Trening personalny – w zdrowym ciele, zdrowy Ty!

Karolina Fitowska 23.08.2017

Doceń nas:
Trening personalny – w zdrowym ciele, zdrowy Ty!

Aktywność fizyczna to w ostatnim czasie coraz popularniejsza forma spędzania wolnego czasu. W tym wypadku jedni chcą zgubić kilka zbędnych kilogramów, inni natomiast pragną doskonałej sylwetki i umięśnionej rzeźby. Tak, czy inaczej zdrowy ruch to tak naprawdę ogromny plus na naszego samopoczucia, zwiększonej wydajności i odporności organizmu. Tu jednak pozostaje wybór – zajęcia grupowe, czy trener indywidualny. W ostatnim czasie bowiem dużo mówi się o treningu personalnym, który jak się okazuje ma wiele zalet. Tym bardziej warto powiedzieć sobie o nim nieco więcej. 

Trening personalny – co to jest? 

Trening personalny jak sama nazwa wskazuje jest to forma ćwiczeń w czasie których trener pracuje tylko z jedną osobą. Treningi dobierane są w taki sposób, aby jak najszybciej osiągnęła oczekiwane rezultaty. W tym wypadku bierze się pod uwagę nie tylko indywidualne warunki fizyczne, ale i harmonogram dnia dostosowany do ćwiczącego. W wielu przypadkach trening personalny obejmuje również dobór odpowiedniej diety. 


Zalety treningu personalnego  

Jak już wyżej zostało wspomniane w czasie treningu personalnego bierze się pod uwagę wszystko – warunki fizyczne, harmonogram dnia, kondycje, czy bodowe konkretnej osoby. Tym samym całość planu treningowego jest całkowicie spersonalizowana. W związku z tym trening staje się efektywniejszy. Ponadto dochodzi kolejna wygoda w postaci możliwości trenowania w domu. Tym samym czujesz się nie tylko bezpieczniej, ale i swobodniej. Warto tylko uzgodnić z trenerem kwestię sprzętu. W wielu przypadkach konieczna jest wyłącznie mata, ewentualnie ciężarki. Są jednak treningi wymagające specjalistycznego sprzętu dostępnego wyłącznie na siłowni. Poprzez indywidualność treningów możesz szybko wyeliminować błędy. Poprzez tego typu treningi można skupić się zarówno na określonych celach, jak i wytrenować słabe punkty. Ponadto trener personalny dba o bezpieczeństwo wykonywanych treningów. 

Dla kogo trening personalny? 

Jak już wyżej zostało wspomniane trening personalny skierowany jest przede wszystkim do chcących szybko uzyskać skuteczny efekt. Okazuje się jednak, że wskazany jest również dla osób zaczynających swoją przygodę z trenowaniem – w ten sposób nauczą się „operować” swoim ciałem. Kolejna grupa to osoby, które trenują od dłuższego czasu mające problem z uzyskaniem odpowiednich efektów. Wówczas trener personalny pozwoli spojrzeć na problem z boku. Dokładnie sprawdzi co jest jego przyczyną i zaczniecie go korygować (np. wzmocnić kręgosłup). W przypadku treningu fizycznego dużym problemem bywa motywacja. Zarówno trening, jak i trener personalny mogą pomóc Ci odzyskać wiarę we własne siły i możliwości – zatem jeśli brakuje Ci motywacji koniecznie sięgnij po tę formę aktywności. 

Treningi personalne, a grupowe 

Tu należy skupić się nie tylko nad tym, czym się różnią, ale i w jakich kwestiach trening personalny okazuje się lepszy od zajęć grupowych. Personalizacja ćwiczeń – to oczywiście punkt pierwszy. Tu doskonałym przykładem mogą być zajęcia grupowe mające na celu redukcje tkanki tłuszczowej. W wielu przypadkach każda podgrupa osób wymaga redukcji z innej części ciała, a zatem potrzebuje innego typu ćwiczeń. Ponadto każdy organizm inaczej reaguje na wysiłek fizyczny. Dobrze więc jest tak dopasować treningi, by zmniejszyć ryzyko kontuzji, czy urazów. Treningi personalne wcale nie muszą być nudne i monotonne – wprost przeciwnie. Z kolei czas ćwiczeń ustalany jest indywidualnie przez trenera personalnego. 

Komentarze

Zgłoś naruszenie