Serotonina - (nie tylko) hormon szczęścia!

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 14.02.2020

Doceń nas:
Serotonina - (nie tylko) hormon szczęścia!

Odpowiednia świadomość tego, jak funkcjonuje nasz organizm jest bardzo ważna dla każdego - nie tylko kulturysty. Dobrze jest dokładnie wiedzieć, co takiego się dzieje “w środku” i jaki to może mieć efekt zarówno na nasz trening jak i nasze codzienne życie. Z tego też powodu wejdziemy na łamach KFD Fit kolejny raz w głąb naszego ciała by lepiej zrozumieć niektóre procesy. Tym razem skupimy się szczególnie na serotoninie, która dla wielu z nas na pewno może się już kojarzyć z niektórymi kwestiami. Jednakże, zobaczymy też, że hormon ten jest w stanie zrobić dla nas o wiele więcej, niż się zazwyczaj mówi. Zapraszam!

Serotonina - kilka słów na początek

Oczywiście dobrze będzie zacząć od ogólnego przedstawienia czym tak naprawdę serotonina jest. Mowa tutaj o określonej substancji chemicznej, która ma wiele istotnych funkcji w naszym organizmie. Wytwarzana jest przez nasze komórki nerwowe, która powstaje podczas reakcji chemicznej dzięki jednej z protein zwanej tryptofanem. Serotoninę znajdziemy w całym naszym ciele, szczególnie w naszej krwi i mózgu. Wspomaga działanie naszego organizmu poprzez przesyłanie określonych informacji między komórkami nerwowymi.

Serotonina - jakie ma funkcje w naszym organizmie

Jak wspominałem wcześniej - serotonina ma wiele istotnych funkcji w naszym organizmie. Z pewnością najlepiej znaną kwestią jest to, jak wpływa na nasze samopoczucie. Często jest wręcz nazywana z tego powodu “hormonem szczęścia”. Ogólnie wpływa na nasz sen, w przypadku zasypiania i budzenia się, wspomaga procesy myślenia, oddziałuje na nasz nastrój i kontroluje nasze pożądania seksualne. Zwiększenie poziomu serotoniny może wpłynąć pozytywnie na wiele problemów związanych z naszym samopoczuciem jak depresja czy różnymi uczuciami lęku spowodowanymi relacjami interpersonalnymi - bardzo często na tym zostawia się działanie tego związku chemicznego. Jednakże, nie jest to jedyna kwestia w którym on się sprawdza w naszym organizmie. Wpływa też na to, jak kontrolujemy nasze mięśnie czy chociażby nasz apetyt. Dodatkowo, odpowiada chociażby też za potrzebę wymiotowania gdy zjemy coś nieodpowiedniego czy gra również ważną rolę w zdrowiu naszych kości!

Jak widać powyżej - serotonina nie tylko odpowiada za samopoczucie, bierze także udział w wielu innych, istotnych funkcjach każdego dnia. Z tego też powodu odpowiednia świadomość działania jest tutaj bardzo ważna!

Serotonina - co się dzieje gdy jej mamy za mało?

Pomimo tego, że serotonina wpływa na wiele aspektów naszego zdrowia to głównie jej niski poziom wpływa najmocniej na nasze samopoczucie ponieważ potrzebujemy jej by po prostu czuć się dobrze. Z tego też powodu osoby z niskim poziomem tego związku chemicznego mają większą szansę na takie problemy, jak depresja. Warto jest dobrze wiedzieć, jakie sygnały nam daje nasz organizm gdy mamy jej za mało. Mowa tutaj o takich rzeczach, jak:

  • potrzeba podjadania słodkości

  • problemy ze snem

  • zwiększone libido

  • problemy z pamięcią

Z drugiej strony warto też zaznaczyć, że zbyt duży poziom serotoniny nie musi być dla nas szczególnie zdrowy. Jednakże, występuje to głównie u osób, które przyjmują określone leki na to wpływające. Wtedy pojawiają się przeróżne efekty uboczne, jak dreszcze, szybkie bicie serca, czy rozszerzone źrenice.

Serotonina - jak ją kontrolować

Są pewne sposoby na to, by kontrolować nasz poziom serotoniny. Najprostszym rozwiązaniem jest chociażby przebywanie na słońcu czy ćwiczenia. Dodatkowo można też spróbować chociażby medytacji, która wpłynie pozytywnie na nasz ogólny stan zdrowia.

Podsumowanie

Jak widać powyżej, serotonina nie jest tylko tzw. “hormonem szczęścia” - posiada w sobie również wiele innych, istotnych funkcji, aby nasze ciało mogło prawidłowo funkcjonować. Warto jest mieć dokładną świadomość tego, abyśmy dokładnie wiedzieli co takiego zmienia się w nas i byśmy mogli reagować jeśli dzieje się coś negatywnego!


Literatura:

https://www.healthdirect.gov.au/serotonin

Komentarze

Zgłoś naruszenie