Kwestia odpowiedniego zdrowia to nie tylko świadomość tego, co jemy czy jak ćwiczyć. Istotne też jest to, jak nasz organizm dokładnie funkcjonuje, ponieważ dzięki temu jesteśmy w stanie zauważać określone zmiany w organizmie i odpowiednio do nich reagować. Z pewnością jednym z najważniejszych organów w nas jest serce, które pracuje non-stop byśmy mogli funkcjonować. Z tego też powodu w tym artykule skupimy się dokładnie na temacie tętna spoczynkowego i przedstawimy sobie to, co ono dla nas oznacza, jak możemy je bez problemu sprawdzić i określimy to, jak mniej-więcej powinno ono u nas wyglądać. Zapraszam!

Tętno spoczynkowe - czym jest dokładnie

Na sam początek oczywiście przedstawmy sobie dokładnie to, czym tak naprawdę jest tętno spoczynkowe i co ono dla nas oznacza. Tętno spoczynkowe to też inaczej po prostu puls, czyli standardowa ilość uderzeń serca na minutę. Jednakże, jak można się domyślić - nasz puls zmienia się od określonej sytuacji. Tutaj kwestia “spoczynku” jest bardzo ważna ponieważ właśnie wtedy dokładnie widzimy to, jak często nasze serce bije w przeciągu minuty gdy nie wykonujemy żadnych konkretnych czynności, które mogłyby na tą kwestię wpłynąć. Dodatkowo, tętno spoczynkowe tak naprawdę będzie się różnić od osoby co nie oznacza oczywiście, że każdy ma prawidłowe, ale też nie oznacza, że inne=złe.

Tętno spoczynkowe - jakie jest optymalne

W tym przypadku głównie zaznacza się, że jest to około od 60 do 100 uderzeń na minutę. Jednakże, jak już wspominałem wcześniej - kwestia odpowiedniego pulsu jest też tak naprawdę zależna od naszego trybu życia. Głównie uznaje się, że mniejsze tętno wiąże się ze zdrowszym trybem życia. Z tego też powodu u atlety możemy chociażby zauważyć, że jego bicie serca może mieć około 40 uderzeń na minutę.

Tętno spoczynkowe - jak sprawdzić

Jeśli interesuje nas mniej-więcej to, jak u nas wygląda sprawa tętna spoczynkowego to możemy je z łatwością sprawdzić w domu:

• zanim zabierzemy się za to, to dobrze jest usiąść na kilka minut by nasze ciało mogło się uspokoić. To również oczywiście oznacza, że nasze myśli nie mogą powodować tego, by nasz puls przypadkiem się zwiększył

• musimy potem ustawić naszą rękę tak by była dłonią do przodu i przyłożyć palce do nadgarstka

• jeśli czujemy puls to przez około 30 sekund należy wyliczyć ilość “bić” naszego serca. Gdy mamy konkretną liczbę to należy ją podwoić

Oczywiście jeśli nic nie czujemy to nie należy się obawiać - nasze serce wciąż bije. Innym miejscem, gdzie również możemy je przetestować jest bok naszej szyi, blisko tchawicy. W ostateczności jeśli sami nie jesteśmy tego zrobić to zawsze warto jest poprosić kogoś by nam pomógł.

Tętno spoczynkowe - co na nie wpływa

Jest wiele kwestii, które mogą wpłynąć na nasz puls. Poniżej kilka przykładów:

• ćwiczenia - podczas ćwiczeń nasz puls naturalnie się zwiększa aby dostarczać szybciej odpowiednie składniki odżywcze tam, gdzie są najbardziej potrzebne

• bycie “fit” - odpowiednie dbanie o nasz organizm zarówno od strony diety jak i treningu wpłynie na nasze standardowe tętno spoczynkowe co właśnie może powodować, że będzie niższe niż normalnie

• uczucie/emocje - określone uczucia zarówno pozytywne, jak i negatywne mogą wpłynąć na szybkość bicia naszego serca

• temperatura - zazwyczaj w przypadku wyższych temperatur nasze serce bije o wiele szybciej co powoduje, że nasz puls zwiększa się

Warto zaznaczyć, że szybkość naszego tętna nie ma powiązania z ciśnieniem krwi. Nie jesteśmy w stanie określić, że wyższe tętno spoczynkowe musi oznaczać jakieś problemy z ciśnieniem!

Podsumowanie

Kwestia tętna jest bardzo interesująca ponieważ może w łatwy sposób nakreślić to, jak nasz organizm funkcjonuje. Jeśli kiedykolwiek w życiu będziemy chcieli sprawdzić czy rzeczywiście nasze ćwiczenia dały nam jakieś efekty to właśnie sprawdzenie poziomu tętna spoczynkowego z pewnością lepiej nam to nakreśli!

Literatura:

https://www.healthdirect.gov.au/resting-heart-rate