Ćwiczenia a nasze zdrowie - jak wspomóc znalezienie chęci na trening?

Wojciech Kozla 13.11.2019

Doceń nas:
Ćwiczenia a nasze zdrowie - jak wspomóc znalezienie chęci na trening?

Z pewnością każdy dobrze zna moment gdy planujemy już od dłuższego czasu wyjścia na siłownie czy chociażby pobiegać i nagle...nie chce się nam. Niezależnie od tego, czy chcemy to zwalić na lenistwo czy jakieś inne uczucia to jest to jak najbardziej naturalna sprawa, że po prostu czasem nie jesteśmy w stanie spełnić naszych chęci do walki o lepsze samopoczucie czy wygląd. Trening wymaga pewnego poświęcenia i siły, które często nie chcą z jakiegoś powodu do nas przyjść. Wiele osób z tego powodu w końcu się poddaje co niestety nie jest nigdy najlepszym rozwiązaniem ponieważ trening to nie tylko spalanie tłuszczu - jest to też dobry sposób na poprawienie nastroju, walkę z problemami czy wzmocnienie własnej samooceny. Warto jest zwrócić uwagę na to, jak możemy sobie poradzić z brakiem chęci do ćwiczeń. W tym artykule znajdziecie kilka ciekawych informacji na temat tego, jak można sobie z tym poradzić. Może w sam raz dzięki temu poczujecie w sobie siłę by walczyć o lepsze jutro. Zapraszam!

Ćwiczenia a trendy - czy warto iść za tłumem?

Na sam początek omówmy sobie kwestie tego, że w dzisiejszych czasach bycie “fit” jest dosyć popularne i “trendi” - odnajdziemy wiele osób na różnych portalach social media, których życiem i zarobkiem jest trening. Oczywiście nie ma w tym nic złego - są często dobrym sposobem na zachęcenie osoby ponieważ widzimy czyjeś efekty i często uznajemy “jak on może, to ja też!” Jednakże, może to też mieć swoje negatywne efekty ponieważ często takie osoby mogą w łatwy sposób popsuć czyjąś samoocenę. Istotna jest świadomość tego, że większość takich “influenserów” żyje głównie treningiem i mają masę osób za sobą - od dietetyka co mówi jak jeść i co jeść, do kamerzysty, który potrafi zrobić idealne zdjęcie by nie było widać żadnych negatywnych aspektów ciała osoby. Istotne jest to, by zawsze działać w swoim własnym tempie i próbować ile można by dbać o swoje ciało. Efekty na samym początku nigdy nie są niesamowite - dopiero z czasem poczujemy się lepiej i zobaczymy jak bardzo się zmieniliśmy.

Kolejną kwestią jest śledzenie trendów w przypadku postanowień noworocznych. Wiele osób decyduje, że w nowym roku zmienią coś w sobie i często właśnie decydują się na karnet na siłownie, który w końcu marnuje się ;) Moim zdaniem najlepiej jest zawsze zaczynać wtedy, gdy czujemy się najbardziej zmotywowani niż czekać na jakąś określoną datę w kalendarzu. Jeśli nagle zdecydujemy w środku wiosny, że zależy nam na tym, by nad sobą popracować to nie ma co narzekać, że już za późno by uzyskać to idealne ciało na lato - po prostu lepiej jest iść ćwiczyć i cieszyć się, że coś robimy!

Co robić gdy nie chce nam się ćwiczyć?

Głównie łatwiej jest powiedzieć niż zrobić. Dobrze jest z tego powodu zastanowić się dokładnie nad tym, jak podejść do tematu ćwiczeń. Poniżej kilka wskazówek:

  1. Rób to, co sprawia Ci przyjemność

Z pewnością nie ma nic gorszego niż robić coś, czego naprawdę nie lubimy. Jeśli czujemy, że siłownia nie jest dla nas to może warto iść na dwór pobiegać? Może z kolei nie lubimy podnosić ciężarów - wtedy można pomyśleć o bieżni itp itd - opcji jest wiele. Istnieją badania, które wskazują, że osoby, które nigdy nie ćwiczyły nagle odnajdywały w sobie chęć po odnalezieniu treningu, który bardzo im pasuje. Przez co widać, że nawet jeśli nie mamy w sobie entuzjazmu na ćwiczenia to może istnieje szansa, że jeśli czegoś spróbujemy nowego, co nam się spodoba to jak najbardziej będziemy dalej to kontynuować!

  1. Świadomość tego, jak ćwiczyć

Bardzo często ogromnym problemem jest brak doświadczenia. Nie wiemy w sumie co możemy robić w siłowni lub nie wiemy jak coś robić. Warto jest w takiej sytuacji podejść do kogoś, kto posiada doświadczenie. Można pomyśleć o skorzystaniu z pomocy instruktora, który dokładnie przedstawi co i jak. Takim sposobem w bardzo prosty sposób pozbędziemy się tej wymówki ;)

  1. Ćwiczenia ze znajomym

Dobrze jest znaleźć w swoim życiu kogoś, kto również ćwiczy - tak prosta sprawa nie tylko wpłynie na jakość naszego treningu jeśli jest to osoba doświadczona, ale również przyniesie sporo przyjemności wiedząc, że nie jest się w tym sam. Jeśli umiemy z łatwością nawiązywać kontakty to z pewnością znajdziemy kogoś bez problemu na siłowni. Jeśli mamy z tym trudności to warto popytać się znajomych czy może jest ktoś chętny na wspólny trening!

Oczywiście przykładów można podać mnóstwo. Te powyżej to tylko kilka przydatnych pomysłów na to, jak znaleźć w sobie ochotę na trening.

Podsumowanie

Kwestia ćwiczeń jest istotna w naszym życiu - niezależnie jaki jest nasz stan zdrowia. Jeśli mamy trudności z rozpoczęciem lub dalszą kontynuacją treningu to z pewnością warto spróbować wyżej wymienionych sposobów na to, by znaleźć w sobie dodatkowe chęci. Powodzenia!


Literatura:

https://health.gov/news/blog-bayw/2018/01/5-factors-help-people-stick-new-exercise-habit/


Komentarze

Zgłoś naruszenie