Tauryna - co warto o niej wiedzieć!

Wojciech Kozla 28.11.2018

Doceń nas:
Tauryna - co warto o niej wiedzieć!

Jeśli interesujemy się kulturystyką, lub po prostu chcemy wiedzieć czym możemy się suplementować dla naszego zdrowia to z pewnością spotkamy się z tauryną. Jest ona szczególnie dostępna w napojach energetycznych, w których jest to jeden z głównych składników. Oczywiście nie samymi energetykami człowiek żyje, z tego też powodu zależy mi na tym, by przedstawić czym dokładnie jest właśnie ta tauryna, jakie może przynieść nam efekty w kwestii naszego organizmu, ile można tego przyjmować oraz to, jak wygląda sprawa przyjmowania tauryny w postaci napojów energetycznych.


Tauryna - działanie


Na początku przedstawmy to, jakie działania ma w sobie tauryna i czym tak naprawdę jest. Jest to jeden z aminokwasów, który ma duże znaczenie dla nas gdy jesteśmy dziećmi. Osoby dorosłe potrafią syntezować sami taurynę, jednakże częściowo też są zależni od tauryny, którą przyjmujemy do naszego organizmu. Aminokwas ten znajdziemy w sporych ilościach w naszym mózgu, sercu, woreczku żółciowym czy w nerkach - jest też szczególnie istotny dla zdrowia tych organów. Tauryna ma wiele ważnych biologicznych funkcji jak bycie neurotransmiterem dla mózgu, stabilizatorem membrany komórkowej i facylitatorem w transporcie jonów jak sód, potas, wapń oraz magnez. Taurynę można odnaleźć w białku zwierzęcym i rybnym. Może być syntezowana w organizmie z cysteiny gdy znajduje się też witamina B6. Zasadniczo przy zróżnicowanej diecie istnieje mała szansa na braki tauryny w organizmie dla osób dorosłych, jednakże istnieje taka możliwość gdy w grę wchodzą choroby na tle fizycznym oraz psychicznym.


Tauryna - dawkowanie


Tauryna jest też dobrze znana w kulturystyce, jednym z powodów do przyjmowania tego aminokwasu jest zmniejszenie skurczów, które występują po przyjęciu spalaczy tłuszczu jak efedryna. W kwestii przyjmowania uznaje się, że 3g/dzień nie powinno powodować żadnych efektów ubocznych dla naszego organizmu. Pomimo tego, przyjęcie większej ilości zasadniczo nie powinno zaszkodzić ponieważ nasz organizm jest w stanie to przyjąć.


Tauryna w energetykach


Ostatni punkt chciałem przeznaczyć o napojach energetycznych. O wiele bardziej obszerny tekst na ten temat napisałem wcześniej więc dla osób, które chcą się głębiej zapoznać z tematem to zapraszam tam. Tauryna jest zazwyczaj składnikiem napoju energetycznego, także jest to kolejny sposób na dostarczenie tego aminokwasu do naszego organizmu. Warto mieć z tego też powodu świadomość tego, czy jest to dla nas odpowiedni sposób na przyjmowanie tauryny. Wiele badań przedstawia energetyki jako coś nieszczególnie zdrowego dla młodych osób, osoby starsze głównie nie muszą się przejmować tak bardzo tym. Jednakże, jeśli myślimy o używaniu energetyków jako suplementację tauryny to musimy mieć świadomość tego, że odnajdziemy tam również dużą ilość kofeiny, która może mieć gorszy efekt na nasze zdrowie. Z tego też powodu nie jest zalecane to, by stosować napoje energetyczne jako suplementację tauryny. Jednakże jak najbardziej odnajdziemy tam jej jakieś ilości.


Literatura:

https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/taurine#section=Top

https://examine.com/supplements/taurine/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/bdr2.1177


Komentarze

Zgłoś naruszenie