Stres a nasze zdrowie - co należy o tym wiedzieć

Wojciech Kozla 02.12.2019

Doceń nas:
Stres a nasze zdrowie - co należy o tym wiedzieć

Kwestia naszego zdrowia to nie tylko ćwiczenia i dieta. Są tutaj również inne, istotne czynniki, które wpływają na to, jak się czujemy i co jesteśmy w stanie wykonać w przeciągu dnia. Głównie w dzisiejszych czasach ludzie skupiają się na aspekcie fizycznym - nie jest to oczywiście nic dziwnego ponieważ jest to coś, co każdy może bez problemu zauważyć gołym okiem. Pomimo tego, warto czasem jest porozmawiać o innym typie naszego zdrowia - zdrowiu psychicznym. W tym artykule skupimy się na temacie stresu i tego, jak może to wpłynąć zarówno na nasz trening, jak i nasze codzienne życie. Zapraszam.

Stres - czyli co dokładnie?

Temat stresu jest oczywiście bardzo złożony i nie jest w stanie człowiek od tak wszystkiego wytłumaczyć. Nie próbuję tutaj udawać psychologa w żadnym stopniu - bardziej mi zależy na ogólnych kwestiach tego, jak działa ten bodziec na nasz organizm w przeciągu dnia.

Stres jest uczuciem pewnego typu napięcia emocjonalnego lub psychicznego, które może się pojawić z wielu przeróżnych powodów, szczególnie gdy powody te powodują w nas uczucie gniewu, frustracji lub obawy. Jest to reakcja naszego organizmu na różne wyzwania lub potrzeby w danych sytuacjach. Warto zaznaczyć, że uczucie to może być dla nas przydatne ponieważ dzięki niemu jesteśmy w stanie odpowiednio zareagować na różne zdarzenia. Jednakże, jak się można domyślić - dłuższe życie w takich warunkach może wpłynąć na nas bardzo negatywnie.

Uczucie stresu wyróżnia się szczególnie dwoma rodzajami:

  1. Stres ostry - jest to rodzaj krótkotrwałego stresu, który z natury szybko znika. Pomaga on zachować się w określonych sytuacjach i reagować na przeróżne zdarzenia - zarówno negatywne jak i pozytywne. Mowa tutaj chociażby o wykonywaniu ekstremalnych sportów czy zwykłej rozmowie o pracę. Każda zdrowa osoba spotka się z tym rodzajem uczucia prędzej czy później w swoim życiu.

  2. Stres chroniczny - w tym przypadku mówimy o uczuciu, które zostaje w nas na dłuższy czas. Często może się stać tak, że dana osoba przyzwyczaja się do tego, przez co nie zauważa jak negatywnie to wpływa na czyjeś zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Stres chroniczny szczególnie widoczny jest u osób, które borykają się z problemami na dłuższą skalę jak brak pieniędzy czy nieszczęśliwy związek.

Jak widać powyżej - pierwszy rodzaj stresu jest bardzo normalny dla nas, to dopiero w przypadku tego drugiego pojawiają się większe problemy. Jednakże, w obu przypadkach warto jest mieć świadomość co do tego, z czym mamy do czynienia.

Stres a nasz organizm

Nasze ciało podczas stresu wytwarza określone hormony, które wpływają na to, jak się czujemy w danej sytuacji. W tych sytuacjach możemy spotkać się z takimi efektami:

  • nasz mózg staje się bardziej czujny

  • nasze mięśnie się napinają

  • zwiększa się nasz puls

Jest to normalna reakcja naszego organizmu - w pewnym sensie uruchamiamy wtedy “system obronny”, który może nam pomóc z radzeniem sobie w przeróżnych sytuacjach. Jednakże, gdy w naszym życiu pojawia się stres chroniczny to można się domyślać, że ciągłe życie w taki sposób nie jest niestety dla nas dobre. Prędzej czy później możemy się nabawić wielu problemów zdrowotnych, jak:

  • podwyższone ciśnienie krwi

  • cukrzyca

  • nadwaga

  • depresja

  • problemy ze skórą

Jest to szczególnie problematyczne dla osób, które mają już problemy ze zdrowiem. Dodatek w postaci chronicznego stresu może tylko pogorszyć czyjś stan!

Za dużo stresu - objawy

Często jest szansa łatwo zauważyć, że żyjemy w ciągłym stresie ponieważ istnieją pewne standardowe zachowania naszego organizmu. Warto jest je sprawdzić i się zastanowić czy może właśnie my nie mam z tym problemu:

  • biegunka lub zaparcia

  • częste bóle jak ból głowy

  • brak energii

  • problemy z potencją

  • problemy z zaśnięciem lub zbyt częste spanie

  • rozstrój żołądka

  • nagła utrata lub uzyskanie wagi

Oczywiście warto zaznaczyć, że przykładów z pewnością znajdziemy więcej. To jest tylko kilka z nich, które najczęściej się mogą pojawić. Jeśli czujemy, że te problemy nas dotyczą to warto jest się wybrać do specjalisty.

Podsumowanie

Stres jest częścią naszego życia - to z pewnością jest wiadome. Jednakże, zbyt duża ilość stresu może mieć bardzo negatywne efekty na nasze zdrowie, zarówno psychiczne jak i fizyczne. Pamiętajmy, że odpowiednie zadbanie o nasze ciało to nie tylko wyszlifowane mięśnie - to również zdrowy umysł!


Literatura:

https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm


Komentarze

Zgłoś naruszenie