Spalacze tłuszczu - skąd ta skuteczność? cz.3

Wojciech Kozla 10.01.2019

Doceń nas:
Spalacze tłuszczu - skąd ta skuteczność? cz.3

Jest to część trzecia tekstu z serii “Spalacze tłuszczu - skąd ta skuteczność?” (część 1 TUTAJ, część 2 TUTAJ), jeśli chcecie na początek dowiedzieć się, czym są spalacze tłuszczu to zapraszam do sprawdzenia części pierwszej. W części drugiej opisywałem z bliska ważniejsze składniki spalaczy tłuszczu. Ta część ma za zadanie dalej kontynuować tą kwestię. Zapraszam

Herbata

W jednym ze starszych tekstów miałem okazję opisać to, jak pozytywne aspekty posiada herbata. Zapraszam do sprawdzenia. Tutaj postaram się głównie nastawić na to, jak może nam wspomóc gdy chodzi o pozbywanie się tłuszczu.

Herbata pochodzi z liści Camellia Sinensis L. Liście mogą powstawać na trzy sposoby:

  • zielona

  • czarna

  • Oolong

Są one zależne od tego, przez jaki proces fermentacji przeszły. Kofeina znajduje się w każdym rodzaju herbaty, niezależnie od tego, przez jaki proces fermentacji przeszły. Od pewnego czasu napój ten stał się dość popularny w kwestii badań z powodu tego, jak może zadziałać na stymulację utleniania tłuszczu. Pomimo tego, że każdy rodzaj herbaty jest uważany za zdrowy, największą popularnością w kwestii zrzucania wagi cieszy się zielona herbata. Patrząc na badania, istnieje sporo dowodów na to, że ten rodzaj herbaty posiada potencjał zwiększania metabolizmu tłuszczy w spoczynku, jak i podczas ćwiczeń. Może wspomóc pozbywanie się tłuszczu oraz masy ciała. Jednakże, jak podobnie jest z kofeiną (o której przeczytacie więcej w części drugiej), rezultat jest dość mały, co nie oznacza, że jest nieznaczący. Pomimo tego, wciąż potrzebne jest więcej badań na ten temat.

Chrom

Przez kilka ostatnich lat, powstał spory szum na temat chromu. Głównie z powodu tego, że ma zapewnić spalanie tłuszczu i budowę mięśni. Jest to mikroelement, który odnajdziemy w drożdżach piwowarskich czy grzybach. Z powodu tego, co mógłby zaoferować dla osób ćwiczących, bardzo szybko stał się pożądanym składnikiem wielu suplementów diety. Jednakże, wedle badań ciężko jest ustalić czy rzeczywiście chrom spełnia to, czego oczekują od niego ludzie. Istnieją badania na ten temat, w którym widać wzrost beztłuszczowej masy ciała, jednakże są niekompletne i ciężko jest dokładnie podać ostateczną odpowiedź na to, czy mikroelement jest przydatny. Dodatkowo istnieją obawy co do szkodliwości chromu w zbyt dużych ilościach, z tego powodu jest zalecana ostrożność podczas przyjmowania suplementu diety.

Sprzężony kwas linolowy (CLA)

CLA (Conjugated linoleic acid) są grupą pozycyjnych i geometrycznych izomerów. Powstała sugestia jakoby CLA działało jako środek przeciw otyłości z powodu tego, że jest w stanie ograniczyć potrzebę energii i spożycia posiłków, zmniejszyć lipogenezę i zwiększyć zużycie energii, lipolizę oraz utlenianie tłuszczy. Ogólnie warto zaznaczyć, że większość badań dokonanych na temat sprzężonego kwasu linolowego zostało dokonane na zwierzętach. W kwestiach badań na ludziach powstała teza jakoby mała utrata tłuszczu może powstać przy długoterminowym używaniu CLA. Jednakże, wciąż potrzeba więcej badań na ten temat.

Tauryna

Tauryna od pewnego czasu jest powiązana ze zwiększaniem metabolizmu tłuszczu. W badaniach została przedstawiona jako możliwy powód zwiększenia utleniania tłuszczu, jednakże jedynie na początku wysiłku. Z powodu tego, że potrzeba więcej badań, w momencie robienia badań ciężko było dokładnie określić czy rzeczywiście tauryna ma jakiś efekt na spalanie tłuszczu.

Podsumowanie

Jak widać wiele składników spalaczy tłuszczu posiada w sobie jakieś efekty gdy chodzi o zrzucenie wagi, często jednakże nie są one bardzo duże. Z drugiej strony nie można zapominać, że ideą tego suplementu jest to, by zebrać odpowiednie elementy, które działając w synergii pomogą w zrzuceniu niepotrzebnych kilogramów.

Literatura:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-789X.2011.00908.x


Komentarze

Zgłoś naruszenie