Stres a nasze zdrowie - co należy wiedzieć

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 31.01.2019

Doceń nas:
Stres a nasze zdrowie - co należy wiedzieć

W naszym życiu bardzo często spotykamy się ze stresowymi sytuacjami. Jest to jak najbardziej naturalna reakcja naszego organizmu. Jednakże czasem może to się przerodzić w poważniejsze problemy dla naszego zdrowia. Warto z tego powodu troszeczkę więcej dowiedzieć się o stresie i lepiej zrozumieć to, jak reaguje nasz organizm na dane sytuacje. Zapraszam


Stres - co należy wiedzieć


Tak jak było wspomniane wyżej, stres nie jest niczym nienaturalnym dla naszego organizmu. Jest to reakcja na daną zmianę lub wyzwanie. Podczas stresujących sytuacji, nasz organizm zaczyna wydzielać określone hormony jak na przykład adrenalina - ma to za zadanie dać nam odpowiedni zastrzyk energii by można było poradzić sobie z daną sytuacją. Oczywiście stres może być krótkotrwały lub może też pozostać na dłuższą chwilę. Zależnie od sytuacji warto reagować na to, jakie znaki nam daje nasze ciało


Stres - symptomy


Każdy inaczej reaguje na stresującą sytuację. Wszystko zasadniczo zależy od tego, co dokładnie na nas zadziałało. W kwestii symptomów odnajdziemy takie rzeczy, jak:

  • ból pleców

  • problemy ze skórą jak trądzik

  • ból głowy

  • ból brzucha

  • odczucie jakby się nie miało kontroli nad daną sytuacją

  • zła pamięć

  • brak sił

  • brak skupienia

  • przejadanie się lub niedojadanie

  • łatwo wpada się w gniew

  • problemy ze snem

I wiele, wiele więcej. Oczywiście można tak by wymieniać godzinami, jednakże warto zauważyć, że są to standardowe symptomy, każdy tak naprawdę inaczej reaguje na stres, szczególnie gdy jest długoterminowy


Stres - co powoduje


Jak  zwykle, wszystko zależy tak naprawdę gdy chodzi o stres krótko i długoterminowy. W kwestiach krótkoterminowego może być to coś, co sprawia nam mały problem w przeciągu dnia i później raczej o nim zapominamy. W kwestiach długoterminowych mogą być to rzeczy, które ciągną się bardzo długo jak problemy w rodzinie, problemy finansowe itp.


Jak można sobie radzić ze stresem?


Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest zawsze pójść do lekarza jeśli czujemy, że nie dajemy sobie rady. Jednakże, warto zaznaczyć, że są małe sposoby na to by sobie poradzić z małymi problemami:

  • Oddech - warto po prostu wziąć głęboki oddech i starać się powoli odzyskać siły. Pomaga to naszym mięśniom się zrelaksować. Dodatkowy tlen daje znać naszemu mózgowi by się uspokoić.

  • Rozciąganie - rozciąganie również daje nam możliwość rozluźnienia mięśni

  • Sen - sen jest szczególnie ważny dla nas. Od 7 do 9 godzin odpoczynku może zmienić wiele w tym, jak postrzegamy świat

  • Pokarm - to, co jemy może też mieć ważną kwestię tego, jak się czujemy. Badania wskazują na to, że witamina B może wspomóc naszą walkę ze stresem ponieważ reguluje nerwy i komórki mózgowe

  • Ruch - wysiłek fizyczny potrafi wiele zmienić w naszym organizmie. Wynika to głównie z tego, że podczas ruchu wyzwalają się endorfiny, które wspomagają nasze samopoczucie

  • Rozmowa - nawet tak mała rzecz jak rozmowa z drugą osobą potrafi wiele zmienić. Dobrze jest w trudnych sytuacjach po prostu porozmawiać z kimś, kogo dobrze znamy i wymienić się doświadczeniami


Podsumowanie


Stres potrafi często zepsuć nam dzień, jednakże dobrze jest mieć świadomość tego, że jeden mały problem to nie jest koniec świata. Jeśli czujemy się zestresowani przez dłuższy okres czasu to warto z pewnością starać się to zniwelować poprzez sen, ruch i dietę. Jednakże jeśli wciąż nic to nie zmienia to rozmowa ze specjalistą będzie najlepszym rozwiązaniem.


Literatura:

https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health


Komentarze

Zgłoś naruszenie