Światło niebieskie wieczorem może powodować, że rano spadnie Twój wydatek energetyczny!

Paweł Szewczyk 08.04.2019

Doceń nas:
Światło niebieskie wieczorem może powodować, że rano spadnie Twój wydatek energetyczny!

Tytuł wydaje Ci się clickbaitem? Nic bardziej mylnego! Mimo, że wydawać się to może abstrakcyjne już jednorazowe narażenie na działanie niebieskiego światła może wprowadzić niemałe zamieszanie w Twoim organizmie.

Japońska ekipa naukowców podjęła się przeprowadzenia niezmiennie ciekawego eksperymentu. Włączyli oni do niego 9 zdrowych, młodych mężczyzn. Za kryterium wykluczenia przyjęto pracę zmianową, planowany wielogodzinny lot, sypianie o nieregularnych porach, nikotynizm i przyjmowanie jakichkolwiek farmaceutyków mogących wpływać na procesy snu i metabolizm.


Protokół badania

Eksperyment został zaprojektowany niezmiennie ciekawie. Był on krzyżowy, oddzielony paroma tygodniami przerwy. Uczestnicy zgłaszali się do laboratorium 5,5h przed nawykową godziną udania się do snu. Po przygotowaniu do badania polisomnograficznegom spożyciu kolacji (842+-123kcal) w warunkach przyciemnienia (światło o natężeniu 2 luxów), umieszczani byli oni w komorze metabolicznej, gdzie siedzieli przez 4 godziny. Po 2 godzinach adaptacji do ciemności (0 luxów) następował jeden z protokołów (przez kolejne 2 godziny):

  • Naświetlano ich światłem niebieskim

  • Pozostawali w ciemności

Światło pochodziło z diod LED Panasonica o długości fali 465nm. Jednocześnie pouczono uczestników by nie patrzyli bezpośrednio na źródło światła. Przez cały czas uczestnicy mogli słuchać muzyki lub radia – technik w pomieszczeniu obok sprawdzał na bieżąco zapis EEG kontrolując czy nie przysypiają. Dodatkowo co kwadrans komunikowano się z nimi przez interkom.

Po 4godzinnym okresie (4h ciemności lub 2h ciemności i 2h światła niebieskiego) badani poszli spać na 8 godzin.


Wyniki

Architektonika snu

Co ciekawe ten element nie różnił się statystycznie niezależnie od tego czy grupa była poddawana działaniu światła niebieskiego czy nie! Podobnie zapis EEG nie różnił się istotnie.

Metabolizm energii

W czasie przebywania w ciemności, ekspozycji na światło ani snu nie zaobserwowano zmian w metabolizmie energii. Gdyby tutaj zakończono badanie doszlibyśmy do wniosku, że nasze diody nic nie zmieniły. Jednak, dzięki Bogu, naukowcy poszli o krok dalej. Kolejnego ranka wyniki uległy istotnym zmianom! Po narażeniu na działanie światła organizmy uczestników zużytkowywały mniej tlenu, wytwarzały mniej dwutlenku węgla i wydatkowały mniej energii. Gdyby tego było mało – termiczny efekt pożywienia po spożyciu śniadania był istotnie niższy! Na pierwszy rzut oka nie są to ilości rewolucyjne (57+-7 vs. 74,7 kcal/3h), jednak czyż nie z małych elementów składa się wielka całość?


Podsumowanie

Mimo braku odczuwalnych efektów (pogorszenie jakości i długości snu, mimo subtelnego oświetlenia i nie wpatrywaniu się bezpośrednio w źródło światła. Mimo braku wpływu na metabolizm w ciągu wieczoru i nocy – narażenie na oświetlenie może zaburzać tempo przemian metabolicznych w organizmie i prowadzić do spadku wydatku energetycznego. W krótkiej perspektywie różnice wydawać się mogą niewielkie, jednak biorąc pod uwagę znaczny okres czasu – mogą przynieść niechciane skutki. Dbajcie o sen.


Literatura

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4166587/


Komentarze

Zgłoś naruszenie