Suplementy a nasza dieta - gdzie znajdziemy spalacze tłuszczu!

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 03.01.2020

Doceń nas:
Suplementy a nasza dieta - gdzie znajdziemy spalacze tłuszczu!

Tak, jak ostatnim razem miałem okazję przywrócić temat “istotne witaminy i minerały” tak tym razem witamy znów kwestię diety i jak w niej możemy odnaleźć najpopularniejsze suplementy! Jeśli macie ochotę zapoznać się ze wcześniejszymi artykułami to zapraszam śmiało poniżej (ostrzegam, że trochę się jednak już zebrało!):

Ostatnio przypadkowo kompletnie zdałem sobie sprawę, że zapomniałem o jednej z ważniejszych odżywek dostępnych na rynku, czyli spalaczach tłuszczu. Z tego powodu w tym artykule poznacie kilka ciekawych informacji co do tego, czym dokładnie ten suplement jest, co standardowo w sobie zawiera oraz to, jak możemy w naszej własnej diecie stworzyć taki “spalacz” - czy będzie dokładnie taki sam, jak w sklepie czy może będzie się różnił? To już dowiecie się w artykule, zapraszam!

Spalacze tłuszczu - podstawowe informacje

Na sam początek warto będzie oczywiście dokładnie przedstawić czym w zasadzie są spalacze tłuszczu. Mowa tutaj o suplementach diety, które są nastawione na wspomaganie nas w walce z nadwagą poprzez dostarczanie określonych składników odżywczych, które mogą wpłynąć na to, jak funkcjonuje nasze ciało. Warto oczywiście zaznaczyć, że nie są to produkty, które same z siebie pozwolą nam schudnąć. - jedynie w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami można jak zwykle mówić o jakichkolwiek sensownych efektach. Pomimo tego, ich określony skład ma wiele zalet ponieważ poprzez dostarczanie tej odżywki możemy trafić na:

  • dodatkową porcję energii

  • wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej

  • hamowanie apetytu

  • przyspieszanie metabolizmu

Oczywiście to wszystko zawdzięczamy temu, co ten produkt w sobie zawiera. W kwestii składu ciężko jest dokładnie opisać co może spalacz w sobie mieć ponieważ często bywa tak, że dany producent sam decyduje co w tym przypadku najlepiej pasuje. Jednakże, standardowo spotkamy się chociażby z:

  • kofeiną

  • fukoksantyną

  • l-karnityną

I wiele, wiele więcej - jeśli chcecie poznać więcej przeróżnych opcji, które najczęściej są stosowane to zapraszam śmiało do serii artykułów: “Spalacze tłuszczu - skąd ta skuteczność?”, które odnajdziecie na KFD Fit. Jak można się domyślać, nie każdy składnik w spalaczach tłuszczu jest łatwo dla nas dostępny. Pomimo tego są też niektóre łatwo dostępne jak chociażby kapsaicyna, którą uznaje się, że zwiększa uczucie sytości a którą bez problemu odnajdziemy chociażby w ostrych papryczkach. Z tego też powodu w tym artykule skupimy się mocniej na temacie metabolizmu oraz tego, na co ogólnie warto zwracać uwagę jeśli chcemy walczyć z nadwagą.

Metabolizm - co należy o nim wiedzieć

Kwestia metabolizmu jest bardzo istotna gdy staramy się walczyć z nadwagą. Z tego powodu właśnie natrafimy na takie składniki w spalaczach tłuszczu, jak kofeina, l-karnityna, forskolina czy nawet to, co odnajdziemy w herbacie - wszystko to, uznaje się za pomocne w działaniu naszego metabolizmu oraz metabolizmu tłuszczy w naszym organizmie. Z tego też powodu wiele osób nie jest do końca pewne co do tego, co rzeczywiście spalacze tłuszczu mogą dla nas zrobić ponieważ często efekty uznaje się za bardzo małe. Jednakże! Istotna jest tutaj świadomość, że są to produkty, które tylko i wyłącznie mają na celu nam pomóc i (jak było już wspomniane wyżej) bez odpowiedniej diety i ćwiczeń niewiele jesteśmy tak naprawdę w stanie osiągnąć. Dodatkowo, wraz z wiekiem nasz metabolizm zaczyna o wiele mocniej zwalniać naturalnie przez co oczywiście będziemy przybierać na wadze. Bardzo często zalecane są przeróżne sposoby jak okiełznać nasz metabolizm - niestety często one są niepewne lub dają znikome efekty. Jednym z nich jest chociażby kwestia dobrego snu - osoby zmęczone mają większą podatność na podjadanie ponieważ najwyraźniej jest to jakiś sposób na radzenie sobie w przeciągu dnia by przypadkiem nie paść na twarz.

Ostatecznie, najlepiej jest mieć pewną i świadomą dietę, która zawiera wszystkie istotne składniki odżywcze - dzięki temu jeśli odpowiednio kontrolujemy nasze kalorie to jak najbardziej będziemy w stanie wpłynąć na naszą ostateczną wagę. Warto zaznaczyć jednak, że można jak najbardziej pomyśleć nad dodaniem określonych produktów do naszej diety, które pokrywają się ze składem spalaczy tłuszczu. Jeśli jesteśmy fanami kawy to mamy łatwy dostęp do kofeiny, jeśli lubimy herbatę to również możemy liczyć na utlenianie się tłuszczy czy dostarczenie energii. W produktach mlecznych mamy chociażby wapń, który może wpłynąć na wchłanianie się tłuszczy. Odpowiednia świadomość tego, jak podchodzimy do tematu jest tutaj szczególnie istotna!

Podsumowanie

Spalacze tłuszczu nie są tak oczywistym produktem, który możemy przenieść w to, co jemy ponieważ jest to wciąż tylko i wyłącznie dodatek. Pomimo tego, są oczywiście pewne substancje odżywcze, które znajdziemy bez problemu w wielu zdrowych dietach przez co warto jest mieć to na uwadze jeśli szukamy pomocy z utratą wagi. W ostateczności jednak, najważniejsze będzie wciąż zdrowe odżywianie i odpowiedni trening - nieważne jak bardzo nasz metabolizm jest przeciwko nam!


Literatura:

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000893.htm

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/metabolism

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524030/


Komentarze

Zgłoś naruszenie