Suplementy, które mogą Cię zabić – część 7 – uważaj z ilością „zwykłych” substancji

Paweł Szewczyk 23.05.2019

Doceń nas:
Suplementy, które mogą Cię zabić – część 7 – uważaj z ilością „zwykłych” substancji

Wiecie już niemal wszystko o niebezpieczeństwach czających się w suplementach. Dziś parę nieco zaskakujących informacji na temat tego, ze nawet „codzienne” (a przynajmniej często spożywane/zażywane) substancje mogą sporo namieszać w organizmie – tutaj często dawka czyni truciznę!

  • Niebezpieczny beta-karoten? – może za wiele powiedziane, istnieją jednak doniesienia o zagrożeniach związanych ze stosowaniem suplementacji prowitaminą A u palaczy (również byłych) i osób narażonych na działanie azbestu. Zanotowano u nich wzrost częstości występowania raka płuc o 8-28% oraz śmiertelności z różnych przyczyn (17%). Grupa przyjmująca suplementację częściej umierała także z powodów kardiologicznych

  • Uważaj z żelazem – niby naturalny pierwiastek, a „jak wiadomo jak naturalne to nie zaszkodzi” – tu Was zaskoczę – może zaszkodzić. Tak każde ziółko, jak i składnik mineralny przyjmowany w hiperdawkach bez opamiętania. Szczególnie tak toksyczny jak żelazo (tak, ten metal w formie wolnej jest silnie toksyczny i wzmaga stres oksydacyjny, właśnie dzięki temu przyspiesza adaptację i działa przeciwbakteryjnie, ale o tym innym razem). W literaturze co prawda nie odnalazłem wzmianek o śmierci powodowanej suplementacją żelaza, natomiast uszkodzenia wątroby czy powikłania sercowo-naczyniowe to już wcale nie rzadki problem. Żelazo suplementuj JEDYNIE w momencie gdy nie możesz dostarczyć go w odpowiedniej ilości wraz z dietą, masz problemy z jego wchłanianiem bądź też tracisz spore jego ilości (hemoroidy, obfite krwawienia miesięczne, donorstwo krwi, przebyty krwotok) i zawsze monitoruj stan odżywienia nim na bieżąco.

  • Nawet Kofeina może Cię zabić! Znów rozchodzi się o hiperdawki, jednak śledząc branżę fit – zauważam, że istnieje pewna grupa osób lubiąca „przekraczać bariery”, również te zdroworozsądkowe i stosować nadmierne ilości środków pobudzających przed treningiem. Przyjmuje się, ze wpływ negatywny kofeiny odczuwamy gdy koncentracja w osoczu przekracza 15mg/l. Dawka śmiertelna to 80-100mg/l. Literatura odnotowała dotychczas 46 przypadków śmierci po doustnym spożyciu wysokich dawek kofeiny (część to śmierci samobójcze).

  • Fatalna w skutkach może okazać się także suplementacja johimbiną. W 2013 opisano przypadek 2 osób zatrutych tą substancją. Jedną z osób był kulturysta, który w przeszłości miał już nieco historii m.in. ze stosowaniem dopingu (SAA). W ich przypadkach również rozeszło się o dawkę. W przypadku 1 (kulturysta) stężenie johimbiny we krwi sięgało 7400ng/ml, w 2 natomiast 5400ng/ml. Autorzy studium podkreślają, że najczęściej stosowane dawki terapeutyczne wynoszą 5-15mg, co w efekcie skutkuje stężeniem we krwi na poziomie 40-400ng/ml – pomyślcie po jakie dawki musieli sięgnąć wspomniani nieszczęśnicy! Neurotoksyczny wpływ johimbiny notuje się przy stężeniach przekraczających 5000ng/ml krwi. Inne z doniesień dokumentują istotne skutki uboczne przy stosowaniu dawek przekraczających 200mg (drżenia, uczucie lęku, nadciśnienie tętnicze). W 1997 FDA wydało ostrzeżenie przed stosowaniem w suplementach diety matrixu kofeina+johimbina+efedryna ze względu na szereg zdarzeń klinicznych powodowanych tym połączeniem. Stosowanie substancji pobudzających w skojarzeniu z johimbiną zwiększa ryzyko zdarzeń niepożądanych, a dodatek efedryny może maksymalizować częstość występowania napadów drgawkowych i uszkodzenia nerek.

Podsumowanie

Pamiętajcie, ze ten nieco przerażający cykl tekstów nie ma za cel „odstraszenie Was” od suplementów. Pragnę byście stosowali przemyślane strategie suplementacyjny, a także sięgali tylko po to czego potrzebujecie. Kontrolujcie ilość spożywanych składników i zwracajcie uwągę na jakość i pochodzenie suplementów na Waszych półkach!

Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8127329/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8901854/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8602180/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841496/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986491/

https://academic.oup.com/jat/article/37/8/611/776068

Komentarze

Zgłoś naruszenie