Suplementy a nasza dieta - gdzie znajdziemy stymulanty!

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 17.10.2019

Doceń nas:
Suplementy a nasza dieta - gdzie znajdziemy stymulanty!

Kontynuujemy dalej kwestię tego, gdzie możemy znaleźć w tym co jemy (i pijemy) najpopularniejsze suplementy diety! Jeśli chcecie się zapoznać ze wcześniejszymi artykułami na KFD Fit to znajdziecie je tutaj:

Jeśli interesujecie się tematem zdrowia i tego, jak dbać odpowiednio o swoje ciało, to z pewnością znajdziecie tam coś ciekawego - niezależnie od tego czy siedzicie w kulturystyce czy nie. Tym razem miałem pomysł troszeczkę inny, gdzie spojrzymy na produkty znane z tego, że wpływają na naszą energię i funkcje poznawcze - mowa tutaj o przeróżnych stymulantach. Większość z nich można bez problemu odnaleźć w przeróżnych odżywkach. Jednakże, będzie z pewnością ciekawą kwestią to, gdzie dokładnie możemy się ich doszukać w naszej diecie. Jeśli chcecie sposobu na kolejny, ciężki dzień to z pewnością zainteresuje was to, co tutaj przedstawię. W tym artykule skupimy się na tym, czym dokładnie mogą być stymulanty, co mogą dla nas zrobić oraz to, gdzie w naszej diecie możemy je odnaleźć. Zapraszam!

Stymulanty - o czym dokładnie mowa

W przypadku stymulantów mowa tutaj o przeróżnych składnikach odżywczych, które pozytywnie wpłyną na dostarczanie energii do naszego organizmu. Oczywiście bardzo łatwo jest tutaj zacząć chociażby od kofeiny. Jednakże, bardzo często o wiele lepiej jest się skupić na tym, co określone produkty mogą nam dostarczyć. Nie chciałbym tutaj skupiać się szczególnie na takich rzeczach, jak napoje energetyczne ponieważ uważam, że nie ma to specjalnie sensu. W kwestii stymulantów o wiele lepiej będzie dokładnie się przyjrzeć temu, co możemy ciekawego znaleźć w naszej diecie. Tutaj szczególnie istotne będą przeróżne witaminy i minerały, które wykonują wiele ważnych zadań w naszym organizmie (po więcej informacji znajdziecie w oznaczonym artykule na początku). Będzie to dość ciekawy kontrast, gdzie głównie suplementy diety zawierają w sobie przeróżne zioła, które standardowo nie są niestety dostępne dla większości osób. Liczę na to, że tym sposobem pokażę jak można dodać sobie energii w kompletnie inny sposób!

Suplementy a nasza dieta - jak dodać sobie energii poprzez nasze pożywienie!

Jak wspomniałem powyżej, na sam początek najłatwiej jest zacząć od kawy, która swoją moc zawdzięcza kofeinie. Jest to substancja, którą odnajdziemy w wielu produktach, również w herbacie! Jednakże, dużo osób często rezygnuje z niej ponieważ wciąż pojawia się wiele kwestii co do tego, czy rzeczywiście jest dla nas zdrowa. Dzięki temu zyskała popularność Yerba Maté, która również posiada w sobie kofeinę ale jest uznawana za o wiele zdrowszą alternatywę ponieważ nie wpływa negatywnie na ciśnienie krwi! Jeśli jednak chcemy coś bardziej klasycznego to można z pewnością pomyśleć o zielonej herbacie, która dzięki temu, że posiada teaninę, łagodzi negatywne efekty wynikające z przyjęcia kofeiny do naszego organizmu. Oczywiście nie samą kofeiną człowiek żyje. W przypadku dostarczenie energii do naszego organizmu grają też tutaj ważną rolę węglowodany - jedne z ważniejszych składników odżywczych, obok białka i tłuszczy. To właśnie one najczęściej są źródłem energii dla naszego ciała, z tego powodu możemy je znaleźć w takich produktach jak napoje energetyczne. Jeśli szukamy łatwego i szybkiego sposobu na “doładowanie” nas to możemy śmiało się skusić na przeróżne owoce jak banany, jabłka, truskawki czy pomarańcze! Dodatkowo, dzięki temu będziemy spożywali coś bogatego w witaminy i minerały!

Jak było wspomniane wyżej, białko również jest bardzo istotne dla naszego organizmu. Odpowiednia ilość protein może także działać jako źródło siły dla nas. Dodatkowo, takie produkty jak jogurt czy Quinoa (często w połączeniu) mogą spowolnić wchłanianie się węglowodanów dzięki czemu będziemy mieli więcej energii na dłuższy czas!

Nie można też oczywiście zapomnieć o przeróżnych superfoods jak jagody Goji czy nasiona Chia - można je również dodać do naszej diety jako prosty sposób na lepszy dzień!

Podsumowanie

Jak można się domyślić - można tak wymieniać bez końca. Jednakże, moim celem było tutaj przedstawienie kilku prostych pomysłów co warto dodać do swojej diety by wpłynąć na to, jak działamy w przeciągu dnia. Dla osób, które nie chcą ryzykować zawsze pozostaje kawa. Jednakże, takie rozwiązania jak Yerba Mate czy nawet zwykła zielona herbata są moim zdaniem o wiele ciekawsze. W ostateczności, dobrze jest mieć zwykłego banana pod ręką jako przekąskę - już nawet tak prosta rzecz może istotnie wpłynąć na to, jak się czujemy w przeciągu dnia!


Literatura:

https://medlineplus.gov/caffeine.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3311304/

https://medlineplus.gov/carbohydrates.html


Komentarze

Zgłoś naruszenie