Tabletki na sen - co warto o nich wiedzieć?

Wojciech Kozla Wojciech Kozla 12.02.2020

Doceń nas:
Tabletki na sen - co warto o nich wiedzieć?

Kwestię snu miałem już okazję opisać na KFD Fit wiele razy w artykułach, jak “Sen a nasze samopoczucie - jak na nas wpływa” czy “Melatonina - co musisz wiedzieć o suplemencie na sen?”. W tym przypadku skupimy się na troszkę innej kwestii, a dokładniej na tabletkach na sen. Omówimy sobie to, czym dokładnie są, i jak mogą na nas wpływać. Dodatkowo, omówimy sobie również kwestię tego, jak bardzo istotny jest dla nas sen. Zapraszam!

Sen - słów kilka na początek

Kwestia tego, jak bardzo sen jest dla nas istotny z pewnością jest znana dla wielu w jakimś stopniu. Odpowiedni odpoczynek przed następnym dniem może odpowiednio na nas zadziałać zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Problemy ze snem często mogą doprowadzać do zwiększonej wagi, szczególnie z powodu nocnego podjadania. Dodatkowo, złe samopoczucie w przeciągu dnia również może nas zmusić do zajadania się tzw. “comfort food”. Dodatkowo dochodzi do tego jeszcze zaspanie, które może powodować brak czasu na przygotowanie dania co oczywiście może się również równać tym, że będziemy jeść na mieście i niezdrowo. Nic więc dziwnego, że odpowiedni, długi sen (uznaje się, że około 7 godzin dla osoby dorosłej) jest istotnym aspektem każdego dnia. Z tego też powodu oczywiście niektórzy szukają sposobów na to, by zasnąć. Jest tutaj wiele możliwych rozwiązań jak zjedzenie kolacji odpowiednią ilość czasu przed położeniem się spać, unikanie “niebieskiego światła” urządzeń, jak telefon czy komputer oraz wieczorny trening przed snem (ale nie za wcześnie bo możemy uzyskać efekt odwrotny do zamierzonego!). Dodatkowo, dochodzą tutaj również przeróżne suplementy diety na dobry sen, szczególnie melatonina. Czasem jednak nie są to wystarczające rozwiązania - o tym w następnej części.

Tabletki na sen - czyli co dokładnie?

Wcześniej wspomniałem o suplementach diety, jak melatonina - to również oczywiście można uznać za tabletki na sen. Często w przypadku suplementów mamy również przeróżny mix ziół, który może wspomóc nas w zasypianiu. Jednakże, mamy też również inne rozwiązania, które są o wiele mocniejsze - tutaj się właśnie najbardziej na nich skupimy. Mamy chociażby, takie opcje, jak benzodiazepines . czyli po prostu leki uspokajające czy przeciwlękowe, które mogą nam pomóc zasnąć. Oprócz tego często wspomina się także o lekach przeciwhistaminowych, które standardowo używane są przez osoby mające problemy z alergiami. Jednakże, mogą również pomagać nam zasnąć. Dodatkowo, znajdziemy też oczywiście całą gamę przeróżnych rozwiązań dla osób, które borykają się z problemami psychicznymi - częstym efektem jest właśnie wspomaganie snu. Jednakże, tutaj już mówimy o ekstremalnych przypadkach także skupmy się mocniej na zwykłych, ogólnodostępnych tabletkach na sen.

Tabletki na sen - czy mogą być szkodliwe?

Jak można się z pewnością domyślić - tabletki na sen mogą również posiadać w sobie kilka niepożądanych skutków ubocznych. Najważniejszym z nich o którym trzeba wspomnieć jest forma uzależnienia - jeśli jest to dla nas najlepszy sposób na zaśnięcie to z pewnością nie będziemy chcieli łatwo z niego zrezygnować, przez co się od nich najzwyczajniej w świecie uzależnimy, przez co oczywiście próba zaprzestania będzie powodować w nas uczucie niepokoju i (jak można się domyślić) problemy ze snem. Istnieje też szansa tego, że następnego dnia po przyjęciu specyfików wcale nie będziemy się czuli zbyt dobrze - mogą pojawić się chociażby zawroty głowy czy problemy z zapamiętywaniem rzeczy.

Jak przyjmować tabletki na sen

Prawda jest taka, że nie ma prostej odpowiedzi na to. Jeśli decydujemy się na tak drastyczny krok to zazwyczaj nie mówimy tutaj o zwykłych suplementach diety, które można bez problemu kupić w wielu sklepach - ich dawkowanie nie jest zbyt mocne, przez co po prostu służą jako dodatek, który może nas wspomóc. Jeśli decydujemy się wybrać silne tabletki to zazwyczaj musimy się w takiej sytuacji skonsultować z lekarzem by dokładnie określił nam, czy potrzebujemy takiego rozwiązania, oraz to, jak powinniśmy je przyjmować. Zazwyczaj powinno być to dla nas ostateczne wyjście ponieważ oczywiście mamy inne, bezpieczniejsze metody na to, jak lepiej zasnąć.

Podsumowanie

Kwestia tabletek na sen jest bardzo ciekawa ponieważ nie tylko musi ona kojarzyć się z mocnymi dawkami - często również mogą to być odżywki, które posiadają w sobie chociażby melatoninę czy przeróżne zioła. Wybieranie mocniejszych rozwiązań powinno być wykonywane z rozwagą ponieważ istnieje zawsze ryzyko efektów ubocznych, które może wpływać na to, jak się czujemy następnego dnia. Dodatkowo, dochodzi tutaj też sprawa możliwego uzależnienia od takich rozwiązań, które niestety może w przyszłości negatywnie wpłynąć na to, jak będziemy zasypiać. Warto jest dokładnie się zastanowić nad tym, czy potrzebujemy tabletek na sen - czasem odpowiednie zmiany w naszym codziennym życiu potrafią już pozytywnie wpłynąć na to, jak śpimy!


Literatura:

https://www.healthdirect.gov.au/safe-use-of-sleeping-pills


Komentarze

Zgłoś naruszenie