Uważaj z temperaturą – zagrożenia związane z nadchodzącym latem – część 2 – „złote rady”

Paweł Szewczyk 10.06.2019

Doceń nas:
Uważaj z temperaturą – zagrożenia związane z nadchodzącym latem – część 2 – „złote rady”

Ostatnio pokrótce przedstawiłem Wam dlaczego nasz organizm wymaga względnie stałej ciepłoty i jak próbuje to osiągnąć. Padło także parę słów na temat problematycznych kwestii, które w sposób istotny „przeszkadzają mu” to osiągnąć – dla przypomnienia:

  • Zbyt wysoka temperatura otoczenia

  • Nieodpowiednia odzież

  • Zbyt forsowny wysiłek fizyczny

  • Nieodpowiednie nawodnienie

  • Deregulacja elektrolitowa

  • Dysfunkcje układu nerwowego lub gruczołów potowych

  • Stosowane leki i/lub suplementy

Dziś chciałbym (nim wystraszę Was co może się stać jeśli wspomniane rady i zdrowy rozsądek będziecie mieli w… poważaniu ;-) ) przedstawić Wam parę przydatnych, moim skromny zdaniem, rad których wprowadzenie do codziennej rutyny funkcjonowania w gorących warunków może nie tylko uratować życie (bo to z pewnością zagrożone byłoby u niewielu z Was), ale przede wszystkim poprawić samopoczucie i zmniejszyć dyskomfort. „Taaa, łatwo się mówi jak siedzisz na tyłku i nic nie robisz” pomyśli część z Was „ciekawe co by mówił jakby kazali m u robić pod gołym niebem” – jak najbardziej nie wszystkie zalecenia znajdą zastosowanie w każdej sytuacji, ale wierzę że każdy z Was zyska choć odrobinę, do dzieła więc!

Schowaj się!

Nie, nie przed pracą, a przed słońcem. Jeśli to możliwe warto unikać wystawiania na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, szczególnie w godzinach okołopołudniowych. Jeśli możesz wykonywać inne obowiązki w pracy lub przełożyć trening na godziny wcześniejsze/późniejsze – zrób to. Ewentualnie spróbuj robić „co musisz” w cieniu.

Mama mówiła – ubierz czapkę!

Wielu z nas to słyszało, jednak zazwyczaj zimą, tymczasem rady mamy znajdują zastosowanie również latem! Jak wspomniałem w poprzedniej części – receptory termiczne „sprawdzają” temperaturę krwi wpływającej do mózgu, a to właśnie tam – w podwzgórzu znajduje się „centrum zarządzania kryzysowego” w związku z regulacją temperatury. Jeśli wystawiasz głowę, szczególnie pokrytą ciemnymi włosami, na bezpośrednie działanie promieni słonecznych – zwiększasz ryzyko nie tylko spieczenia skóry na czole, ale także przegrzania mózgu! Ubierz przewiewną czapkę z naturalnych włókien i jasnego materiału – pozwól głowie odetchnąć i „odbić” część promieni słonecznych. Dlaczego warto wybierać jasne nakrycie głowy? Obrazowo przedstawi Wam to poniższy film:

https://www.youtube.com/watch?v=Vi0A75tEU9I

Dostosuj ubiór do warunków

Ostatnio wspominałem, iż strój to wpływ na regulację termiczną ustroju, zależny od świadomości. Gdy na dworze praży słońce ubieramy się w przewiewne, lekkie ciuchy. No właśnie niestety nie wszyscy. Pamiętajcie by w upalne dni Wasz strój „oddychał” – był wykonany z naturalnych włókien lub zaopatrzony w membranę ułatwiającą krążenie powietrza i odprowadzenie wilgoci. Ten podpunkt kierowany jest szczególnie do grona „niewyrobionych z formą na lato” – przegrzanie i nadpotliwość powodowana forsownym wysiłkiem fizycznym, wykonywanym podczas upałów, w odzieży ze sztucznych włókien nie przyspieszy Waszej redukcji, a może powodować odwodnienie, utratę przytomności czy nawet uszkodzenie układu nerwowego i śmierć.

Komentarze

Zgłoś naruszenie