Uzależnienie od ćwiczeń - błogosławieństwo czy klątwa?

Wojciech Kozla 17.01.2019

Doceń nas:
Uzależnienie od ćwiczeń - błogosławieństwo czy klątwa?

To, że ćwiczenia są nam bardzo potrzebne do tego, by pozostać zdrowym jest raczej oczywiste. Wiele osób poświęca na to sporą ilość czasu by czuć się dobrze i by osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę. Więc skąd by mogła istnieć idea, że taka postawa jest szkodliwa? Niestety, czasem jednak możemy spotkać się z tym, że ktoś bierze nawet coś takiego jak swoje zdrowie do kompletnego ekstremum, przez co najzwyczajniej w świecie szkodzi sobie bardziej w kompletnie innych sytuacjach. W tym tekście chcę przedstawić ciekawe badanie na temat uzależnienia od ćwiczeń. Zapraszam


Uzależnienie od ćwiczeń - co to oznacza


Regularny trening ma za zadanie wspomóc nasze zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Jednakże, w pewnym momencie badacze odkryli to, że niektórzy podchodzą do sprawy ćwiczeń w kompletnie inny sposób niż zwykła postawa w sprawie polepszenia się. W 1970 roku powstało badanie na temat tego, jak wyglądała deprywacja ćwiczeń w powiązaniu ze snem. Osoby badane otrzymywały opłatę za chęć wzięcia udziału. Co ciekawe, spora część osób chciała dalej kontynuować określony plan treningowy pomimo tego, że nie miały otrzymywać za to żadnej rekompensaty. Od tamtego momentu zaczęto stosować zwrot “uzależnienie od ćwiczeń” i skupiono się mocniej na tym temacie w przyszłych badaniach. W niektórych przypadkach zaczęto stosować uważać, że jest to zwykła kwestia zaangażowania. Inni uznali, że jest to określony stan psychologiczny. Określone zachowania zostały scharakteryzowane jako:

  • zależność od ćwiczeń

  • nadmierne ćwiczenia

  • przymusowe/kompulsywne ćwiczenia

  • negatywne ćwiczenia

  • obowiązkowe ćwiczenia

Takie określenia zostały powiązane z niemożliwością stłumienia psychologicznego pragnienia do treningu. W 1981 Sachs zdefiniował uzależnienie od ćwiczeń jako potrzebę dalszego treningu 24-36 godzin po ostatnich ćwiczeniach. W 2003 zostało zaraportowane jakoby około 9% osób, które regularnie ćwiczy mogą być uzależnione od treningu. Dodatkowo, około 40% osób ćwiczących stwierdziło, że miało okazję poczuć symptomy podobne do wyżej wymienionych.

Jak widać, dla niektórych osób jest to po prostu duże zaangażowanie. Wydawałoby się, że nie ma w tym raczej nic złego. Mówimy tu przecież o próbie bycia w jak najlepszej formie fizycznej. Dodatkowo ćwiczenia przynoszą też wiele pozytywnych aspektów gdy chodzi o nasze zdrowie psychiczne. Jednakże, warto też przedstawić to, jak może nam to zaszkodzić


Uzależnienie od ćwiczeń - na co warto uważać


Wszystko w nadmiarze szkodzi, na pewno trzeba sobie dobrze z tego zdawać sprawę. Pomimo tego, że ćwiczenia są uważane za zdrowe i potrzebne, gdy w grę wchodzi sprawa uzależnienia, często można się zapomnieć. Pierwszą rzeczą z pewnością są kontuzje, nasze ciało potrzebuje odpoczynku i jeśli nie damy sobie na to szansy to prędzej sobie coś uszkodzimy. Problemem nie jest to, jeśli będzie to pojedyncze uszkodzenie i później czas spoczynku. Gorzej jeśli nie zaprzestajemy ćwiczyć ponieważ tym sposobem możemy liczyć na poważne uszkodzenia, które mogą z nami pozostać nawet do końca życia. Dodatkowo, jeśli będziemy poświęcać cały swój czas wolny na ćwiczenia, to ucierpi na to nasze zdrowie psychiczne, szczególnie gdy ćwiczymy w samotności. Jesteśmy stworzeniami socjalnymi i potrzebujemy w swoim życiu jakiegokolwiek kontaktu z innymi ludźmi. No i na koniec najważniejsza kwestia. Pomimo tego, że ćwiczenia pomagają nam ulepszyć sylwetkę, bez odpoczynku pomiędzy jednym treningiem a drugim nie mamy co liczyć na to, że cokolwiek osiągniemy. Odpoczynek jest istotny dla naszych mięśni i tego, by je wyrzeźbić


Podsumowanie


Pomimo tego, że uzależnienie od ćwiczeń najwyraźniej dotyka dość mały procent osób trenujących to warto jest mieć świadomość, że nawet coś tak wydawałoby się dobrego może nam zaszkodzić na dłuższą metę. Najważniejsze jest to, by nie przesadzać z treningiem i pozwalać sobie odpocząć od czasu do czasu. W takich sytuacjach warto jest zawsze uzgodnić tę sprawę z trenerem i dopasować to, do naszych możliwości.


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4849493/

Komentarze

Zgłoś naruszenie