na dobry sen. Mówimy tutaj głównie o środkach naturalnych, które zawierają w sobie przeróżne zioła jak ekstrakt z magnolii czy kozła lekarskiego.

Podsumowanie

Dbanie o dobry sen to podstawa każdego dnia. Jeśli czujemy, że mamy z tym problem to warto spróbować skorzystać z wyżej wymienionych rad lub z jakiegoś suplementu diety by mieć pewność, że będziemy się budzić wypoczęci i pełni chęci do życia!


Literatura:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/Mood-and-sleep


Komentarze

Zgłoś naruszenie