Szpinakowy omlet
15'
156.92 kcal
B 13.83g | W 0.43g | T 11.1g

Szpinakowy omlet

21.04.2017

Składniki

5 brykietów mrożonego szpinaku
20g chorizo 
3 jajka
3 suszone pomidory 
10g sera cheddar

Przygotowanie

Szpinak zostawiamy na noc w miseczce, żeby się rozmroził. Na patelni podsmażamy chorizo, dodajemy szpinak i przyprawy (sól himalajska, pieprz, czosnek, pomidorki ziołowe). Chwilę dusimy na małym ogniu, gdy potrzeba dodajemy trochę wody. Gotowy szpinak przekładamy do miski, wbijamy jajka i łączymy wszystkie składniki za pomocą widelca. Następnie przelewamy na patelnie, na górę dodajemy suszone pomidory i ser. Smażymy na małym ogniu pod przykryciem bez odwracania na drugą stronę.

Wartości odżywcze

Porcja (336 g) 100 g Całość (336 g)
Energia: 156.92 kcal 46.7 kcal 156.919 kcal
Białko: 13.83 g 4.12 g 13.827 g
Tłuszcze: 11.1 g 3.3 g 11.099 g
Węglowodany: 0.43 g 0.13 g 0.43 g
Zgłoś naruszenie