Suplementy diety a nasza skóra - co możemy dla niej zrobić?

Wojciech Kozla 04.09.2019

Doceń nas:
Suplementy diety a nasza skóra - co możemy dla niej zrobić?

Suplementy diety to nie tylko to, co pomoże nam zadbać o rzeczy wewnątrz. Często są to też produkty, które skupiają się na zewnętrznej części naszego organizmu. Raz miałem okazję pisać o zdrowiu naszych oczu (“Luteina - nie tylko na oczy?”) chociażby, także temat nie jest mi z pewnością obcy. Z tego powodu tym razem przyjrzymy się przeróżnym ciekawym rozwiązaniom, które mogą wspomóc zdrowie naszej skóry. Zapraszam!

Suplementy diety a nasza skóra - na początek

Temat ten z pewnością będzie dla wielu wydawał się dość szeroki ponieważ odnajdziemy sporo przeróżnych rozwiązań mniejszych i większych, które mogą wpłynąć na zdrowie naszej skóry i szczególnie powstrzymać jej starzenie się. Zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku jest oczywiście zapobieganie niż leczenie ponieważ często jest o wiele łatwiej wprowadzić określone zmiany do naszego trybu życia by osiągnąć jak najlepsze efekty. W kwestii badań nad tym tematem określono przeróżne elementy, które mogą dobrze na nas wpłynąć:

Prócz tego również niektóre białka i pałeczki kwasu mlekowego mogą być przydatne w walce o zachowanie idealny wygląd.

Suplementy diety a nasza skóra - co na nas działa

Powyżej pojawiły się najsłynniejsze suplementy i składniki odżywcze, które wpływają na stan naszej skóry. W tej części przyjrzyjmy się im bliżej dokładnie:

  1. Witaminy

  • Witamina C - zwana również kwasem L-askorbinowym jest istotnym antyoksydantem, którego nie jesteśmy w stanie naturalnie wytwarzać w naszym organizmie, przez co ważne jest by go dostarczać w naszej diecie. W tym przypadku istotne jest to, co może zrobić dla naszej skóry gdy chodzi o uszkodzenia wynikające z opalania. Badania wskazują, że jest ona dla nas przydatna zarówno w formie suplementu doustnego, jak i kremu

  • Tokoferol (witamina E) - kolejny raz mówimy tutaj o przeciwutleniaczach. W tym przypadku szczególnie istotne jest wspólne działanie witaminy C i E, które tym bardziej może wspomóc naprawę skóry w naszym organizmie. W tej kwestii jednakże wciąż potrzebujemy dokładniejszych badań. Pomimo tego, wyniki są dość pocieszające

  • Karotenoidy (witamina A) - tutaj szczególnie mówi się o beta-karotenie, który również posiada wiele pozytywnych aspektów w walce z uszkodzeniami wynikającymi przez promieniowanie UV. Prócz tego również wiele badań zaznacza, że inne pochodne witaminy A, jak astaksantyna czy retinol także są dla nas istotne, szczególnie ten ostatni, który musimy oczywiście dostarczać do naszego organizmu poprzez różne produkty jak sery czy mleko

  • Witamina D - wyjątkowa witamina, którą otrzymujemy w bardzo łatwy sposób - przez kąpiele słoneczne. Jednakże, istnieją również badania, które wskazują na to, że przyjmowanie tej witaminy w formie suplementu diety doustnie może mieć pozytywne działanie przeciwko rakowi skóry, co również zalicza się do działań prewencyjnych w sprawie starzenia się naszej skóry

  1. Polifenole - zyskały swoją sławę w tej kwestii dzięki temu, jakie efekty mogą w sobie posiadać poprzez bycie przeciwutleniaczem. Oczywiście znów jak tak mówimy stricte o działaniu przeciwko uszkodzeniom wynikającym z promieniowania UV oraz zmniejszeniu śmiertelności komórek w naszym organizmie

  2. Flawonoidy - pomimo tego, że przeróżne flawonoidy mogą mieć pozytywny wpływ, to tutaj szczególnie skupiono się głównie na florizynie ponieważ jej działania przeciw starzeniu się skóry są znane dopiero od niedawna, co czyni je nową i ciekawą alternatywą. Odnajdziemy ją chociażby w korze gruszki i innych owoców drzewnych

  3. Ubichinol (koenzym Q10) - z pewnością nawet jeśli nie siedzimy w temacie zdrowia skóry to słyszeliśmy chociaż raz w telewizji o koenzymie Q10, który jest substancją podobną do witaminy. Swoją sławę w tej kwestii zawdzięcza oczywiście temu, że jest antyoksydantem i chroni naszą skórę przed poważnymi uszkodzeniami. Pomimo tego, że jesteśmy w stanie dziennie otrzymać odpowiedni poziom tej substancji (znajdziemy chociażby go w oleistych rybach) to ostatecznie najbardziej się opłaca korzystać z odżywek by go dostarczać

Oczywiście prawda jest taka, że odnajdziemy jeszcze więcej przeróżnych substancji, które mogą wpłynąć na zdrowie naszej skóry. Jednakże, tutaj powyżej to są przykłady, które są dobrze znane i pewne w tym co mogą dla nas osiągnąć.

Podsumowanie

Zdrowie naszej skóry jak zwykle sprowadza się do odpowiedniej diety. Korzystanie z dobroci przeciwutleniaczy może dla wielu być zbyt trudne do osiągnięcia samym pokarmem. Z tego też powodu tak mocno rozwinięta jest sfera suplementów diety dla zdrowia skóry. Jeśli chcemy próbować ją chronić to jak najbardziej możemy się tym tematem zainteresować. Szczególnie w przypadku tak gorącego lata!


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/


Komentarze

Zgłoś naruszenie